Amour et relations

Couple: 8 façons de mettre fin aux disputes

---

Combien de disputes éclatent sur un malentendu ? Sur un non-dit ? Sur un silence mal interprété ?

Énormément, si ce n’est toutes !

Pourtant, se disputer n’est pas quelque chose de fatal, ou de normal comme le disent certains magazines de psychologie au rabais.

On peut l’éviter. Tout passe par la communication. Mais attention, communiquer ce n’est pas juste parler, c’est bien plus que ça et nous vous montrons comment procéder pour que la communication au sein de votre couple soit optimale !

Eh oui, travailler pour votre bien-être passe par l’amélioration de tous les aspects de votre vie, autant personnels que professionnels. Alors, pour ce faire…

 

1. Considérez l’autre comme un autre justement.

 

De manière générale, on a tendance à projeter sur l’autre nos doutes, nos envies, nos peurs, nos attentes. Or, votre conjoint n’est pas cela, il/elle est lui/elle-même. Il/elle a vécu des choses qui provoquent ses réactions, telles qu’elles sont, et dont vous ne connaissez pas forcément les raisons profondes. Ne prenez pas tout comme une attaque. Ne réagissez pas au quart de tour.

Prenez du recul. Ce que l’autre dit, dit autant de choses de lui/elle-même que son discours propre.

Mettez-vous à sa place de temps à autre et essayez de voir la scène depuis son point de vue.

Pensez également à vos propres réactions. Qu’est-ce qui les motive ?

Y a-t-il quelque chose dont vous pourriez discuter avec l’autre pour qu’il/elle vous comprenne mieux ?

Donnez des clés de compréhension de votre comportement, vous n’êtes pas non plus un livre ouvert.

 

2. Partagez des moments de qualité.

 

Être en couple ce n’est pas juste partager un lit, une maison.

Prenez le temps de faire des activités ensemble, notamment du sport ou une activité qui inclue un travail d’équipe, de communication et de confiance. C’est la meilleure manière d’être unis et de vous comprendre.

 

Jouer au tennis en double, faire de l’escalade, faire équipe au laser-game sont autant d’opportunités d’améliorer vos capacités à vous comprendre rapidement, tout en vous amusant.

Cherchez une activité qui vous pousse à collaborer, et que vous aimez tous les deux. Soyez créatifs, il existe de nombreux sports qui peuvent se faire en équipe : Accro-yoga, squatch, course à pied, randonnée, canoë… Vous n’avez que l’ampleur du choix.

 

3. Laissez-vous vos espaces privés.

 

Passez du temps séparé l’un de l’autre. Sortez avec vos amis respectifs une fois de temps en temps pour mieux vous retrouver ensuite et partagez ce que vous avez vécu.

Conserver un espace à soi est important dans un couple. Certes, on devient une équipe, mais il est important de prendre aussi un peu de distance parfois.

Coordonnez-vous pour sortir deux fois par mois avec vos amis respectifs sans culpabiliser !

 

Idem, à la maison, conservez des espaces secrets. Que ce soit un cahier où vous notez vos pensées, un tiroir où l’autre n’ira pas mettre le nez, ou bien une pièce entière dédiée uniquement à l’un d’entre vous, respectez-le !

Bien évidemment, les règles doivent être les mêmes pour tous et vous devez les fixer ensemble.

 

4. Ne laissez pas les choses traîner.

 

Abordez les questions problématiques de front, sans laisser enfler les attentes, énervements et autres.

Quand un problème se présente dans votre couple, n’attendez pas pour le mettre sur le tapis. L’attente ne fera qu’empirer les choses.

Eh oui, plus on attend et plus la bombe risque d’exploser fort. Établissez des moments à deux, toutes les semaines, qui permettent d’évoquer tout cela. Comme un mini-conseil de guerre. Instaurez-le et tenez-vous-y !

De nombreuses excuses peuvent se présenter pour reporter le moment de discuter, or rien ne vaut ce type de discussion… C’est de l’or !

 

5. Pour aborder des sujets sensibles, parlez en votre nom, n’accusez pas l’autre.

 

Votre manière de dire les choses détermine comment l’autre les ressent et les interprète.

Vous ne saurez jamais exactement ce que votre conjoint a dans la tête, alors tentez d’être le plus diplomate possible au moment de discuter de sujets qui fâchent.

Privilégiez les « Je sens, je crois, selon moi, il me semble » au lieu de « tu fais, tu dis ça, tu as encore, etc. ».

 

6. Ne coupez pas la parole et écoutez l’autre. Réellement.

 

Prêtez attention à ce que dit l’autre. Vraiment. Taisez la voix qui réplique dans votre tête.

Nous savons combien il est difficile d’écouter réellement. Quand l’autre commence à nous lister ses arguments, il est compliqué de ne pas penser de suite à des répliques.

Tentez l’expérience d’écouter les arguments de manière profonde, non seulement comme un message à contre-attaquer mais comme une explication réelle de l’autre.

 

Pour cela, accrochez le regard de l’autre. Attendez la fin de sa phrase ou de son discours avant de parler. C’est plus difficile qu’il n’y paraît, mais c’est un comportement clé pour fluidifier votre communication.

On ne répond correctement qu’à ce qu’on écoute et comprend correctement.

 

 

7. Tournez 7 fois la langue dans votre bouche.

 

Cela vous évitera de dire des choses qui pourraient blesser et que vous pourriez regretter.

L’énervement, l’impatience nous font dire des choses qu’on ne pense pas vraiment ou pas longtemps. Le dicton qui recommande de tourner sa langue sept fois dans sa bouche existe bien pour quelque chose.

Évitez de laisser fuser les réflexions blessantes, mesquines qui vous viennent à l’esprit lors des moments de dispute.

Calmez votre tête et repensez-y, vous avez toujours envie de le dire ? Allez-y, ce sera alors en pleine conscience de ce que vous dites !

 

8. Soyez transparents.

 

Évitez les secrets, dites-vous tout. On communique bien avec qui on connaît bien. Difficile de bien communiquer avec un(e) inconnu(e).

Si vous vous cachez des choses, il y a fort à parier que votre communication n’est pas au top…

Pourquoi cachez-vous des choses à votre conjoint ? Que se passerait-il si vous les lui disiez ?

Certains pensent que c’est une folie de tout se dire. Nous allons dans le sens inverse.

Si vous ne voulez pas dire quelque chose à l’autre, c’est que cela s’interpose entre vous. Cela va brouiller votre relation et votre communication. Qu’est-ce qui a le plus de valeur à vos yeux ?

Évaluez ce que vous avez et ce que vous souhaitez comme relation.

 

En conclusion.

Rien de compliqué à instaurer une communication fluide de couple.

Il y a cependant un prérequis : l’envie d’être ensemble et de faire des efforts à deux ! Tout ne peut pas venir d’une seule des deux parties.