Productivité et performance

Pourquoi les grands leaders dorment-ils beaucoup ?

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Dormir, voilà bien un signe de fatigue, surtout si cela arrive en plein milieu de la journée, ou pendant un rendez-vous d’équipe…

Pourtant, le sommeil est essentiel au bien-être, à la fois physique et mental.

Et justement, contre toute attente, saviez-vous que les leaders dorment beaucoup ?

Oui oui, ils dorment même énormément.

Bizarre, vous dites ?

Pas tant que cela, et on vous explique pourquoi.

1. Avoir sommeil et dormir, deux choses bien différentes

Beaucoup de gens confondent le fait de dormir en tant que tel, et le besoin de sommeil.

En réalité, si l’un peut aller avec l’autre, dormir n’est pas toujours signe que vous avez sommeil. On vous explique.

Le sommeil est la chose la plus essentielle au corps humain : c’est le moment au cours duquel votre corps tout entier se régénère, que vos cellules se reposent et que votre cerveau se met en position off.

Il est conseillé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour que le corps soit totalement opérationnel le lendemain.

Bien entendu, dans la pratique, cela n’est pas évident : rythme de travail, travail à la maison, famille, activités associatives, il y a beaucoup de distractions et moins de 21% des plus de 25 ans dorment 9h par nuit.

Au niveau scientifique, on distingue également deux types de sommeil :

• Le sommeil de nuit
• Le sommeil de jour

C’est ce qui explique que les personnes ayant des emplois de nuit soient généralement plus fatiguées, quand bien même elles aient un rythme décalé.

Le sommeil de nuit est considéré comme étant 90% plus réparateur.

Ainsi, une heure de sommeil nocturne correspondra à 10 minutes de régénération de jour. C’est biologique.

Mais alors, comment font les personnes ayant des journées très complètes et ne pouvant pas passer 9 heures dans leur lit ?

 

 

 

2. Pourquoi les leaders dorment plus que la moyenne ?

Selon une étude américaine, il apparaît que les grands leaders sont aussi de grands dormeurs.

Mais comment cela est-il possible, sachant qu’ils cumulent un emploi du temps plus dense que la moyenne avec d’autres responsabilités : comment trouvent-ils le temps de dormir ?

C’est là que vient la subtilité : dormir est tout un art.

Lutter contre le sommeil est une mauvaise chose pour votre corps, mais forcer le sommeil ne l’est pas.

Ainsi, alors 45% des cadres supérieurs déclarent ne pas dormir suffisamment, une étude britannique déclare que les grands dirigeants dorment en moyenne… 7h par nuit !

Soit une excellente moyenne, justement dans la moyenne du commun des mortels.

Quel est ce secret d’organisation et surtout, comment font-ils pour toujours être disponibles et « frais » ?

Ils savent comment lutter contre la fatigue, adoptent un rythme de vie sain et ont ce que l’on appelle du « bon sommeil ».

Qu’est-ce que le bon sommeil ?

C’est aller dormir avec l’esprit tranquille et en préparant votre corps au sommeil.

Parmi les quelques conseils, on retrouve :

• Aller se coucher sans son téléphone ou ses appareils avec écran
• Avoir fini sa liste de choses à faire
• Être au clair sur sa journée du lendemain
• Avoir fait du sport et évacué les mauvaises toxines pour provoquer le sommeil

Vous n’êtes pas familier de ces quelques habitudes ?

Ce n’est pas grave, on vous explique comment vous inspirer de la routine de grands leaders !

3. Se débarrasser du sentiment de fatigue

Avez-vous déjà entendu un grand leader dire qu’il se sentait fatigué ?

Non, justement parce que la fatigue, c’est aussi un état d’esprit.

Il est d’ailleurs plus difficile de lutter contre une fatigue physique que contre une fatigue morale, et justement, les grands leaders n’ont pas le droit d’être fatigués moralement !

Ce qu’ils font les passionnent et donc, ils n’ont que le sommeil physique à rattraper.

La fatigue, liée dans la plupart des cas au manque de sommeil, s’intensifie lorsque vous rencontrez des épisodes difficiles et que cela pèse sur votre moral, ou alors que vous faites d’importants efforts physiques.

Pour la contrer, vous devez donc d’abord travailler sur la dimension physique de votre ressenti de sommeil :

• Dormez plus, et à des heures régulières
• Dormez dans des espaces confortables, faites-vous un coin douillet
• En cas de besoin, faites de petites siestes dans la journée (10 minutes maximum)

Par ailleurs, évitez d’avoir des rythmes fatigants et adoptez une routine saine.

Par exemple, la consommation excessive d’alcool et les nuits blanches ne doivent pas devenir une habitude, sous peine de perturber votre capacité de résistance à la fatigue.

Et qui dit fatigue, dit manque de concentration et donc, de productivité !

C’est pour cela que les leaders dorment beaucoup : c’est pouvoir absorber toute la masse de travail et de rester « focus » en permanence.

Ensuite, pour la partie « fatigue morale », il faut vous attribuer un but : votre réussite.

4. Agir et aller chercher la réussite

Comme le dit l’adage, pas de repos pour les guerriers.

D’autant quand ils sont motivés.

Le rapport de force entre la fatigue morale et la fatigue physique est très déséquilibré : lutter contre une fatigue morale prend beaucoup plus de temps qu’une fatigue physique, pour laquelle il suffit de dormir.

Pour contrer la fatigue morale, il n’y a qu’une seule clé : aimer ce que vous faites.

De la sorte, vous serez toujours dans un esprit positif, prêt à relever les défis, y compris celui du sommeil.

Être dans l’action, dans la conquête, dans la proactivité, permet de prévenir tout ressenti de fatigue morale.

Et puis, parfois, il suffit seulement de se rappeler de tout le chemin accompli.

Pour être en phase avec vos objectifs et réussir à les atteindre, inspirez-vous des modes de vie des leaders : sport, alimentation, méditation, développement personnel…

Vous avez les clés de votre propre corps et de votre esprit !

Une petite sieste, et c’est reparti ?