Carrière et affaires

Vaincre sa timidité au travail

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S’il y a bien un milieu impitoyable, c’est celui du monde professionnel.

La communication orale y est omniprésente, et les personnes timides peuvent rapidement éprouver des difficultés à évoluer dans des milieux compétitifs.

Pourtant, il existe des solutions pour vaincre sa timidité au travail : outre d’identifier quels en sont les facteurs clés pour parvenir à vous exprimer à votre manière.

Vaincre sa timidité n’est pas nécessairement synonyme de sortir totalement de sa coquille. Explications.

Identifier les facteurs de timidité

Même si l’on dit parfois que certains sont « nés comme cela », la timidité a toujours une cause bien précise.

Il peut s’agir d’un traumatisme d’enfance, pas nécessairement grave, suite à une prise de parole en public qui s’est soldée par des moqueries ou une montée d’angoisse.

Ce qui est certain, c’est que l’entourage professionnel joue souvent sur la timidité.

En effet, en 2017, une étude démontrait que 41% des cadres avaient « au moins un peu peur » de leur supérieur hiérarchique, ce qui pouvait parfois les paralyser pour travailler sur un projet ou intervenir lors d’une réunion. C’est aussi un milieu compétitif où l’on est jugé chaque fois que l’on s’exprime.

La timidité n’est donc plus alors la cause, mais la conséquence : elle est en lien avec le sentiment de légitimité.

Vous n’intervenez pas parce que vous ne vous en sentez pas capable, parce que vous voyez que d’autres personnes maîtrisent mieux que vous les choses et cela vous complexe énormément.

Nous avons une bonne nouvelle à tout cela : il existe des solutions pour vous en sortir pour chacun de ces facteurs !

Sortir de sa zone de confort, c’est la clé

Qu’est-ce qui fait qu’une personne se maintient dans sa timidité, quelle qu’en soit la forme ?

Tout simplement le fait que son silence n’est autre qu’un refuge (plutôt agréable) : après tout, en ne disant rien, personne ne peut juger, personne ne peut contredire, le conflit est évité, n’est-ce pas ?

Pourtant, votre zone de confort ne pourra pas être suffisante toute votre vie.

Il faut apprendre à vous mettre en danger, ne serait-ce qu’en exprimant un point de vue, même s’il ne va pas dans le sens de la personne qui vient de s’exprimer. Cela est d’autant plus important dans le milieu professionnel, où vous jouez votre réputation et peut-être, votre avenir.

Rester dans sa coquille, se complaire dans son attitude statique et passive, ça n’aidera rien de vos projets pros, ni même personnels.

Il est donc essentiel de pouvoir établir une stratégie pour vaincre votre timidité au travail, en commençant d’abord par en identifier la cause, pour ensuite mieux la traiter. Avancez petit à petit, progressivement, en travaillant d’abord sur votre :

• Capacité à réagir physiquement pendant une discussion (contact physique, des yeux)
• Capacité à réagir verbalement pendant une discussion (exprimer une opinion)
• Capacité à défendre vos idées

Si la dernière vous fait d’ores et déjà peur, pas de panique : voici nos astuces pour vaincre votre timidité.

 

 

 

Vaincre sa timidité au travail, les astuces

Si certains pensent que c’est en forgeant qu’on devient forgeron, et que c’est en prenant la parole que l’on finit par vaincre sa timidité, c’est faux : en forçant quelqu’un de timide à s’exprimer, le blocage peut être encore plus conséquent.

La timidité au travail, cela peut même avoir d’autres conséquences néfastes, comme le fait de générer du stress (plus ou moins visible), une perte de moyens, beaucoup plus importants qu’en temps normal.

Par conséquent, il faut avoir recours à des astuces appropriées.

Déjà, il faut agir en fonction du facteur principal de timidité : si c’est la présence de votre patron, parlez en réunion lorsqu’il n’est pas là.

Si c’est un sentiment de complexité, travaillez sur vous-même en pratiquant la méditation ou la sophrologie.

La clé pour vaincre sa timidité, c’est réellement de (re)prendre confiance en vous, à plusieurs échelles :

• Apprenez à dédramatiser et à être moins perfectionniste : c’est parfois la peur de mal dire, ou de ne pas assez bien le faire, qui vous empêche d’intervenir. Ne laissez plus cela être un frein dans votre ascension professionnelle
• Faites des tests progressifs : ne vous jetez pas dans le grand bain immédiatement en présentant votre projet d’entreprise à une salle remplie de collaborateurs, mais gagnez en confiance petit à petit sur des choses que vous maîtrisez
• Célébrez vos victoires : il est important de vous encourager dans votre démarche. Cherchez des collègues qui le savent et qui vous soutiennent, pas ceux qui vous rabaisseront ou vous donneront plus de complexes

Vous voyez, ça va déjà beaucoup mieux, non ?

Comment agir face aux collègues timides ?

Vous êtes peut-être actuellement, ou avez été, ou serez, dans la position d’un supérieur hiérarchique, de celui que l’on peut craindre et qui peut générer une certaine timidité.

Il est vrai que savoir s’exprimer, c’est aussi se positionner en termes de leadership dans une équipe, et que les personnes timides ont souvent tendance à moins être entendues. Vous avez sans doute envie d’en finir avec ce préjugé !

Ce n’est pas parce que vous êtes timide ou que vous n’aimez pas prendre la parole en public que vous n’avez rien à dire.

Ainsi, si vous vous retrouvez un jour dans la position de leader, vous devez absolument mettre en avant les personnes qui sont timides, à leur manière. Encouragez les démarches, sans pour autant les materner : cela pourra avoir l’effet inverse que celui escompté.

Adopter une attitude transparente et honnête, voilà la clé pour renforcer une cohésion d’équipe avec une personne timide.

Rééquilibrez les temps de parole pour éviter la surprésence d’un collaborateur, organisez des réunions individuelles pour favoriser l’expression, impliquez-les dans des activités d’entreprise.

La timidité, cela peut se vaincre, avec un peu de volonté et de confiance en vous !