5 conseils pour retrouver votre énergie

Bienvenue en Été ! Les journées durent longtemps, les jardins sont fleuris, les tenues sont légères et les personnes que vous rencontrez semblent plus motivées que jamais. Quant à vous, vous avez bien décidé de mettre à profit ces mois d’été qui arrivent pour être au maximum de votre productivité et de votre efficacité. Pour cela, il vous faudra une bonne dose d’énergie … et cela passe surtout par des bonnes habitudes. Dans cet article, on vous donne cinq conseils pour maintenir une énergie positive et durable pour profiter au mieux de la saison estivale.

Conseil 1 : moins d’écrans

Les écrans sont-ils les ennemis du 21ème siècle ? C’est ce que suggère les études récentes qui montrent qu’une surexposition aux écrans est un facteur de risque de suicide. En temps normal, ne passez pas plus cinq heures par jour sur un écran.

Passer beaucoup de temps sur les médias sociaux peut conduire à la dépression et la solitude dans la mesure où les réalités que l’on y aperçoit sont souvent enjolivées, ce qui peut donner lieu à de la frustration.

Passer moins de temps devant les écrans, c’est passer plus de temps avec les autres. L’interaction sociale est l’une des sources les plus profondes de bonheur pour l’être humain alors que se sentir isolé socialement est un facteur de risque majeur de suicide.

Également, les téléphones portables sont les grands coupables du manque de sommeil. Les personnes qui passent plus de temps sur leur téléphone sont plus susceptibles de ne pas dormir suffisamment. Or, ne pas dormir suffisamment est également un facteur de risque majeur de dépression. Bénéficier la bonne quantité de sommeil profite à votre cœur et à votre esprit. Alors que les personnes qui dorment bien ont montrent des niveaux de stress plus faibles et des niveaux plus bas d’anxiétés.

Vous profiterez donc des éclaircies de la saison estivale pour réduire les expositions aux écrans. Il y a de fortes chances pour que vous passiez moins de temps au bureau pendant ces 2 mois, donc vous n’avez plus de bonnes excuses pour consulter vos mails ou bien traîner sur les réseaux sociaux. Activez le mode avion et rangez votre téléphone quelque part dans votre maison.

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Conseil 2 : élimination des toxines

Chaque jour, vous pouvez être potentiellement exposé à plus de 80 000 produits chimiques industriels qui sont utilisés pour la fabrication des produits d’aujourd’hui. Ces substances toxiques se cachent partout dans l’air, l’eau, les produits ménagers, les parfums, la nourriture et les jouets pour enfants. Alors que les processus de désintoxication sont de plus en plus nombreux, les professionnels de santé naturels exaltent leurs avantages pour aider votre corps à expulser les toxines.

Tout d’abord, vous devez réduire la quantité de toxines que vous absorbez quotidiennement. Optez pour les aliments et les boissons biologiques et buvez de l’eau filtrée ou distillée. Évitez d’utiliser des produits qui contiennent des toxines, tels que des nettoyants ménagers, des cosmétiques et des parfums inorganiques, et évitez l’exposition à la fumée de cigarette ou à d’autres produits chimiques en suspension dans l’air. Vous vivez dans une ville polluée ? Nettoyez vous le visage régulièrement.

Un autre conseil que l’on retrouve souvent est de manger environ 30 à 40 grammes de fibres par jour. Il faut savoir que le côlon agit en tant que décharge dans votre système, mais la fibre, cependant, agit comme un camion à ordures qui élimine les déchets toxiques de cette décharges. Les légumes biologiques, les fruits et les grains entiers sont de bonnes sources pour faire le plein de fibres. Vous pouvez aussi boire un verre de jus de canneberge combiné avec du jus d’orange chaque jour. Les deux jus sont chargés d’antioxydants. Le jus de canneberge permet également au foie de décomposer les graisses plus efficacement et contient un ingrédient clé, l’arbutine, qui agit comme diurétique et extrait les toxines à excréter. Décidément des bons alliés pour vous aider à retrouver votre énergie durant la période estivale. Bien évidemment, vous continuerez de privilégier l’eau : buvez des verres d’eau purifiée chaque jour pour augmenter l’activité rénale et accélérer l’élimination des toxines. L’eau préviendra également la constipation qui peut surgir après votre consommation accrue de fibres.

Pour éliminer les toxines, vous pouvez aussi faire de l’exercice pendant au moins 30 minutes par jour (on parle des activités outdoor un peu plus bas dans l’article). Lorsque vous ne faites pas d’exercice, le système lymphatique – qui maintient votre système immunitaire en état de fonctionnement optimal – stagne, ce qui entraîne le déversement des déchets dans votre corps. L’exercice physique augmente également la transpiration, ce qui élimine efficacement les toxines.

