Il est impossible de se sentir heureux, en pleine forme et à 100% tous les jours.
Nous avons tous nos hauts et nos bas.
Mais notre attitude au quotidien détermine à quel point l’on se sent « bas » ou « haut » et si cela dure ou non.
Pas d’attitude de victime. C’est d’ailleurs la première étape à passer : vous êtes maître de votre vie !
Si vous n’agissez pas, rien ne se passera, ne l’oubliez pas !
Alors, que faire pour être plus positif, même lorsqu’il pleut, que le ciel est gris, que vous êtes stressé, fatigué et j’en passe…
1. Être tout sourire
Tout d’abord souriez plus ! En le faisant, vous vous auto-convaincrez que la vie est plus belle. Sourire vous permet aussi de recevoir les sourires des autres, et ça, ça fait du bien ! On se sent tout de suite moins seul dans ce monde. Ne perdez aucune occasion de sourire à ceux qui vous entourent, et commencez à sourire pour vous-même, dès le lever !
2. Profiter des petites choses de la vie
Je sais, c’est difficile. Mais on broie souvent plus de noir qu’il n’y en a en réalité. Regardez ces enfants qui jouent, cette petite fleur sur le trottoir, ce chat qui passe, ce rayon de soleil qui vous caresse la peau ou bien les gouttes de pluie qui dessinent des cartes éphémères sur la vitre, les flocons qui volent. Vous vous êtes, un jour, déjà extasié devant tout cela. Retrouvez votre regard d’enfant et cherchez à voir les petits détails du quotidien avec un regard neuf. Cela prend de l’énergie me direz-vous… Justement parlons-en !
3. Énergisez-vous !
Comment ? En vous mettant en mouvement. Même si votre travail est assis face à un ordinateur, prenez le temps de faire des pauses. Non, non cela ne vous mettra pas en retard… Au contraire, vous pourrez vous concentrer de manière plus profonde et être plus efficace. Je n’y croyais pas non plus jusqu’à m’y mettre… Plus de petites pauses, et des pauses en mouvement ! Marchez, allez prendre l’air, étirez-vous, faites quelques bonds, repassez des postures de tai-chi ou de taekwondo, bref activez-vous d’abord et massez-vous la nuque, les mains ou les pieds avant de reprendre vos tâches. Vous vous sentirez tout de suite plus dynamique et positif ! Le mouvement crée l’énergie.
Trouvez l’énergie nécessaire pour vivre la vie et les affaires que vous aimez.
4. Le positif en images et sons
Ce que vous consommez en termes d’images et d’informations détermine également votre niveau de « positif » dans une journée. Ecoutez des chansons qui vous font vous sentir bien, mettez sur votre portable, votre fond d’écran, votre bureau des images qui vous inspirent et vous réconfortent. Nous sommes sans cesse attaqués par des publicités, des informations choquantes, de mauvais goûts ou tout simplement tristes. Construisez-vous votre petit nid pour vous aider à surmonter cela et vous sentir plus positif. Attention, il ne s’agit pas de fermer les yeux sur les choses du monde, mais d’avoir un espace où vous pouvez aussi vous repliez pour reprendre des forces.
5. À chaque semaine sa nouveauté
Pimentez votre quotidien en y injectant des éléments qui le modifient. La routine nous ennuie et nous conditionne. C’est souvent une raison de tristesse ou apathie. Chaque semaine, décidez de faire une nouvelle chose qui vous sorte de votre routine. Allez à une pièce de théâtre, acceptez une invitation de dernière minute, jouez à un jeu de société en famille ou entre amis etc. De manière plus simple vous pouvez aussi modifier votre itinéraire entre la maison et le travail, goûter des plats exotiques à midi, etc.
6. Gratitude
Soyez constructif, ayez de la gratitude pour ce que vous avez. Ne banalisez pas ce que vous avez déjà, tout le monde n’a pas cette chance. Remerciez l’univers, dieu, ou bien vous-même pour ce que vous avez. Prenez le temps de le faire tous les jours. Vous êtes en vie et c’est déjà un miracle ! Ne l’oubliez pas !
7. Changer sa manière de communiquer
Nous communiquons souvent de manière négative, en utilisant le « non » et autres formules négatives, des plaintes, des attitudes qui n’aident pas au quotidien à être positif. Pire ! Nous participons à la déprime collective ! Changez vos formules et tentez de dire les choses de la manière la plus positive qui soit. Au lieu de refuser un dossier incomplet ou mal fait d’un collègue avec un « non » sonore et des critiques, dites plutôt : « c’est un bon début, mais il va falloir approfondir ou modifier ceci/cela ». Donnez des idées au lieu d’en soustraire.
8. Yin et Yang
Dans tout négatif il y a du positif. Cherchez-le ! Arrêtez de voir toujours le verre à moitié vide et cherchez l’angle permettant de le voir à moitié plein.
9. Visualisation
Ce point peut être aussi positif que négatif. Le stress est souvent dû à un écart entre la réalité et l’attente que l’on en a. Visualisez votre futur, les actions que vous allez entreprendre dans votre journée de la meilleure manière possible, anticipez-les comme positives, mais ne vous créez pas d’illusions. N’allez pas au-devant de déceptions. Projetez les choses que vous allez faire comme bonnes et positives, mais évitez les attentes face à ce que vous ne contrôlez pas.
10. La main sur le cœur
Donnez ! Rien de mieux que de donner pour voir ce qu’il y a de bon dans ce monde et vous sentir utile. Donnez de votre temps, aidez d’autres personnes. Non seulement vous verrez que les changements positifs sont possibles mais vous en serez acteur ! De plus, en donnant on reçoit souvent beaucoup bien qu’on ne s’en aperçoive pas forcément aux premiers abords.
11. Respiration
Respirez ! Vous l’aurez remarqué, lorsque vous vous altérez vous avez du mal à respirer. Quand quelque chose va mal, respirez lentement et profondément, bloquez la respiration 2 ou 3 secondes et expirez lentement. Répétez le cycle trois, six ou neuf fois, trois et ses multiples étant un chiffre sacré dans toutes les cultures. Intérieurement visualisez un élément qui vous calme, ou bien une couleur reposante, tranquillisante.
12. Projection ciné
C’est une petite astuce qui peut paraître bête, mais je vous assure que ça marche ! Quand quelque chose vous énerve, faites-vous un film dans votre tête, tournez la situation en ridicule ou passez vos nerfs sur la personne dans votre imagination. Vous en rirez et cela vous fera un bien fou sans faire de mal à personne et en restant positif !
Testez ces pratiques et revenez vers nous pour nous raconter les changements que vous avez vu s’opérer.
Dites nous les techniques qui fonctionnent pour vous.
