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Comment cesser de vous sentir jugé ?


C’est un réflexe humain, mais négatif : se sentir jugé par ses pairs, se freiner dans l’action, avoir peur d’agir.

C’est un cercle vicieux qui vous porte préjudice : d’une part, parce que vous vous imposez des freins mentaux qui n’ont pas lieu d’être, d’autre part, parce que vous limitez votre potentiel si vous considérez qu’être jugé par les autres est important.

Vous devez vous détacher du regard des autres afin de vivre pleinement votre vie, sans jamais vous sentir jugé : de toute façon, même si vous faites en sorte de ne jamais être jugé, il y aura toujours quelqu’un pour le faire.

Alors, tracez votre route : on vous explique comment ne plus vous sentir jugé.

Commencez par juger

Arrêtez de dire « oui »

Beaucoup de gens, surtout dans le milieu professionnel, pensent à tort que de dire « non » sera mal vu.

Refuser d’aider une personne, de soutenir un collègue ou de prendre un travail à sa place : pour ces personnes, ça serait comme une hérésie !

Pour quelle raison ?

Parce qu’elles se sentiraient jugées en choisissant de dire « non » plutôt que de dire « oui ».

Ces personnes deviennent alors des « Yes Man », un peu comme dans le célèbre film avec Jim Carrey : elles se retrouvent dans un engrenage où elles laissent l’avis et le regard des autres peser sur leur prise de décision.

Pour arrêter de dire oui, vous devez commencer par considérer les interactions d’égal à égal et non comme un rapport de force.

Ce n’est pas parce que votre superviseur vous demande un service que vous êtes obligé de dire oui.

De même, ce n’est pas parce qu’une personne influente de votre entourage vous en demande aussi qu’il faut aussi dire oui !

Apprenez à vous détacher de cette peur d’être jugé négativement : souvent, ce qui vous invite à dire oui contre votre gré, c’est l’envie de bien faire, d’être bien vu, d’être reconnu à votre juste valeur.

Vous n’avez pas besoin d’aller chercher ça auprès de n’importe qui : vous devez changer de focus.

Changez de focus

Bien des gens chercheront à vous mettre des bâtons dans les roues dans votre vie, que ce soit parce qu’ils sont jaloux, compétitifs dans l’âme ou simplement mal intentionnés.

Ces personnes toxiques, il faut vous en débarrasser : elles font partie de celles qui entretiendront ce rapport de force basé sur le jugement.

Que vont-elles apporter à votre vie, à part du soucis et des ennuis ?

Pas grand-chose.

D’autant que la plupart n’auront rien d’intéressant à dire concernant votre domaine d’activité et votre personnalité.

Vous devez apprendre à valoriser les retours positifs et constructifs, à la fois sur votre travail et votre personne.

Avec le programme Spark, vous allez apprendre à miser sur vos talents et sur votre don ultime.

En passant le focus sur vous-même et non sur ce que les gens vont penser de vous, vous pourrez vous détacher peu à peu de ce regard parfois pesant, qui vous stresse, vous angoisse, vous freine dans vos actions.

Restez vous-même, et acceptez d’être votre priorité.

Vous n’êtes jamais tenu d’accepter quelque chose que vous ne souhaitez pas.

Plus largement, se sentir jugé est souvent lié au fait que vous doutez de vos compétences, c’est pourquoi les personnes inexpérimentées, jeunes ou débutantes dans le monde du travail sont plus souvent enclines à se sentir jugées à la moindre remarque que d’autres.

Ainsi, exploiter votre potentiel et prendre confiance en vous sont deux clés pour arrêter de vous sentir jugé.

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Prenez conscience de votre potentiel

Se sentir jugé, même avec un haut niveau d’expérience, est tout à fait normal : même les grands leaders ou les grands orateurs se sentent jugés lorsqu’ils prennent la parole, parce que c’est ainsi que les hommes sont faits.

Cependant, il y a une différence entre, d’une part, être conscient de ce jugement permanent et, d’autre part, en faire une source d’angoisse ou de déstabilisation.

Ce n’est pas parce que les personnes vont vous juger, sur votre tenue, votre langage, votre attitude ou votre parcours de vie que vous devez sentir le poids de ce jugement.

Au contraire : vous devez avoir pleinement conscience de votre potentiel, afin d’être plus résilient face aux critiques ouvertes, mais aussi cachées.

Soyez dans l’apprentissage permanent et apprenez de vos erreurs : c’est une attitude que personne ne pourra juger négativement.

Cette prise de conscience vous permettra de dédramatiser le jugement des autres : dans 90% des cas, ils vous jugent seulement par réflexe.

Ils ne connaissent ni votre vie, ni votre motivation, ni vos intentions : pourquoi y accorder du temps et de l’énergie ?

Focalisez plutôt cette énergie, cette force, sur vous-même, afin de devenir leader de votre vie !

Soyez votre priorité.

Devenez leader de votre vie

Nous le disions juste avant : l’autre clé pour arrêter de vous sentir jugé, au-delà d’adopter une attitude d’apprentissage en permanence et d’exploiter votre potentiel, c’est de développer votre confiance en vous.

Sans confiance, les doutes et la peur prendront le dessus, avec d’autres émotions, sur votre prise de décision.

Votre peur du regard des autres vous fera donc choisir une voie sous la contrainte, en acceptant de rendre un service que vous n’avez pas envie de faire.

Pour travailler votre confiance en vous, vous devez vous forger un mental d’acier, pour mener votre vie tout entière à votre rythme.

Après tout, ce ne sont pas les autres qui vont vivre à votre place.

Il n’est pas essentiel de leur accorder plus de temps que nécessaire, surtout si leur jugement négatif n’est pas constructif.

Pour cela, construisez-vous un plan d’action, une vision de la vie et agissez en permanence vers l’atteinte de ces objectifs.

Reléguez au second plan les avis des autres et gardez une place de leader dans votre vie.

Vous êtes maître de vos émotions, maître de vos décisions, c’est aussi simple que cela.

Pour cesser de vous sentir jugé, vous devez comprendre le potentiel et les capacités que vous possédez et vous focaliser entièrement sur ces éléments importants de votre vie.

Prenez les conseils constructifs comme des apports importants pour continuer votre route, mais ne vous rajoutez pas de freins mentaux en agissant seulement en fonction des avis de vos pairs.

Vous vivrez plus sereinement et à 110% votre vie !

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