Santé et vitalité

7 conseils pour recharger vos batteries cet été

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L’été, et plus précisément les vacances, c’est le moment idéal pour prendre du temps pour soi et recharger les batteries. Mais entre la paresse et l’envie de faire mille et une choses, on ne sait souvent pas par où commencer ! Voici quelques conseils pour bien vous ressourcer sans vous perdre dans le labyrinthe d’idées et d’impératifs suggérés autour de vous.

 

Se déconnecter un peu : éteindre son téléphone quelques temps.

Lors d’un séminaire, un étudiant me racontait qu’en vacances, son père avait la mauvaise habitude de garder son téléphone portable connecté… Et les appels des supérieurs ou bien du personnel et de leur milles questions ne manquaient jamais à un moment ou un autre. Le terme de « vacances » perdait tout son sens… Des activités étaient même mises sur pause pour répondre au téléphone ! Un jour, sa femme n’en pouvant plus a caché le téléphone pendant une journée. La meilleure du voyage… sans aucun appel !

Il est important d’être engagé dans son travail, mais les vacances sont justement faites pour « décrocher », avoir un temps « vacant », « vide ». Personne n’est irremplaçable et le travail peut bien se passer de vous quelques semaines.

Plus profondément, le fait d’éteindre votre téléphone portable vous permettra de déconnecter des réseaux sociaux et des impératifs du quotidien. Il est important d’être joignable certes, mais préserver son espace l’est encore plus, surtout si ce n’est que quelques jours ou semaines par an. Vous ne croyez pas ?

Essayez d’éteindre votre téléphone une journée, puis voyez si vous pouvez pousser à deux jours. Ou bien limitez le temps d’usage à des périodes de vérification de vos messages, 1h par jour à heure fixe. Votre esprit sera plus libre pour se concentrer sur le repos et vos activités estivales ainsi que votre famille !

 

Manger sain : se mettre aux salades et aux jus.

Vous êtes nombreux à me raconter vos efforts sur Facebook. Plusieurs d’entre vous essayent de se mettre au vert et cela ne dure malheureusement pas… Le quotidien aspire vos aspirations !

Pendant les vacances, pas d’excuses ! Vous avez tout le temps !

C’est le moment de se chouchouter (surtout notre 2^èmecerveau : l’estomac et l’intestin) avec de la bonne nourriture. Tous les matins, commencez votre routine estivale avec un jus frais ! Les extraits de fruits ou plantes sont les meilleurs, mais tout le monde n’a pas d’extracteur… Pressez des oranges, mixez du céleri branche ou des tomates. Jouez avec les saveurs et les couleurs et faites-vous plaisir ! Cette nouvelle habitude aura peut-être la chance de survivre jusqu’à l’automne, au rythme des fruits.

Un conseil ? Le jus vert à base de kiwi, céleri branche et oranges. Ou encore un jus rouge, avec fraises, framboises, baies et bananes. Vous pouvez ajouter un zeste de citron pour dynamiser le tout.

 

Dormir sur ces deux oreilles : instaurer un rythme de sommeil plus important que la normale.

Entre les deadlines serrées, les enfants qui font la java, les sorties avec les amis, les week-ends en famille etc. notre sommeil passe souvent à la trappe. On dort moins pour profiter plus des uns et des autres ou pour travailler plus. Résultat ? On arrive en vacances crevés. La batterie a 0%. Prenez exemple sur les adolescents : ils dorment des heures et des heures. Passez en mode « ado » !

Augmentez votre temps de sommeil. Essayez de vous coucher plus tôt.

Le corps récupère mieux en dormant de nuit, plutôt que de prolonger le sommeil tard le matin. C’est pourquoi les grasses mat’ ne fonctionnent pas aussi bien qu’un coucher anticipé.

Tentez de vous endormir avant 22h au moins 5 jours par semaine. Dormez 8h par nuit ou plus, comme un bébé !

 

Bouger votre corps : faire une heure de sport par jour.

Pas besoin de vous mettre des objectifs olympiques. Prenez ce conseil tranquillement. Une heure par jour, c’est une durée très raisonnable.

Vous pouvez marcher un jour, faire une petite randonnée près de chez vous. Cela vous permettra de redécouvrir le quartier, les alentours de votre ville ou village et étirer les mollets !

Un autre jour, vous pouvez faire deux fois une demi-heure d’étirements et abdominaux, ou bien encore une heure de yoga, une heure de vélo, ou une heure de natation.

Beaucoup d’activités sont gratuites ou à bas coût, et internet vous procure de nombreuses ressources pour pratiquer des sports chez vous.

 

Bouger vos neurones : prenez le temps de lire, de vous cultivez sur ce qui vous intéresse.

L’été, les listes de lectures fleurissent ! Concoctez la vôtre !

Choisissez 3 livres que vous n’avez pas pu lire pendant l’année, essayez de varier et lisez des contenus qui vous apportent quelque chose, qui vous permette de grandir pendant cette période de ressource que sont les vacances.

Choisissez des thèmes qui vous déconnectent de votre réalité professionnelle ou bien qui la complémentent de manière ludique.

Si vous partez en voyage, prenez des lectures qui se posent en parallèle de votre séjour. Dans les îles, lisez des auteurs de ces îles, dans le désert ou au Maghreb, lisez Désert de JMG Le Clézio par exemple. Et près de chez vous, découvrez la littérature locale ! Ou bien choisissez une destination de rêve !

La magie des livres c’est justement qu’ils vous font voyager sans avoir besoin de bouger de chez soi !

 

Penser à vous : chercher à approfondir votre connaissance de vos envies et attentes pour anticiper l’année à venir.

Les vacances sont un temps pour vous. Avant qu’elles se terminent, prenez le temps de faire une liste de vos envies et attentes pour la rentrée, tant sur le plan professionnel que personnel.

Que souhaitez-vous accomplir avant décembre ? Quelles sont les bonnes pratiques que vous souhaitez mettre en place à la rentrée ?

Votre état de repos et de déconnexion vous donne tous les outils nécessaires pour mener une réflexion claire et saine sur votre activité professionnelle et vos habitudes, ainsi que l’énergie et la motivation nécessaire pour entreprendre des changements.

 

Se chouchouter : octroyez-vous un moment détente (massage, manucure etc).

Une fois n’est pas coutume, prenez le temps (et l’argent !) pour un moment de détente et de chouchoutage.

Allez au hammam ou au sauna selon vos préférences, faites-vous une manucure, tentez le caisson de flottaison, offrez-vous un massage aux huiles ou aux pierres chaudes. Innovez !

Ce cadeau de vous à vous participe à un bon reboostage tant physique que mental. Au début des vacances, ses bénéfices vous suivront tout au long de vos jours de congés.

Comme un rituel, ce chouchoutage peut également ouvrir et fermer la parenthèse estivale.

 

Bref, vos vacances bien que reposantes ne sont pas pour autant nulles en action constructives !  Comme vous le voyez on peut se reposer tout en enrichissant son potentiel ! Partagez-nous vos expériences estivales et n’hésitez pas à les prolonger par-delà l’été.