Le trio gagnant pour réussir

Vous le savez, les personnes en bonne santé sont plus productives et plus créatives.

Cependant, beaucoup ne prennent pas toujours soin d’eux aussi bien qu’ils le devraient. En effet, Lorsqu’il s’agit de choisir entre l’effort et la commodité, devinez qui gagne le plus souvent ?

Pourtant, le maintien de notre santé devrait venir en premier, avant nos tâches quotidiennes, avant notre travail. Pourquoi ?

Parce que si nous ne sommes pas en bonne santé, nous ne pouvons pas réussir, et ce, aussi bien dans notre vie privée que professionnelle.

Alors revenons aux principes essentiels de base à ne surtout pas ignorer :

L’alimentation

Ron Friedman cite dans le magazine Harvard Business une étude dans laquelle les participants ont indiqué “leur consommation alimentaire, leur humeur et leur comportement sur une période de 13 jours.” Les participants qui mangeaient moins de repas riches en mauvais gras et plus de fruits et légumes étaient «plus heureux, plus engagés et plus créatifs» que ceux qui avaient opté pour des repas riches en gras et en calories. Nous avons tendance à penser de façon un peu simpliste que la nourriture que nous ingérons, quelle qu’elle soit, est un carburant et qu’il s’agit d’avoir l’estomac rempli pour être productif et tenir le coup de la journée.

Si l’essence que vous mettez dans votre réservoir va à coup sûr faire rouler la voiture et vous guider d’un point A à un point B, ce que vous mettez dans votre estomac, en revanche, va affecter votre productivité de différentes façons. Alors mangez intelligemment !

Le sommeil

Si vous menez une vie professionnelle exigeante, vos horaires doivent ressembler à peu près à cela. Vous arrivez au bureau tôt, avant le lever du soleil, et vous partez tard, après la tombée de la nuit. À la maison, vous sortez votre ordinateur portable pour « terminer quelque chose.» Trois heures plus tard, vous rampez dans le lit. Et puis, vous vous réveillez avant que le soleil ne le fasse, constamment dans un brouillard. Même si votre travail peut exiger ce mode de vie, il y a certaines mesures que vous pouvez prendre pour vous assurer d’obtenir un repos adéquat.

Pourquoi est-ce si important ?

La privation de sommeil, nous le savons aujourd’hui, est liée notamment à des niveaux plus élevés de stress et à une tension artérielle plus élevée. Il est évident par ailleurs que votre performance va être déficitaire si vous êtes en manque de sommeil.

Alors, comment peut-on lutter contre l’insomnie chronique ? Créez-vous un calendrier et un horaire. Si vous travaillez principalement à domicile, créez-vous des horaires de travail précis et inébranlables, en veillant à vous laisser suffisamment de temps pour vous détendre après le travail. Si le travail est toujours dans votre esprit lorsque vous vous couchez, vous aurez sans doute du mal à vous endormir. Et quand votre réveil donne l’alerte, levez-vous, quoi qu’il arrive. Résistez à la tentation de dormir trop longtemps et de dérégler votre cycle de sommeil.

L’activité physique

Quoi de mieux que de faire fondre vos problèmes en même temps que le gras, à chaque foulée ou à chaque répétition ? Vous le savez, l’exercice régulier en plus de vous faire oublier les pressions quotidiennes, vous sort de la dépression et d’une foule d’autres blocages mentaux qui rendent le succès difficile à atteindre.

Prévoyez ne serait-ce que 30 minutes. L’important est de le faire. Ne vous promettez pas de le faire au déjeuner ou quand vous rentrerez chez vous le soir. 9 fois sur 10, la fatigue de la journée nous empêche de lever le petit doigt quand nous rentrons à la maison. Considérez votre entraînement comme un aspect essentiel de votre réussite. Ce n’est pas seulement quelque chose que vous devriez faire ; C’est quelque chose que vous devez faire.

Nous ne pouvons pas simplement nous tuer au travail et nous attendre à aller très loin. « L’auto-entretien » est essentiel à votre succès, car il vous permet d’aller plus loin, de faire plus et surtout, d’être heureux de le faire.