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Comment développer ses performances grâce au sport
On le dit souvent, mais : « pour se sentir bien dans sa tête, il faut être bien dans ses baskets ».
Et s’il fallait prendre cet adage au pied de la lettre ?
Chausser vos tennis ou vos chaussures de sport pourrait-il vous procurer du bien-être ?
Selon une étude menée par l’OCDE, les pays où le sport est le plus développé, que ce soit à l’école ou dans le nombre de licences extrascolaires, comptent parmi les pays les plus « heureux ».
Alors, quelles interactions retrouve-t-on entre sport et développement personnel ?
On vous explique !
Le développement personnel, une affaire de mental
Le développement personnel, ça consiste en plusieurs choses, à commencer par le bien-être physique et psychologique.
Mais notre société actuelle se compose essentiellement de conflits, de défis.
Rien n’est donné, tout est à prendre.
Pour cela, un mental d’acier est essentiel, ne serait-ce que pour se motiver à avancer vers la prochaine étape.
Ainsi, le développement personnel va reposer sur votre capacité à réaliser vos objectifs (à passer les étapes donc), qui vont procurer en vous une sensation d’accomplissement, de réalisation.
Cette euphorie, c’est aussi votre moteur dans la vie : la ponctuer de petites réussites est donc tout aussi important que les grandes victoires pour vous sentir bien dans votre tête.
Mais alors, comment ressentir ces émotions au quotidien ?
Comment faire de votre vie de tous les jours des étapes à franchir, que vous réaliserez avec succès ?
Le sport bien entendu !
Saviez-vous, sur un plan physiologique d’abord, que le sport libère les endorphines du bonheur ?
Pas seulement parce que vous vous galbez un corps de rêve, non…
Mais bien parce que votre corps élimine toutes les mauvaises toxines et qu’il ne reste que le positif !
Ensuite, sur le plan éminemment psychologique, parce que le sport apprend à se dépasser et… à gagner bien sûr.
Apprenez à gérer vos émotions
Le sport peut avoir un autre impact important pour votre développement personnel, comme le fait d’apprendre à gérer vos émotions.
Qu’il s’agisse d’un sport très actif, comme le rugby, ou d’un sport passif, comme le poker, l’affrontement est toujours présent.
On fait du sport en un contre un, équipe contre équipe…
La notion d’adversaire est donc toujours présente.
Et c’est la même dynamique lorsque vous rencontrez un nouveau client : chacun se jauge, chacun cherche à identifier les points forts et points faibles de l’autre.
Pratiquer un sport, à fréquence régulière, permet donc de s’affranchir de ses émotions, ou du moins, d’apprendre à les maîtriser : concentration et maîtrise de soi sont les clés pour réussir à vaincre son adversaire !
Il faut rester « focused » sur l’objectif et aller de l’avant, toujours voir plus loin.
Cette mentalité a nécessairement une incidence sur votre façon de voir les choses.
Ce n’est pas pour rien que les grands sportifs sont l’auteur de maximes, aujourd’hui inspirantes.
Connaissez-vous la grande citation de Mohammed Ali, maintes fois sacré champion dans sa discipline : « on ne devient pas champion dans un gymnase.
On devient champion grâce à ce que l’on ressent, un désir, un rêve, une vision » ?
Maintenant, vous le savez : pour réussir dans votre vie, il faut être motivé !
On l’a vu récemment, avec la Coupe du Monde de football, le sport, c’est aussi un moment où l’on laisse exploser ses émotions : c’est lorsqu’on atteint l’accomplissement, la réalisation de ses objectifs.
L’apprentissage du « Never give up »
Comme le prône Franck Nicolas, si vous ne pouvez pas faire quelque chose, vous le devez malgré tout. L’idée est qu’aucun obstacle n’est infranchissable.
Il faut croire en vous, en votre projet, et c’est ce que le sport a à vous transmettre.
D’ailleurs, Arthur Ashe, joueur de tennis, le résume assez bien : « une des clés du succès est la confiance en soi. Une des clés de la confiance en soi est la préparation ».
Préparation, concentration, réalisation : voilà le triptyque gagnant.
En somme, « never give up », n’abandonnez jamais.
Une fois que vous vous êtes fixé un objectif à atteindre, mettez tout en œuvre pour l’atteindre, que cela prenne un mois, un an, une décennie.
L’équipe de France de football a bien été sacrée championne, près de 20 ans après, grâce à un entraîneur ayant lui-même soulevé la Coupe en 1998.
Une coïncidence ?
Non, beaucoup de travail, de motivation et d’ambition.
Dépassez-vous en permanence pour atteindre vos objectifs
Cela va de pair avec la notion de dépassement de soi, ce que le sport apprend également.
En vous dépassant au quotidien, vous renforcez votre esprit, et votre développement personnel.
Se sentir confiant, savoir que l’on peut bouger des montagnes, c’est l’idéal pour mettre en place de nouveaux projets, c’est un bon état d’esprit.
Il n’y a que des petites victoires au quotidien : commencez par le nombre d’abdos à faire à la salle, puis par le nombre de kilomètres parcourus chaque semaine, puis par le nombre d’heures passées sur un terrain à vous entraîner…
Ce schéma, reproduisez-le dans votre quotidien : fixez-vous de petits objectifs progressifs et mettez tout en œuvre pour les atteindre.
Dans le cadre de votre entreprise, le sport peut aussi rapprocher vos équipes.
Faites des sessions de teambuilding basées sur le sport, afin de renforcer la cohésion d’équipe, la prise de décision collective, la mise en confiance générale.
Vous ne serez plus les mêmes collaborateurs après avoir échangé quelques passes au football ou bien après quelques lancers de ballons.
Allez ensemble vers l’atteinte d’objectifs communs !
Enfin, sachez qu’il est important de pratiquer un sport en adéquation avec vos activités, de façon régulière.
Cela permet de gagner en confiance en vous, de vous sociabiliser et d’avancer vers l’atteinte de vos objectifs, à court, moyen et long terme !
Après tout, vous êtes votre propre coach de vie…
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