Productivité et performance

Comment retrouver votre énergie ?

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L’énergie est essentielle pour accomplir vos tâches du quotidien, mais aussi pour atteindre vos objectifs, qui nécessitent de la persévérance.

Que ce soit à cause d’une surcharge de travail ou bien d’une période plus instable sur le plan émotionnel, vous pouvez perdre votre énergie plus rapidement.

Dans ce cas, comment retrouver votre énergie ?

Comment booster votre forme et votre esprit grâce à quelques astuces ?

Découvrez-le dans cet article. 

L’énergie, source de toute réussite 

Vous êtes-vous déjà demandé ce qui vous aide à sortir du lit le matin ?

Ce n’est pas l’obligation des tâches à accomplir, ni une belle journée, mais bien votre niveau d’énergie.

Ainsi, l’énergie est source de toute entreprise, de toute action, et donc de toute réussite.

Par ailleurs, votre énergie est aussi votre source de motivation principale : le poète William Blake le disait, « l’énergie est la joie éternelle ». 

Cependant, l’énergie peut venir à manquer.

C’est une ressource aussi précieuse que votre temps : elle nécessite de l’entretien et de l’attention pour être utilisée à bon escient.

En effet, il n’est pas rare de dépenser de l’énergie à tout-va, dans un but de réussite, sans être dans la bonne dynamique.

Ainsi, il faut être conscient de son énergie et l’utiliser en accord avec sa stratégie, ses objectifs et son ambition de réussite.

Pour cela, il faut comprendre quelle est votre énergie, d’où elle vient, afin de la retrouver. 

L’énergie est à l’origine de tout : votre motivation, votre ambition et même, vos prises de décision.

Énergie physique et mentale se complètent : les deux doivent être au rendez-vous. 

 

 

 

Énergie physique et énergie mentale 

Lorsque l’on parle d’énergie, on pense tout de suite aux performances sportives et donc, à l’énergie dite physique.

Cette énergie physique est centrale pour pouvoir vous mettre en action chaque matin : c’est celle qui vous confère la force nécessaire pour bouger, vous déplacer, faire du sport et tenir tout au long de votre journée.

C’est une énergie qui se dépense chaque jour, et que le sommeil et l’alimentation permettent d’entretenir et de régénérer chaque jour.

D’ailleurs, si vous avez une baisse de la qualité ou temps de sommeil, ou bien une alimentation moins saine, vous allez ressentir un plus grand niveau de fatigue, qui est synonyme d’une baisse d’énergie. 

Il existe également l’énergie mentale, qui elle, est plutôt relative à votre état d’esprit.

C’est aussi une énergie essentielle pour vous mettre en action, mais dans une dynamique différente : elle est complémentaire à l’énergie physique.

Contrairement à cette dernière, elle n’a pas besoin des mêmes niveaux de recharge réguliers : vous pouvez tenir plusieurs jours avec une énergie mentale à bloc.

Ce qui alimente cette énergie mentale, c’est votre capacité à vous projeter dans votre avenir, à mener à bien votre ambition ou encore, à développer votre leadership. 

Énergie physique et mentale sont complémentaires, mais aussi interdépendantes.

Il est nécessaire de créer un équilibre entre les deux pour retrouver, et conserver, votre énergie globale. 

Pour maintenir un haut niveau d’énergie physique et mentale, il faut instaurer un cercle vertueux dans votre vie. 

Créez un cercle vertueux 

Chacun possède sa recette miracle pour être en bonne forme ou pour booster son énergie.

Pour certains, prendre un grand bol d’air suffit, tandis que pour d’autres, il faut une réelle routine quotidienne pour se « mettre dans le bain ».

Pour créer ce cercle vertueux, vous devez d’abord vous affranchir de tout ce qui pourrait constituer un obstacle ou un frein à votre énergie.

Par exemple, vivre dans un environnement toxique est mauvais pour votre énergie mentale : il faut parfois se défaire de certaines relations pour aller de l’avant. 

Ensuite, ce cercle vertueux pourra être alimenté par de nouvelles habitudes, à la fois physiques et mentales, qui viendront renforcer votre énergie de manière durable.

La positivité va notamment jouer un rôle essentiel dans votre capacité à créer ce cercle vicieux.

En pratiquant la gratitude au quotidien, y compris envers vous-même, vous allez créer une dynamique positive et encourageante pour votre action et votre prise de décision.

Côté énergie physique, une routine pour garder la forme, à travers une pratique sportive régulière, est l’idéal pour compléter ce cercle vertueux. 

Chacun possède des niveaux d’énergie différents, ainsi que différents leviers pour l’activer, la retrouver et la conserver.

Pour trouver ces leviers, vous devez aussi alimenter votre esprit. 

Ce cercle vertueux n’est utile qu’à condition d’alimenter votre esprit, pour adapter vos habitudes en permanence.  

Alimentez votre esprit 

Si votre énergie est à la fois physique et mentale, votre capacité à gérer votre énergie et à la retrouver lorsqu’elle s’efface peut se faire si vous alimentez votre esprit.

En d’autres termes, votre mental est plus fort que votre physique : c’est ce que l’on appelle le dépassement de soi.

Si vous avez un objectif de vie auquel vous tenez plus que tout, alors votre mental sera en mesure de générer l’énergie nécessaire pour continuer à avancer, malgré les difficultés.

C’est de ne jamais abandonner face à l’adversité.

C’est une force que seuls de grands leaders peuvent avoir, mais qui reste à la portée de tous. 

Alimenter son esprit, c’est prendre du temps pour s’interroger sur soi, pour faire des pauses ou à l’inverse, des temps de deep work, afin d’ajuster en permanence sa stratégie.

C’est aussi d’échanger avec des personnes ayant le même niveau d’énergie et/ou les mêmes énergies : de la sorte, vous trouvez une synergie positive et engageante pour votre réussite. 

En d’autres termes, pour retrouver votre énergie, inspirez-vous des réussites qui vous entourent, pratiquez la gratitude et focalisez-vous sur votre propre énergie et sur comment la maîtriser.

Vous seul disposez des réponses ! 

L’énergie est une ressource précieuse, qui est votre source de réussite : prenez-en soin et prenez soin de vous pour accomplir tous vos objectifs !