Comment retrouver la motivation au travail

Vous redoutez le réveil du lundi matin, et même de ceux de toute la semaine ?

Vous allez au travail à reculons, ne vous sentez plus épanoui dans ce que vous faites ?

C’est sans doute que vous avez perdu la motivation.

Que ce soit à cause d’un état général ou d’un évènement en particulier, vous devez mettre le doigt dessus afin de pouvoir retrouver votre énergie au travail. Voici nos quelques astuces pour y parvenir, comme un pro !

1. Identifiez les raisons de votre perte de motivation

Que ce soit à cause d’un état général ou d’un évènement en particulier, vous devez mettre le doigt dessus afin de pouvoir retrouver votre énergie au travail.

Voici nos quelques astuces pour y parvenir, comme un pro !

Selon une étude française de Christian Bourion sur le « bore-out au travail » (comprenez ici, « malade d’ennui ») publiée en 2018, 30% des salariés du privé en Europe ressentent de l’ennui dans leurs tâches du quotidien.

Cela se vérifie également dans plusieurs pays d’Europe, le « bore-out » (inspiré du « burn-out ») étant sur la voie d’être reconnu comme maladie professionnelle.

Quoi qu’il en soit, s’ennuyer au travail n’est pas anodin.

Mais encore faut-il préciser un peu plus de quoi il s’agit lorsque l’on parle d’ennui.

Pourquoi ?

Parce que ce terme recouvre une réalité très large : tout le monde s’ennuie lorsqu’il faut mener plusieurs tâches administratives de fond, ce n’est pas pour autant que cela a un impact sur notre travail.

Ainsi, l’ennui est la première cause de perte de motivation au travail, et cela peut être dû à :

• Une situation répétitive comme l’absence d’objectifs ou de management
• Une mauvaise ambiance ou un mauvais environnement de travail
• Une période difficile sur le plan financier, qui impacte les salariés de plein fouet

Votre perte de motivation est alors due à un manque de confiance en l’entreprise et en ce qu’elle peut vous apporter sur le long terme.

Rassurez-vous. En étudiant votre environnement professionnel, vous arriverez à déterminer si ce manque de motivation est provoqué par vous, c’est-à-dire que vous n’arrivez plus à vous épanouir dans ce travail, ou s’il s’agit de l’entreprise qui influe sur l’environnement direct.

Pour retrouver la motivation au travail, deux astuces :

• Vous entourer des bonnes personnes
• Mettre en place un plan d’action

C’est parti !

2. Entourez-vous des bonnes personnes

Finis les collègues toxiques !

Que ce soit dans la vie professionnelle ou privée, une règle d’or existe : ne jamais fréquenter de personnes toxiques.

Ce sont des personnes qui vous tirent vers le bas et vous empêchent d’avancer.

Le plus compliqué, c’est qu’on met parfois du temps à se rendre compte qu’elles ont une influence négative sur votre vie au travail, et même votre vie personnelle.

Les personnes positives doivent vous entourer pour vous rebooster, vous donner envie de vous investir.

En effet, la perte de motivation est souvent passagère, mais si elle est entourée de négativité, elle peut vite se transformer en dépression et migrer progressivement vers un burn-out.

À l’inverse, si votre entourage est encourageant, bienveillant et motivé, cela vous donnera envie de remonter la pente.

C’est bien connu : en société, les éléments forts influencent le reste du groupe. Dans votre cas, un peu d’inspiration ne fera pas de mal.

Aussi, les personnes à l’écoute vous aideront à regagner de la motivation.

Si vos collègues n’ont pas l’oreille attentive, tournez-vous vers d’autres personnes de votre travail qui peuvent vous aider, comme les conseillers d’orientation ou les représentants des ressources humaines.

Demandez-leur si des formations existent, si vous pouvez envisager de travailler une demi-journée par semaine depuis chez vous ou encore, s’il est possible d’organiser une conférence avec de nombreux objectifs à atteindre.

C’est ce dont vous avez besoin, n’est-ce pas ?

En fonction de ce qui provoque votre manque de motivation, trouvez la clé et allez chercher les bons interlocuteurs, en reboostant votre confiance en vous !

3. Les astuces pour garder votre motivation au bureau

Pour rebooster sa confiance en soi alors qu’on manque de motivation, il suffit d’appliquer quelques astuces faciles, au quotidien.

Sur le plan personnel, travaillez sur vos envies, besoins et sources d’action.

En somme, demandez-vous ce qui vous motive tous les matins à aller travailler.

Si la réponse peine à se faire trouver, c’est peut-être votre travail le problème… Ce travail d’introspection, aussi difficile soit-il, doit vous permettre de retrouver le bonheur et la fierté que l’on ressent en travaillant.

Après tout, faire ce qui nous plaît est le meilleur moyen de s’épanouir et de se développer : agissez là où vous le pouvez.

D’autres astuces personnelles peuvent vous aider à garder un haut niveau de motivation :

• Utilisez des phrases clés de motivation en vous levant chaque matin : « je vais y arriver », « je vais passer une bonne journée »
• Faites le ménage autour de vous (au sens propre et figuré), ayez l’esprit libre
• Notez chaque jour les points positifs et négatifs de votre journée, en voyant comment vous pouvez travailler dessus

En pratiquant la psychologie positive, votre esprit sera plus réceptif aux bonnes choses autour de vous, ce qui, indéniablement, vous redonnera de la motivation.

Côté travail, n’hésitez pas à vous fixer des objectifs, mais pas n’importe lesquels.

Utilisez la méthode SMART (Spécifique, Mesurable, Ambitieux, Réaliste, Temporel) pour encrer ces objectifs dans votre réalité. Fini les objectifs bidon qui ne mènent nulle part !

Au final, retrouver la motivation dans sa vie professionnelle nécessite de faire un véritable travail sur soi (d’introspection) et dans sa vie personnelle, notamment au niveau de son entourage.

La motivation ne se gagne pas en étant seul(e).

Sans tout cela, vous ne pourrez pas déverrouiller les aspects négatifs qui vous empêchent de garder un haut niveau de motivation au travail.

Alors, prêts à gagner de nouveaux défis ?