Productivité et performance

Commencez la semaine avec gratitude

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« Peu importe à quel point la vie peut se montrer difficile… Essayez toujours d’aller vous coucher en étant rempli de gratitude pour tout ce que vous avez », Franck Nicolas.

Cette citation est tout à fait parlante : que ce soit avant de vous coucher ou en débutant votre semaine, la gratitude joue un rôle central dans vie, puisqu’elle influe sur votre bien-être, votre esprit, votre mentalité.

Que ce soit à travers de petits gestes ou de grandes actions, savoir exprimer sa gratitude est essentiel au bon fonctionnement de votre environnement. Explications.

1. Plus vous donnez, plus vous recevez

Cela fait partie de ce que l’on appelle la « psychologie positive » : la gratitude est le fait d’exprimer sa reconnaissance pour ce que l’on possède, ce que l’on a, aussi bien au sens physique, matériel que moral.

Exprimer sa gratitude, c’est remercier le monde, son entourage, pour ce bonheur que vous avez.

L’idée derrière ça, finalement, c’est de donner autour de soi : donner sa gratitude, c’est donner de l’amour, son respect.

Et le principe, c’est la réciprocité.

N’avez-vous pas remarqué, au quotidien, que de plus sourire aux gens les rend plus avenants envers vous ?

Si l’on parle de psychologie positive, c’est bien parce que cette attitude est bénéfique sur le plan moral et mental.

Nous sommes beaucoup à fonctionner à l’affectif, c’est-à-dire dans nos relations avec les autres : générer de l’attention et de la reconnaissance réciproque pour notre propre personne offre du bonheur au quotidien !

Ce bonheur, c’est votre carburant pour avancer dans la vie, affronter les obstacles.

La gratitude s’exprime aujourd’hui de différentes manières : à travers un réseau social comme Instagram, où vos followers peuvent suivre vos exploits, lors d’une réunion de famille avec tous vos proches, comme un mariage, ou encore, au cours d’une sortie inhabituelle entre amis.

Mais la gratitude ponctuelle offre une euphorie éphémère.

Commencer sa semaine avec de la gratitude, c’est à la fois inspirant pour vous et pour les autres.

 

 

 

2. La gratitude, le meilleur levier de votre réussite

Au-delà de l’inspiration, être reconnaissant, c’est aussi savoir rester humble et se rappeler que chaque réussite est collective : votre entourage, vos collègues, vos amis, tous ont participé, de près ou de loin, à votre succès ?

Comment ?

En étant présent quand vous en aviez besoin, en étant à votre écoute, en vous encourageant, en participant directement à votre projet.

Pratiquer la gratitude et, mieux encore, débuter sa semaine sur une note de reconnaissance, est une attitude entièrement positive, qui offre les outils mentaux nécessaires pour aller de l’avant.

Mais montrer sa gratitude, c’est aussi un levier de réussite.

Qu’est-ce que cela signifie ?

Selon des études cliniques menées au Canada, les bienfaits issus de la gratitude (et de son expression) améliorent les aspects suivants de notre vie :

• Une meilleure mémorisation des éléments positifs, ce qui fait que notre esprit est focalisé dans cette optique
• Notre sociabilité et notre estime personnelle sont à haut niveau, engendrant une bonne confiance en soi
• Notre volonté et capacité à faire face aux difficultés est décuplée

Ainsi, exprimer sa gratitude permet, au quotidien, de faire face à tout, et de réussir ce que l’on entreprend, grâce à un état d’esprit positif.

Pour y parvenir chaque semaine, vous devez vous poser les questions suivantes, pour savoir ce que les autres vous apportent dans votre quotidien :

• Qu’ai-je reçu des autres récemment ?
• Qu’est-ce que je leur ai offert ?
• Ai-je causé des ennuis ou des difficultés autour de moi ?
• Ai-je donné du bonheur à certaines personnes et si oui, sous quelle forme ?

En faisant cet exercice d’introspection, vous serez plus alerte sur le niveau de gratitude à avoir : c’est ensuite un cercle vicieux positif !

3. Soyez reconnaissant, grâce à ces quelques petits gestes

Il est vrai que la plupart des êtres humains ont tendance à voir le verre à moitié vide plutôt qu’à moitié plein, c’est ce que l’on appelle le pessimisme ambiant.

Ces personnes n’arrivent pas à exprimer de la gratitude puisqu’elles voient toujours le côté négatif des choses.

En changeant cette perspective, vous parviendrez à changer vos habitudes de vie et votre regard sur le monde. 

C’est pourquoi nous allons vous proposer un exercice très simple, celui des « lunettes de la gratitude ».

Il suffit simplement de voir les choses de manière positive, comme nous l’avons décrit plus haut.

Diffusez cela autour de vous, en choisissant par exemple :

• De reprendre contact avec une ancienne connaissance et lui dire ce qu’elle vous a apporté
• Dire à vos collègues ce que vous appréciez chez eux, comment leur attitude participe au bon fonctionnement de l’entreprise
• Exprimer à vos proches à quel point ils comptent pour vous

Concrètement, comment débuter la semaine avec gratitude ?

En adoptant une routine de gratitude, à faire le dimanche soir ou le lundi matin, avant de partir travailler.

Cette dernière peut se composer :

• De méditation par la pensée, tous les matins, qui permet de visualiser ce que vous souhaitez faire dans les prochaines heures
• D’encouragement personnel, en répétant des proverbes de motivation pour vous donner la force nécessaire à la réalisation de ces objectifs
• D’un carnet de gratitude, dans lequel vous exprimez, chaque début de semaine, les personnes et les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant

N’oubliez pas d’être reconnaissant envers vous-même : en notant chaque semaine vos accomplissements et le niveau de participation des autres dans ces réussites, vous verrez que vous êtes souvent la seule et unique référence…

La gratitude s’exprime envers les autres, mais aussi envers vous-même.

Et là, vous pourrez commencer vos journées par : « bonheur, quand tu nous tiens ».

Prêts à tenter l’expérience ?