5 pensées négatives à éviter au travail

Le travail prend, au minimum 70% de votre semaine et donc, de votre vie. Il est essentiel de s’y épanouir et de trouver une stabilité suffisante pour vous sentir bien dans vos baskets. Le problème, souvent, c’est que certaines pensées négatives au travail viennent troubler votre mode de fonctionnement : découvrez comment les identifier pour les éviter au travail.

L’ennui, « je ne sais pas quoi faire »

C’est l’une des principales causes de négativité au travail : quand vous vous ennuyez, quand vous ne savez pas ce que vous devez faire, quand vous êtes perdu. Une fois que l’ennui prend le dessus, difficile de voir les choses positivement : vous êtes dans un cercle vicieux négatif qui vous invite à vous remettre en question, à repenser votre mode de travail, votre environnement…

Parfois appelé le « bore-out », l’ennui au travail peut avoir de graves conséquences, notamment sur votre santé mentale ou votre fatigue. En étant dans un état d’esprit peu disposé à aller de l’avant, vous allez focaliser sur les problèmes de l’instant présent : votre ennui.

Si vous faites partie des 32% de salariés qui considèrent s’ennuyer au travail, soit par manque d’objectif professionnel soit par manque de confiance en soi, vous pouvez y remédier : changez chaque situation d’ennui en situation de vie, voyez le côté positif des choses et soyez toujours dans une dynamique d’apprentissage.

L’agacement, « ma vie c’est mon travail »

Autre pensée négative récurrente dans le monde professionnel : avoir la sensation de passer votre vie sur votre lieu de travail, ce qui peut générer à la fois de l’agacement et de la frustration. Cela est parfois lié à un manque de motivation, un manque d’objectifs et même, à de l’ennui. Parfois, c’est une question d’organisation : si vous avez l’impression de passer votre temps au travail, c’est peut-être parce que vous passez des heures sans rien faire, et ne parvenez pas à délivrer.

Par exemple, avez-vous déjà remarqué que vous faites des heures à rallonge, mais que vous n’envoyez pas de messages ou de dossiers à vos collègues ou superviseurs ? Pensez-vous avoir déjà passé au moins une heure devant votre ordinateur, sans travailler de manière efficace et productive ? Si la réponse est oui, alors vous avez sans doute un certain niveau d’agacement en vous.

À l’inverse, vous pouvez avoir la sensation d’avoir beaucoup de travail, de le réaliser, mais de ne pas recevoir en retour la reconnaissance que vous attendiez. Des heures supplémentaires non rémunérées le soir pour un projet où vous n’êtes pas mis en valeur, quel intérêt ? Pourquoi passeriez-vous votre vie au travail ?

Dans le premier cas ou le second, quelle que soit la situation, si vous ne vous sentez pas épanouis, vous ne devez pas rester dans cette situation et devez trouver la cause de cet agacement.

Le manque de confiance, « personne ne reconnaît mon travail »

S’enfermer dans des pensées négatives, cela présente un risque pour votre vision du travail, mais aussi votre environnement du quotidien. En effet, la frustration émanant du manque de reconnaissance de vos accomplissements, il faut booster votre confiance en vous.

Plus facile à dire qu’à faire, vous vous direz. Il est vrai que si vous êtes dans un milieu compétitif ou exigeant, devoir faire preuve de plus de confiance en vous peut vite constituer un défi de taille. Pourtant, si vous voulez que votre travail soit reconnu, il existe de nombreuses possibilités : présenter directement à votre directeur, organiser des réunions et en prendre la responsabilité… Développer sa confiance de soi au travail, afin d’obtenir de la reconnaissance, nécessite également beaucoup de travail sur soi.

Cette pensée négative du manque de reconnaissance peut aussi vous figer dans votre travail, c’est pour cette raison qu’il faut y remédier. En vous focalisant sur le fait qu’on ne vous accorde pas l’attention que vous pensez mériter, vous vous renfermez dans votre carapace, ce qui fragilise votre confiance en vous. Au travail, ouvrez-vous, discutez, expliquez votre point de vue. Si vous ne parvenez pas à attirer l’attention et à faire reconnaître votre travail, peut-être qu’un autre type de décision s’impose.

L’angoisse, « je n’aurai jamais de promotion »

Cette pensée négative vous obsède : « je n’aurai pas cette promotion », « je ne serai pas prolongé ». Il est vrai que le monde du travail est particulièrement compétitif et que les places sont souvent chères, surtout pour des postes à responsabilités et avec avantages. Mais pourquoi angoisser pour quelque chose qui relève encore du conditionnel ?

Il est important de savoir maîtriser vos émotions pour éviter les pensées négatives au travail. En effet, si vous focalisez sur cette dimension, vous allez interpréter toutes les actions autour de vous comme étant contre vous, vous allez vous sentir visé en permanence, voire victimisé.

Si vous voulez une promotion, ne pensez pas que vous ne l’aurez pas, mais réfléchissez plutôt à comment vous pourriez l’avoir. En switchant votre état d’esprit, vous verrez que les actions suivront assez rapidement !

Le sentiment d’être dépassé, « je n’arrive pas à accomplir »

C’est une pensée négative qui touche beaucoup de travailleurs : celle de ne pas être à la hauteur. Mais à la hauteur de quoi ? Des exigences de poste ? Pourquoi seriez-vous là dans ce cas ? Des attentes de votre directeur ? Elles se discutent et elles s’ajustent. À la hauteur de vos propres attentes ? Ah, voilà la réponse.

Si vous ne parvenez pas à réaliser ce que vous aimeriez au travail, c’est forcément qu’il y a quelque chose qui vous empêche de le faire : manque de temps, de concentration, d’envie ? Dans tous les cas, organiser des séances de deep work, à savoir de travail intense, peut vous aider à remédier à ce problème en particulier.

Pour que votre travail devienne un nouveau lieu d’épanouissement, vous devez vous délester de vos pensées négatives en les changeant vers plus de positivité. Vous aurez beaucoup à gagner !