Productivité et performance

Énergie au quotidien: 4 conseils

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Nous vivons dans une société qui encourage la sédentarité.

Contrairement à nos ancêtres, nous sollicitons notre corps beaucoup moins qu’auparavant.

Pourquoi manquons-nous d’énergie ?

Nous nous trouvons dans une société qui se nourrit mal et qui manque cruellement d’activité physique pour entretenir notre corps.

Pour nous rendre quelque part nous prenons notre voiture ou le métro.

Arrivées au bureau, nous nous asseyons derrière notre PC et nous n’en bougeons que très rarement.

De retour chez nous, nous nous affalons dans le canapé devant notre téléviseur.

Tout cela, vous conviendrez, ne nous aide pas beaucoup à disposer d’un niveau d’énergie au top.

Pire, notre corps devient un terrain propice à toutes sortes de maladies qui n’existaient pas avant.

Compte tenu de tout ceci, comment retrouver de l’énergie au quotidien ?

Découvrez dans cet article 4 conseils à mettre en pratique immédiatement pour y parvenir.

1. Soyez conscient de votre environnement

Aujourd’hui, vivre en ville signifie être surexposé à la toxine au quotidien.

Inhaler la fumée des automobiles et des déchets industriels détruit à petit feu notre organisme.

En être conscient vous aidera à mettre en place un rituel au quotidien pour garder un niveau d’énergie satisfaisant.

Voici quelques actions simples mais efficaces pour retrouver de l’énergie :

Réveillez-vous de bon matin et profitez de l’air frais

L’air se purifie à la levée du jour.

C’est le moment idéal pour sortir de chez vous et faire un peu d’exercice.

Rien de tel pour alimenter votre corps en oxygène et faire le plein d’énergie de bon matin avant d’entamer votre journée.

Le fait de transpirer élimine les toxines de votre corps.

De nombreux experts en forme physique s’accordent à dire que la qualité de votre journée dépend de la qualité des 2 premières heures après votre réveil.

Autant soigner votre rituel du matin pour passer une excellente journée en pleine forme.

Vous pouvez alterner les exercices physiques avec des exercices de respirations certains jours.

Pour aller plus loin, profitez de ce calme pour méditer et regarder le soleil se lever.

 

 

 

Ayez plus de contrôle sur ce que vous mangez

Manger du poisson frais procurera beaucoup plus d’énergie à votre organisme que de vous nourrir du même produit en boite.

Tout le monde le sait, mais très peu passent à l’action et préfèrent manger de tout et n’importe quoi.

À partir du moment où vous apportez les bons nutriments à votre organisme, vous allez déborder d’énergie.

La cause du manque de vigueur résulte de l’accumulation de toxines dans notre sang.

Cela provient d’une mauvaise alimentation.

Si vous trouvez que manger sainement coûte cher, dites-vous que cela restera bien moins cher que ce que pourrait vous coûter le traitement par médicaments après consultation chez le médecin ou l’hospitalisation.

Boostez votre mental

Beaucoup de spécialistes conseillent les activités physiques pour vous alimenter en énergie.

Malheureusement, très peu vous conseillent de nourrir votre cerveau de nutriments positifs.

Prenez le temps de lire un livre inspirant, d’écouter des podcasts ou des vidéos de développement personnel pour remplir votre cerveau en énergie.

Si vous avez les moyens, suivez un programme de coaching en développement personnel.

Déborder d’énergie, c’est avant tout un état d’esprit.

C’est pour cela que le fait de suivre des régimes ne marche pas.

La plupart des gens se focalisent uniquement sur les stratégies sans prendre la peine de travailler leur état d’esprit.

2. Prenez soin de votre véhicule

De quoi a besoin notre corps au juste pour garder la forme ? En fait, il nous faut :

• de l’oxygène ;
• de l’eau ; 
• une alimentation saine.

Oxygénez votre corps

Pour oxygéner votre corps, pratiquez des activités physiques.

Si cela fait un bout de temps que vous ne vous êtes pas adonné au sport, pensez à y aller progressivement.

Commencer par une marche de 30 min au quotidien est amplement suffisant. 

