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Comment la gratitude vous permet de contrer le stress ?

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Le stress peut avoir de nombreux effets néfastes sur votre vie, à commencer par votre organisme, mais aussi vos relations.

Si beaucoup pensent souvent à des remèdes médicamenteux pour lutter contre le stress, il existe des remèdes beaucoup plus simples, à la portée de tous, pour lutter efficacement.

La gratitude est l’un d’entre eux. Découvrez dans cet article comment utiliser la gratitude pour lutter contre le stress dans votre vie.

La gratitude, un outil pour le bien-vivre

La gratitude consiste à exprimer à ses semblables un remerciement, un sentiment, dont ils sont à l’origine.

Il s’agit par exemple de remercier ses parents pour l’aide et le soutien continu qu’ils apportent, ses amis pour leur présence au quotidien, ou encore, un supérieur pour des conseils avisés dans l’orientation professionnelle.

La gratitude, c’est exprimer à quel point cette attitude vous est utile à titre personnel, pour votre développement et/ou votre bonheur.

En mettant en avant l’importance que les autres ont dans votre vie, vous vous placez à la fois en situation de vulnérabilité et de force.

Vulnérabilité parce que vous vous mettez à nu face aux autres, mais aussi de force, car tout le monde n’est pas capable de faire preuve de gratitude.

La gratitude est un geste envers les autres, qui vous apporte autant à vous-même.  

Ainsi, il a été démontré qu’être reconnaissant envers son entourage ou envers la vie sécrète des endorphines, responsables du sentiment de bonheur.

Est-ce que la gratitude serait source de bonheur ? Oui ! Cela signifie qu’exprimer sa gratitude peut avoir de nombreux bienfaits mentaux, et même physiques : cela encourage votre bien-être.

Si la gratitude provoque un important bien-être, elle permet de lutter contre le stress, y compris chronique !

 

 

 

Lutter contre le stress chronique

Bien sûr, il n’existe pas un lien direct entre le fait d’exprimer sa reconnaissance et la réduction d’un stress chronique.

Si vous souffrez de stress chronique, alors vous avez sans doute des épreuves professionnelles ou personnelles dans votre vie, qui vous empêche de prendre le dessus.

Le stress chronique peut avoir de nombreuses manifestations et conséquences, comme la perte de maîtrise de vos émotions, la perte de motivation ou encore, la dépression.

Ces sentiments négatifs pèsent sur votre moral et donc sur votre quotidien. Cela vous enferme dans une bulle, où vous pensez en boucle au négatif que vous subissez dans votre vie.

C’est là que la gratitude peut venir briser ce cercle négatif.

En vous obligeant à penser au positif que les autres vous apportent, et à exprimer ces sentiments, cela vous extrait de votre bulle négative et les conséquences du stress s’amenuisent.

Certes, il ne s’agit pas de bonheur à l’état pur, mais plutôt d’un sentiment qui va vous aider à lutter contre certaines pensées négatives.

La gratitude s’exerce de différentes manières et peut influencer sur le stress d’autant de manières : c’est à vous de trouver votre voie et votre mode d’expression pour cela.  

En exprimant votre gratitude, vous luttez contre le stress : cela montre bien à quel point vos relations et votre environnement sont essentiels.

L’apport du relationnel dans le bonheur

Les relations humaines comptent énormément dans votre bien-être, aussi bien physique que mental.

Cependant, une manière efficace de lutter contre le stress chronique va être de vous créer un environnement et un entourage où la gratitude possède une place prépondérante.

En effet, si exprimer votre gratitude vous aide à rester positif, cela n’aura aucun intérêt si vous évoluez dans un entourage toxique, avec des personnalités envers lesquelles vous n’avez pas envie d’être reconnaissant.

Cette positivité ne tiendra pas longtemps si le négatif et le stress sont omniprésents.

En d’autres termes : si la gratitude permet de lutter contre le stress, vos choix vont aussi influencer ce niveau de stress.

Les relations humaines influencent fortement toutes les étapes de votre vie : plus vous êtes bien entouré, plus vous réussirez et plus vous serez heureux.

Il n’y a pas de recette miracle, seulement quelques routines à mettre en place.

Vos relations jouent un rôle important pour votre bonheur et contre le stress : voici quelques routines à mettre en place.

Quelques routines de gratitude à mettre en place

Si votre premier geste devrait consister à identifier les sources de stress (ces dernières pouvant être une personne toxique dans votre entourage), quelques routines ou astuces de gratitude vous aideront à trouver le chemin du bien-être, sans stress.

Par exemple, commencez votre journée avec une pensée positive : un ami que vous allez voir pour un café, un collègue avec qui vous vous entendez bien, un projet qui vous tient à cœur…

Mettez l’accent sur la motivation qui vous pousse à sortir du lit et faites-en une force grâce à votre gratitude.

Ensuite, vous pouvez apprendre à faire un geste de gratitude au moins une fois par semaine : vous reconnecter avec un ancien ami, répondre à une requête professionnelle, accorder du temps à une personne dans le besoin…

Ce temps, cette énergie et ces efforts que vous investissez sont importants : une personne vous en sera forcément reconnaissante un jour ou l’autre. 

Enfin, n’oubliez pas d’exprimer votre gratitude envers vous-même : vous récompenser avec un compliment ou un nouveau projet excitant est toujours bon à prendre pour garder le cap, et lutter contre le stress.

Cette gratitude envers vous-même, envers vos échecs et vos réussites, est une grande force mentale : c’est accepter que vous êtes faillible, que votre entourage n’est pas parfait, mais que chaque élément vous apporte quelque chose.

Cette façon de penser est caractéristique des grands leaders, dont l’esprit est ouvert sur le monde.

En portant votre attention sur d’autres facteurs que les éléments de stress, qui génèrent de la négativité dans votre vie, mettez plutôt l’accent sur le positif à travers la gratitude, envers les autres et vous-même : votre chemin sera totalement différent !