Productivité et performance

Comment sortir du brouillard et de la procrastination ? (en 7 étapes)

---

Vous êtes nombreux à me faire savoir que vous avez du mal à concrétiser vos envies et que lorsqu’il faut agir pour que vos envies prennent vie tout est plus difficile.

Vous êtes du genre à remettre les choses au lendemain ou bien à ne pas savoir quoi faire ? Vous tombez à pic sur cet article.

La procrastination est la tendance à remettre à plus tard ce que l’on doit faire. Certains le font de manière pathologique.

Quelque part c’est une peur d’agir.

La désorientation que vous pouvez aussi ressentir et l’incapacité à prendre des décisions ou à choisir ce que vous voulez (oui car il s’agit de choix plus que de savoir ce que vous voulez, vous le savez mais vous ne le choisissez pas) ont la même origine : la peur.

Notre société nous ordonne de faire les choses selon un ordre, à des âges précis etc. Cela crée des attentes et des pseudo-obligations, des pressions sociales qui génèrent de l’angoisse pour qui y est contraint et celles-ci tendent à paralyser un bon nombre d’entre nous. Regardez autour de vous, plus d’une personne présente cette tendance.

Vous en êtes peut-être vous-même victime. Mais il n’y a pas de fatalité.

Comment s’en sortir ?

1.Identifiez la meilleure version de vous-même .

Que voulez-vous ? A quoi aspirez-vous ? Quelles sont vos valeurs ? Qu’est-ce qui vous plaît de votre vie actuelle ? Et qu’est-ce qui ne vous plaît pas ?

Prenez le temps de la réflexion et mettez tout cela sur papier.

Ne vous mettez pas de limites. Même si ce que vous souhaitez voir changer dans votre vie vous semble impossible. Rien n’est impossible pour qui s’en donne les moyens. Et pour se donner les moyens d’agir, il faut avant tout identifier ce vers quoi on va.

2. Je dis souvent : « En mettant une date à un rêve ; il devient un objectif.

Un objectif divisé en étapes devient un plan. Et un plan suivi d’actions est une réalité ».

C’est ce qu’il va falloir faire !

Ecrire est déjà une première étape…et ce n’est pas si facile. Il va maintenant falloir établir les étapes d’actions à entreprendre pour sortir du brouillard, de l’incertitude et de la procrastination. Dessinez votre plan d’actions.

Prenez les choses dans l’ordre : fixez-vous des objectifs sur ce que vous pouvez changer, ce que vous pouvez mettre en place pour faire de votre vie celle que vous voulez.

Du plus facile au plus complexe, listez les étapes et égrenez-les sur un mois, sur deux, trois et six puis douze. Appliquez la règle des petits pas. Mieux vaut avancer petit à petit que vouloir faire un grand pas mais ne jamais le faire…

3. Eliminez les mauvaises pratiques.

Arrêtez de faire des choses que vous savez mauvaises pour vous.

Identifiez ce qui vous fait du mal. Ce trop de café tous les jours, ce manque d’exercice. Vous n’avez pas forcément envie de faire du sport, donc vous ne l’avez pas forcément inclus dans votre liste à l’étape numéro 2… Cependant, vous savez très bien que ne pas en faire vous fait du tort. On ne vous demande pas de devenir un grand sportif mais de commencer ou maintenir une activité physique régulière. L’idéal serait 1h par jour… Si vous n’êtes pas plus enclin que ça à la pratique, définissez des objectifs réalisables, qui vous apporteront, à leurs échelles, du bien-être.

4. Agir

Agir va vous générer de la satisfaction et du bien-être, c’est déjà un prix pour votre prise d’action mais pour vous encourager, au bout de 2 étapes, offrez-vous une récompense pour vous donner la force de continuer.

Cela peut être un bon petit repas, un moment détente au spa, un moment sport de l’extrême ou même des petites choses, insignifiantes pour d’autres. L’idée est que votre esprit et votre corps sentent la « carotte » et continuent l’effort qu’ils produisent. Vous le méritez bien, non ?

5. Planning

Pour vous maintenir à 100% ou même plus, affichez votre planning à un endroit où vous le verrez tous les jours.

Ce que vous ne perdez pas de vue, vous ne le perdrez pas comme objectif. Beaucoup ont tendance à oublier ce qu’ils veulent et c’est comme cela qu’ils se retrouvent un jour devant la glace en se disant : Comment est-ce que j’en suis arrivé là ?

Vous ne voulez pas être de ceux-ci.

Les gens qui réussissent dans la vie prennent des temps de pause, de réflexion et appliquent des techniques pour ne pas oublier ce qu’ils veulent, c’est comme cela, et avec du travail, qu’ils l’obtiennent !

6. Affichez des phrases motivationnelles, des images qui vous boostent dans différents lieux de votre logement et de votre activité professionnelle et incluez une plante verte !

Images comme plantes, il a été prouvé qu’elles diminuent les niveaux de stress et permettent une meilleure oxygénation du cerveau.

Vous pouvez aussi me suivre sur Instagram et jetez un œil tous les jours aux stories pour booster votre journée : Pour vous abonner, c’est ici > @francknicolasofficiel.

7. Prenez des moments de pauses et instaurez un temps de méditation quotidien, il vous aidera à vous recentrer sur l’essentiel.

La méditation est une pratique ancienne. Et pour cause ! Que ce soit pour les leaders ou bien les enfants, elle a montré des résultats extrêmement positifs pour calmer le stress, augmenter la confiance en soi et permettre de se recentrer.

Au bureau ou bien chez vous aménagez-vous un espace où vous asseoir confortablement et dédiez au moins une dizaine de minutes à votre pratique tous les jours, à heure fixe. Cela est plus facile à tenir ainsi. Pour vous guider, nous vous proposons nos programmes SPARK et Confiance illimitée. N’hésitez pas à vous renseigner !

L’action amène l’action. Tout mouvement crée du mouvement et une fois que vous aurez démarré, plus rien ne pourra vous arrêter. Recommencez l’étape numéro un de la liste pour identifier vos prochains objectifs et foncez !

N’hésitez pas à nous écrire tout au long de votre démarche pour partager avec nous vos réussites et vos questions.