Effectuez des exercices de cardio comme le jogging, le tapis de course, le vélo, la natation et autre pour gagner en vitalité.

En plus de remplir au maximum votre réservoir d’énergie, ces types d’exercices aident votre organisme à lutter contre le stress et l’anxiété.

Faites attention à votre sommeil

Tout le monde souhaite pouvoir bien dormir et se réveiller le matin en pleine forme.

Seulement, combien d’entre nous y arrivent vraiment ?

Le manque de sommeil entraîne systématiquement de la fatigue.

Pratiquer une activité physique comme indiqué ci-dessus favorise également un bon équilibre de sommeil. 

Aidez-vous à trouver le sommeil facilement en mangeant plus léger le soir.

Par ailleurs, prenez l’habitude de vous déconnecter de vos écrans au moins 30 min avant de dormir.

En attendant, vous pouvez lire un livre distrayant ou écrire dans votre journal.

Avez-vous déjà mesuré le taux de pH dans votre corps ?

Il s’agit d’un taux de mesure de l’alcalinité ou de l’acidité de votre corps.

Si vous avez un corps trop acide ou trop alcalin vous manquerez à coup sûr de force.

Pour garder la forme au quotidien, mieux vaut avoir un corps qui ne soit pas un terrain de jeu favorable à la maladie.

Pour cela, votre niveau de ph doit être supérieur à 7.

Voici les principales sources d’un taux d’acidité élevé dans l’organisme : le stress, une mauvaise alimentation, le manque d’oxygène.

Si vous voulez prendre le contrôle de votre énergie au quotidien, il est temps de mesurer votre ph de manière régulière.

Nul besoin d’aller chez le médecin pour cela.

Plusieurs firmes proposent des bandelettes disponibles en pharmacie pour que vous puissiez effectuer le test tranquillement chez vous.

Hydratez-vous régulièrement

Le corps humain est recouvert d’eau à 75 %.

Ce qui signifie que notre corps a besoin de s’hydrater tout le temps.

Avoir soif signifie que votre corps se trouve déjà en état de déshydratation. Ce qui se traduit par une perte d’énergie.

La plupart des gens ne se rendent même pas compte de cela.

Une bonne hydratation consiste à boire de l’eau sans attendre la soif.

Si vous ressentez de la fatigue, pensez à vous hydrater.

Vous allez reprendre peu à peu de la force.

Qui plus est, l’un des meilleurs moyens pour désintoxiquer notre corps consiste tout simplement à boire de l’eau.

Vous l’aurez compris, impossible de parler de vitalité sans parler d’une hydratation correcte.

3. Diminuez votre connexion virtuelle

Avec la profusion des appareils connectés, nous manquons de plus en plus d’interaction dans le monde réel.

Or, le fait de voir des amis de longue date nous revitalise.

Les Twitter, Facebook, Instagram, Pinterest et autres n’ont pas réussi à tuer le pouvoir énergisant d’une interaction sociale en direct.

En outre, bien des études ont montré que l’exposition à l’écran, surtout la nuit, constitue un facteur de blocage de sommeil.

Si vous ne dormez pas assez, vous en ressentirez immédiatement les effets le lendemain matin.

4. Quelques réflexes à adopter au quotidien

En plus de tout ce que nous avons cité plus haut, adoptez les réflexes suivants pour vous aider à faire le plein d’énergie :

• écoute de la musique que vous appréciez ;
• danser, bouger ;
• sourire aux personnes de votre entourage ;
• s’hydrater régulièrement ;
• se tenir loin des fumées de cigarette de vos collègues de bureau

Peu importe comment vous allez décider d’oxygéner votre corps, l’important c’est de vous mettre en action, d’être régulier et de tenir vos nouvelles habitudes sur la durée.

L’énergie est une source au moins aussi précieuse que le temps si ce n’est plus.

En effet, à quoi va vous servir d’avoir du temps pour vous si vous êtes malade, cloué au lit, incapable de faire quoi que ce soit ?

N’attendez pas que les maladies arrivent avant de prendre soin de votre santé.

La prévention est la meilleure manière de conserver votre énergie au top.

À ce propos, quelles habitudes avez-vous décidé de mettre en place pour garder votre vitalité au quotidien ?