Productivité et performance

Week-end : 8 secrets pour en faire la clé de sa réussite

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Le temps passe, le temps file, le temps défile : vos plans tombent souvent à l’eau ? Vous avez du mal à organiser votre agenda de la semaine et à vous y tenir ?

C’est peut-être parce que vous n’exploitez pas assez bien vos week-ends !

Comme son nom l’indique, il marque la fin de la semaine et donc, de votre vie professionnelle.

Mmmh, en êtes-vous sûr ?

On vous livre les 9 secrets pour que vos week-ends deviennent la clé de votre réussite… Personnelle et professionnelle bien sûr !

1. Le week-end, reposez-vous

Le sommeil est essentiel à la réussite : personne ne peut travailler d’affilée pendant des jours sans jamais se reposer.

Profitez de vos week-ends pour rattraper votre sommeil en retard, sans pour autant faire des grasses matinées.

En effet, votre organisme a besoin de stabilité et de régularité pour être performant : si vous aviez l’habitude de vous coucher à minuit et de vous lever à 7h, décalez seulement le réveil d’1h30, pour que votre corps ressente les bienfaits du sommeil réparateur, sans pour autant s’adapter à un changement drastique (on évite de se lever à 13h par exemple…).

2. Prenez le temps de rattraper votre retard

S’il est conseillé de déconnecter du travail, le week-end est aussi le moment propice pour faire le point sur votre retard (au besoin), qu’il soit d’ordre professionnel ou personnel.

Il peut s’agir de mettre à jour votre liste de tâches ou bien de répertorier vos prochaines deadlines.

Pour être efficace, réduisez au minimum les plages horaires de « travail », en privilégiant les matinées de votre week-end : l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt… Et qui comblent leur retard !

 

 

 

3.Lisez, même quelques minutes

La lecture stimule les fonctions cognitives et vous garde en alerte : cela permet de faire d’une pierre deux coups !

Elle est excellente pour garder une bonne santé mentale, mais aussi pour entretenir votre culture générale.

Le week-end, lisez des contenus plus « décontractés » : vous n’êtes pas obligés de lire le journal, mais pouvez opter pour des magazines dans votre secteur d’activité professionnelle, ou bien des journaux en langue étrangère.

Une quinzaine de minutes par jour suffisent (et plus si affinités).

4. Relâchez la pression en pratiquant une activité sportive

La semaine, vous avez toujours une bonne excuse pour louper le cours de boxe ou bien pour éviter les files de nage dès 7h du matin : une réunion, une panne de réveil, un manque de motivation…

Le week-end, vous n’avez plus d’échappatoire : direction la salle de sport !

En pratiquant une activité sportive intense, vous libérerez des endorphines qui engendreront un sentiment de bien-être, qui permettront aussi de mieux réguler votre sommeil.

Se dépenser au cours du week-end, c’est donc un bon moyen pour évacuer le stress accumulé pendant la semaine.

Mettez l’accent sur des sports individuels faisant travailler le cardio, comme la course à pied, le kickboxing ou encore, la natation.

Vous apprendrez au passage le dépassement de soi.

5. Organisez votre semaine à venir

Tout bon leader a une qualité : l’anticipation.

Elle n’est pas synonyme de maîtrise, mais bien d’organisation.

En préparant votre semaine à l’avance sur le plan psychologique, vous serez plus à même de vous projeter et de réussir au cours des jours qui suivent cette projection mentale.

Et ça, c’est une étude australienne qui le prouve : organiser de manière générale sa semaine, avec les grandes lignes (grandes réunions, grandes échéances personnelles) permet d’avoir une vision globale nécessaire à toute conduite de projet.

Ce qui mène, inévitablement, à la réussite !

PS : n’oubliez pas de faire le point sur les anniversaires ou les fêtes, votre entourage n’en sera que plus touché.

6. Planifiez vos grands évènements

En parlant de fêtes et d’anniversaires, ces derniers doivent avoir autant d’importance que votre réunion de haut vol avec des investisseurs dans votre agenda.

Savoir faire la part des choses est l’une des principales qualités d’un manager ou d’un leader : le week-end est justement là pour lui rappeler qu’il/elle a une vie en dehors des locaux de son entreprise.

Pour gagner en efficacité, renseignez le nom de l’évènement, sa thématique avec une note d’une à deux lignes maximum.

Ce résumé est un exercice mental qui vous aidera à penser, sur le long terme, de manière structurée et synthétique.

Et puis, y penser chez soi le week-end, c’est dans un contexte beaucoup plus détente, n’est-ce pas ?

7. Accordez du temps à votre entourage

Puisque les week-ends se passent bien chez vous et non au bureau, vous devez aussi porter votre attention sur votre entourage, à commencer par votre partenaire et vos enfants.

C’est un moment important de partage, où chacun peut raconter sa semaine, ce qui renforce la cohésion familiale.

Profitez-en pour prendre des nouvelles de vos proches, de relancer un ancien ami sur sa situation ou d’anciens collègues pour aller boire un pot.

8. Méditez 15 minutes par jour en week-end

Cela peut être au réveil, en vous prélassant dans votre lit, ou bien en buvant votre café sur votre terrasse, ou encore, lors d’une pause au parc à quelques mètres de votre appartement.

Ce moment vous appartient et il dépend de chacun.

Médiation peut aussi bien être synonyme de ne penser à rien, de penser à demain ou de penser à sa situation présente.

Passé, présent, futur, peu importe : mais octroyez-vous cet instant important, qui marque une nouvelle respiration avant la reprise de la semaine. Par exemple, demandez-vous : « est-ce que je suis heureux ou heureuse ? ».

En appliquant ces 9 secrets au cours de vos week-ends, votre bien-être, votre satisfaction et votre productivité seront à leur paroxysme, ce qui vous donnera la confiance nécessaire pour entamer la semaine suivante.

Finalement, le week-end est bien un moment à exploiter pour votre propre réussite, quelle qu’elle soit !