5 idées pour développer son intelligence émotionnelle en temps de crise

L’intelligence émotionnelle est indispensable, que ce soit dans votre vie privée ou votre vie professionnelle.

Il s’agit d’être capable de prendre vos distances avec vos émotions, afin qu’elles n’influencent pas sur votre capacité de réflexion ou d’action.

Pour autant, c’est être capable de coexister avec elles : les émotions sont le propre de l’être humain.

Découvrez dans notre article nos 5 idées pour développer cette intelligence d’émotions, même en période de crise.

Acceptez de prendre du recul

En temps de crise, la notion de temps n’existe plus : tout est dans l’urgence, tout est immédiat.

Cela est lié à la perte de repères, qu’ils soient financiers, économiques ou sociaux.

Cela entraîne de la précipitation, et entrave votre capacité à prendre des décisions : en période de crise, vos émotions sont exacerbées à cause du contexte extérieur.

Par conséquent, il faut accepter de prendre du recul.

Ce recul est nécessaire pour prendre de la hauteur par rapport à vos émotions.

Par exemple, face à une situation stressante qui demande une prise de décision rapide, savoir prendre quelques secondes de recul vous permettra de visualiser plus facilement les enjeux autour de votre décision.

Le recul permet également de préparer la phase de relativisation : celle qui consiste à ne pas regretter votre décision une fois qu’elle a été prise en temps de crise.

Maîtrisez vos émotions et votre esprit

L’intelligence émotionnelle comporte une grande partie d’acceptation, mais aussi de maîtrise de soi.

Les émotions sont maîtresses de votre vie : l’amour, la haine, la déception, elles font partie du quotidien.

Ainsi, savoir en maîtriser la force et l’impact sur votre vie est essentiel, d’autant plus dans des contextes de crise.

Aujourd’hui, vous vous posez sans doute des questions sur l’avenir de votre entreprise, peut-être même votre propre avenir.

Cela génère des doutes, des questionnements, et même de l’angoisse.

Ces émotions ne se manifestent pas toujours : il peut s’agir de ressentis que vous refoulez et dont vous ne connaissez pas l’existence.

Pour éviter qu’ils n’explosent un jour, vous devez les accepter et leur permettre de se manifester.

De la sorte, vous pouvez contrôler plus facilement leur impact.

Pour cela, parlez de vos émotions, pratiquez un sport pour les extérioriser, ou bien méditez pour en comprendre les mécanismes.

Vos émotions peuvent aussi constituer d’importants leviers si elles sont focalisées au bon endroit.

Mettez l’accent sur la gratitude

Saviez-vous que la gratitude est l’une des meilleures manières de contenir et de rendre vos émotions plus positives ?

En effet, en temps de crise, beaucoup de repères disparaissent, mais votre entourage (privé comme professionnel) reste généralement le même.

En pratiquant la gratitude avec cet entourage, vous allez créer une dynamique émotionnelle positive.

La gratitude, cela consiste à vous montrer reconnaissant de l’apport de ces personnes dans votre vie, qu’il s’agisse de présence, de soutien, d’actions.

Cela peut être un compliment, un sourire, un temps d’échange, ou encore un geste favorable aux intérêts de cette personne.

La gratitude est bien connue pour être un processus favorable à la gestion des émotions.

Cela devient un pilier : en vous montrant reconnaissant, vous invitez votre entourage à faire de même, et ainsi de suite.

Faire preuve d’intelligence émotionnelle, c’est surtout inclure votre entourage et leur montrer qu’il compte pour vous.

Méditez pour avancer

Quelle est la principale difficulté rencontrée en temps de crise ?

Le manque de temps, le manque de recul, le manque de vision.

Cela signifie qu’à l’instant T, vous ne pouvez pas vous projeter dans l’avenir de la même manière qu’en temps normal.

Cette perte de repères est source d’angoisse et peut constituer un véritable défi à relever.

Pour ne pas en faire pâtir votre intelligence émotionnelle, vous avez tout intérêt à vous lancer dans la méditation.

La méditation est plus qu’une discipline, c’est un véritable art de vivre.

C’est presque une discipline de vie.

Pratiquée régulièrement, elle vous permettra de vous focaliser sur vous-même, afin de mieux maîtriser vos émotions, positives comme négatives.

Elle peut se pratiquer quotidiennement, chaque matin ou chaque soir, ou bien seulement de temps en temps, quand votre esprit le demande.

En temps de crise, ces temps de méditation, qui sont aussi des temps de pause, sont indispensables au bon fonctionnement de vos énergies intérieures : si elles circulent bien, alors vous parviendrez à garder le cap durant la crise.

Sans bonne énergie créant une intelligence émotionnelle, impossible d’avancer dans la vie.

C’est pourquoi vous ne devez pas avoir peur de prendre des décisions et d’aller de l’avant !

Faites vos choix en âme et conscience

La culpabilisation ou la remise en doute sont des sentiments qui surviennent souvent après une prise de décision, notamment lorsqu’elle est rapide ou soudaine.

C’est souvent le cas en contexte de crise : « et si j’avais choisi l’autre option ? », « et si je changeais d’avis ? ».

Ce sont sans doute des questions qui vous ont déjà traversé l’esprit.

Votre intelligence émotionnelle, une fois qu’elle est développée, va participer à votre résilience.

En faisant vos choix en votre âme et conscience, sans jamais les regretter, vous allez continuer votre route malgré les incertitudes.

Ainsi, prendre de la distance émotionnelle tout en créant de nouveaux liens relationnels basés sur des émotions saines, constitue la clé de votre intelligence émotionnelle.

De la sorte, vous pourrez entreprendre n’importe quel projet, et le réussir, quel que soit le contexte !

En définitive, si vous souhaitez développer votre intelligence émotionnelle en temps de crise, ces 5 idées sont des axes à explorer.

Ne négligez jamais l’impact des autres et de votre entourage sur vos émotions, et ne sous-estimez pas le pouvoir de vos émotions.

Transformez le négatif en positif, pour obtenir de nouveaux leviers de réussite !