Leadership et engagement

Comment tourner la page et laisser le passé derrière soi ?

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Si « vivre au présent » se présente comme le nouveau mantra de notre siècle, ce n’est en rien facile. Le futur nous préoccupe et le passé nous retient. Que ce soit face à la suite d’une relation toxique, aussi bien amicale qu’amoureuse, à un burn out ou bien face à des choix cruciaux tels qu’un déménagement, une réorientation professionnelle ou un investissement immobilier, le passé nous affecte et oriente nos choix. Comment s’en défaire ?

Comment tourner la page des expériences passées pour en réécrire de nouvelles sans a priori et en gardant un état d’esprit optimiste pour le futur ?

Si votre premier réflexe est de penser que les mauvaises expériences du passé sont difficiles à surmonter, sachez qu’il y a une multitude d’astuces qui permettent de se libérer au quotidien et d’affronter le futur avec sérénité. Pourquoi attendre ?

Réagir

Saviez-vous que nos habitudes émotionnelles sont identifiables et peuvent se conditionner ? En effet, nos émotions sont comme un muscle qu’on peut entraîner à réagir de façon positive ou négative. C’est vous qui choisissez !

Que ressentez-vous ? Quand ? Comment l’influencer ? Rien de magique dans tout ça. Proust l’évoquait avec sa « madeleine » dont l’odeur lui rappelait son enfance !

Si vous vous entourez de souvenirs de ce que vous voulez laisser derrière vous, cela va être bien difficile, si vous stimulez les émotions ou réactions négatives, loin de disparaître, elles reviendront au grand galop à chaque stimulus.

Boîte magique : vers une première libération

Pour vous en défaire et vous conditionner émotionnellement, une proposition : la boîte à souvenir. Glissez-y tout ce qui vous rappelle ce que vous voulez abandonner (que ce soit une personne, une habitude, une peur, vous trouverez des éléments très terre à terre ou bien symboliques à y déposer : lettres, photos ou encore coupures de publicité, élément naturel ou documents professionnels).

Fermez-la et cachez-la jusqu’à ce que vous soyez prêt à venir revisiter cette partie de vous. Ceci est un premier pas vers une indépendance du vécu. Une première page de tournée. Il ne faut cependant pas s’arrêter là !

Penser positif, s’entourer de positif

Une fois cette première recette appliquée, il va falloir s’acheminer vers le conditionnement émotionnel. Loin de ce qui vous rappelle ce que vous souhaitez laisser derrière vous, il vous appartient maintenant de vous entourer d’éléments positifs, contrastants avec l’élément traumatique. S’entourer de belles histoires, de personnes qui ont un point de vue positif sur ce qui vous a blessé dans le passé, cela change la vie.

Un exemple ? Après un burn out, il est difficile de vouloir se remettre au travail, et ça se comprend. Le mot même de « travail » provoque une espèce de réaction physique de rejet. Comment passer outre et surmonter ce ressenti ?

Écouter des émissions radiophoniques de personnes passionnées par leur emploi, lire des témoignages ou bien tout simplement écouter des proches évoquer le lien fort et positif qui les lient à leur métier est alors comme un baume sur une blessure et vous réconciliera petit à petit avec le mot, la notion, jusqu’au retour des forces complètes.

La peur d’une nouvelle relation suite à une relation toxique fonctionne de la même manière ou bien encore la répétition d’une conduite qui nous nuit et dont on a pourtant conscience.

Cherchez également le motif : pourquoi voulez-vous laisser cela derrière vous ? Vers quoi tendez-vous ? Quelle est votre nouvelle définition du bonheur ? Le motif est réellement important, on ne fait rien pour rien et identifier votre objectif sera, au jour le jour, une source de motivation profonde pour tourner cette page qui vous pèse tant

 

 

Un poids plume

Se libérer passe également par les mots. Je vous propose pour cela un petit exercice : prenez un cahier et écrivez-y tous les jours un certain nombre de pages de tout ce qui vous passe par la tête.

Je vous recommande d’écrire au moins une page par jour, le matin avant de faire quoi que ce soit d’autre, pendant les trois mois que dure ce défi. Cela peut paraître ridicule pour certains ou bien une perte de temps pour d’autres, mais cela fonctionne ! Mettre des mots sur ce qui nous travaille, nous préoccupe, nous retient au quotidien, c’est s’en libérer.

En écrivant vos tracas au petit matin, ils ne vous trotteront plus dans la tête toute la journée, vous vous en libérerez et surtout, vous passerez à l’étape suivante qui est de vous demander « que puis-je faire pour arrêter de m’inquiéter ? ». Mieux encore, vous vous demanderez « quelles habitudes dois-je adopter pour mieux apprécier le moment présent de façon plus systématique ? »

Plus de tranquillité, plus de clairvoyance sur vos peurs et vos aspirations vous permettront de prendre de meilleures décisions dans votre vie et de couper les ponts avec les relations ou circonstances toxiques. J’en parle d’ailleurs dans mon programme GRATUIT « Devenez Plus » dans lequel je propose, pendant 10 semaines, un défi de « détox mentale » pour booster vos résultats. Pour vous inscrire, c’est ici.

Se célébrer

Notre rationalité européenne nous a souvent coupés de notre spiritualité, et c’est bien dommage ! Tourner la page est un processus psychologique mais il est également lié à notre « moi » profond et à une certaine forme de spiritualité.

S’auto-célébrer, célébrer ce à quoi nous croyons et nous tendons fait donc partie du processus et peut aider à laisser quelque chose derrière soi. Cette expression d’une spiritualité intérieure et personnelle peut prendre différentes formes : la pratique de la méditation, de chants de mantras liés à ce que vous souhaitez exprimer ou libérer, partir en voyage pour découvrir de nouveaux horizons, essayer de nouvelles activités, etc. Bref, tout ce qu’il faut pour que vous retrouviez l’inspiration d’ouvrir une nouvelle page blanche. Libre à vous d’y écrire vos nouveaux objectifs !

Tourner la page n’est pas une chose facile, quel que soit ce dont vous souhaitez vous défaire, mais il n’y a pas non plus de fatalité. Cessez de subir et reprenez le contrôle de votre vie dès aujourd’hui !