Enfin, comme c’est l’été : offrez-vous un massage complet du corps avec un gommage au sel de mer biologique. Pourquoi ce type de sel ? Car il a des qualités détoxifiantes et intensifie le processus de transpiration. Ces sels exfolient également votre peau pour éliminer les cellules mortes et la saleté qui peut bloquer les pores sur votre peau, un autre organe de désintoxication puissant dans votre corps.

Conseil 3 : lisez des livres qui stimulent l’esprit

En libérant le stress de la fonction cérébrale pour accroître l’empathie, les livres sont capables de faire beaucoup plus que de divertir les lecteurs qui les apprécient. En réalité, la lecture est le meilleur entraînement pour votre cerveau, et elle peut même améliorer votre mémoire.

Bien sûr, se détendre avec Netflix à la fin de la journée d’été reste une bonne option. Cependant la lecture régulière est bonne pour votre esprit, votre corps et votre âme. Vous êtes probablement souvent obsédés par les meilleures façons d’exercer votre corps: comment le tailler ou le renforcer, comment le nourrir, quels aliments éviter. Mais à quelle fréquence pensez-vous à exercer votre matière grise ? Ne négligez pas l’énergie que peut produire votre organe cérébrale et donnez lui des bons aliments : des livres de développement personnel, de fictions et de poésies. On vous conseille l’excellent The Miracle Morning de Hal Elrod pour être plus efficace dès le matin ou bien Confiance Illimité par Franck Nicolas le best-seller qui vous permettra d’aborder la vie avec plus de sérénité.

Conseil 4 : des interactions sociales de qualité

À quoi cela sert d’avoir une vie sociale très active ? Déjà, vous pouvez vivre plus longtemps. En effet, les personnes qui bénéficient du plus de soutien social ont tendance à vivre plus longtemps que celles qui sont plus isolées, et cela est vrai même après avoir pris en compte votre santé globale.

Ensuite, vous aurez probablement une meilleure santé physique sur le long-terme. L’engagement social est associé à un système immunitaire plus fort, en particulier chez les personnes âgées. Cela signifie que vous êtes mieux en mesure de combattre le rhume, la grippe et même certains types de cancer. Vous ne voulez jamais être malade ? Allez souvent au restaurant avec des amis.

Les liens entre une bonne santé mentale et de fortes interactions sociales ne sont plus à prouver. Interagir avec les autres stimule les sentiments de bien-être (grâce aux endorphines et à la dopamine que vous générez) et diminue le sentiments de dépression. Vous avez déjà remarqué comment vous vous sentez plus léger et épanouie après une bonne soirée entre amis ? Enfin, avec une vie sociale épanouie, vous pouvez même réduire votre risque de démence (lorsque vous vieillirez). La socialisation est une forme de connexion et les personnes qui se connectent avec les autres obtiennent généralement de meilleurs résultats aux tests de mémoire et d’autres compétences cognitives. Enfin, à long terme, les personnes ayant une vie sociale active sont moins susceptibles de développer une démence que celles qui sont socialement plus isolées. Donc vous profiterez de cet été et de ses journées ensoleillées pour revoir les amis que vous n’avez pas vu depuis longtemps.

Conseil 5 : les activités outdoor à la mode

Vous aimez l’escalade ou le crossfit en plein air  ? Si vous vous y mettez, vous pouvez bien voir vos niveaux de vitamine D augmenter. En effet, la lumière du soleil qui se pose sur votre peau commence un processus qui mène à la création et l’activation de la vitamine D, accéléré par la pratique d’activité sportive.

Des études suggèrent que cette vitamine aide à combattre certaines maladies, dont le cancer, la dépression et les crises cardiaques. L’exposition limitée au soleil (ne pas en faire trop cependant), complétée avec des pilules de vitamine D si nécessaire, est un bon régime.

De plus, si vous pratiquez des activités outdoor, vous passerez probablement moins de temps devant les écrans (voir notre conseil numéro 1). Vous serez probablement plus heureux dans la mesure où les activités sportives aident à la sécrétion de dopamine (l’hormone du plaisir) et que la lumière tend à améliorer l’humeur des gens. Vous savez ce qu’il vous reste à faire.

Conseil Bonus : Participez à la Tournée 110

La Tournée 110 c’est la conférence de cette fin d’année à ne pas manquer. Pendant une demi-journée, Franck Nicolas vous coache pour booster vos affaires, vos relations et votre vie. Venez découvrir une approche révolutionnaire vous permettant de retrouver l’énergie qui vous manque.

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