Santé et vitalité

4 activités qui boostent l’énergie

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Avec l’automne et l’hiver qui approchent, notre corps a tendance à se laisser aller et à se fatiguer vite.

De plus, le statisme ou le sédentarisme n’aident pas : plus le temps est mauvais, plus on a envie de rester sous la couette…

Alors que c’est mauvais pour notre bonne énergie !

En réalité, il est important de pratiquer une activité sportive, même si l’on ressent beaucoup de fatigue.

Découvrez donc ces activités qui boostent l’énergie, même en plein hiver !

 

1. Augmentez votre rythme cardiaque : vélo ou escaliers.

 

 

Pour gagner de l’énergie, rien de tel qu’une bonne accélération de votre rythme cardiaque !

Pour cela, des activités comme le vélo ou la course à pied sont fortement recommandées. Elles permettent de travailler en douceur le rythme du cœur, et libèrent les endorphines idéales après une bonne séance.

 

Sans parler des calories que vous brûlez (entre 400 et 600 pour une séance), le vélo et la course sont également bons pour le mental, puisque ce sont des sports de compétition.

Ils vous incitent à tout donner, jusqu’à obtenir satisfaction. Le pratiquer comme sport au quotidien est donc un bon moyen de lutter contre la fatigue, mais aussi pour regagner en force mentale !

 

Pour les personnes n’aiment pas les impacts, ou ayant des articulations fragiles, on recommandera quelques exercices intenses, comme la montée d’escaliers (eh oui, fini l’ascenseur pour monter au 16^ème à votre bureau).

Cette technique est parfaite pour vous motiver : commencez par monter 3 étages, puis au fur et à mesure des semaines, augmentez votre objectif, pour parvenir à votre bureau sans avoir emprunté l’ascenseur.

Physique, mais efficace : vous serez bourré d’énergie, dès le matin !

 

2. Les activités nautiques, un bon point pour le corps.

 

Là encore, les personnes peu sportives ou fragiles apprécieront les sports d’eau, qui ont d’incroyables vertus, aussi bien pour le corps que l’esprit.

D’un côté, les sports d’eau permettent au cœur de se délasser, ce qui provoque cette sensation de bien-être après la nage.

D’un autre côté, le travail dans l’eau allège le poids sur les articulations (d’environ 70%, ce qui signifie que vous ne portez que 30% de votre poids dans l’eau), ce qui fait que l’effort est moins palpable, mais reste présent.

 

Mais quels sont ces sports d’eau si agréables ?

Si la natation arrive en top position (pas seulement parce qu’elle permet d’affiner son corps), l’aquagym est une option douce, mais tout aussi efficace pour se booster, en début comme en fin de journée.

Plus récemment, l’aquabiking a fait son arrivée dans les piscines des gyms, et propose une formule complète, à mi-chemin entre la natation, le renforcement musculaire et l’aquagym.

 

Après une séance de sport d’eau, vous vous sentirez d’abord vidé de toute énergie, mais il suffira de quelques minutes pour être regonflé à bloc !

Un conseil : privilégiez, si possible, une séance en milieu de journée.

 

3. Les sports de méditation : direction l’énergie positive !

 

 

Pour booster son énergie et garder sa motivation, quoi de plus efficace que les activités de méditation, à commencer par le yoga ?

Il s’agit d’un sport favorisant la concentration, la réflexion sur soi, dans une pratique intense sur le plan physique.

 

Eh oui, n’allez pas croire que le yoga consiste simplement à s’asseoir pour regarder les mouches voler. Les positions de yoga, que l’on appelle aussi « postures », sont chacune propices à une nouvelle introspection.

Cet effort, tant psychique, émotionnel que physique, provoque une véritable montée d’adrénaline après une séance.

 

Mieux encore, ces sports créent une forme de cohésion entre votre corps et votre esprit, en faveur d’une énergie positive globale.

Cette sensation offre un réel dynamisme au quotidien, et redonne du mordant !

 

Pour ceux qui trouveraient le yoga trop difficile, les exercices de méditation peuvent aussi se pratiquer à la maison.

Les travaux sur la respiration, pour influer sur le sommeil, sont tout aussi essentiels pour se sentir bien et reprendre du poil de la bête.

 

Au final, réfléchir sur soi et éliminer les mauvaises toxines, c’est bon pour votre système tout entier !

 

4. Et si on faisait un peu de ménage ?

 

 

C’est rarement une activité qui vient à l’esprit lorsqu’on parle d’énergie, et pourtant, ses vertus ont été prouvées à maintes reprises sur le plan scientifique.

N’avez-vous jamais ressenti une forme de pleine satisfaction après avoir rangé votre chambre ou tout votre intérieur ?

 

C’est justement ce sentiment qu’il faut retrouver !

Bénéfique pour votre énergie mentale, le ménage permet en effet de « faire le vide », et « d’ordonner ses pensées ».

Comme quoi, transposer une activité sur le plan mental a de nombreux atouts… Bien qu’elle ne soit pas évidente à première vue !

 

Cette activité vous aidera donc à retrouver une forme d’énergie, à utiliser dans la même journée.

Mais, tout comme les activités sportives mentionnées précédemment, faire du ménage régulièrement est aussi une réelle activité physique, et contribue donc à vous donner l’énergie nécessaire pour avancer au quotidien !

 

 

Vous l’aurez compris : pour se booster et retrouver une grande énergie, il suffit simplement de se bouger un peu, que ce soit dans son quotidien ou bien à la gym.

Cependant, ces quelques activités devraient vous donner l’énergie suffisante pour tenir une journée, ou bien avancer dans vos prochains projets.

N’oubliez pas une autre clé pour être plus actif : au bureau, levez-vous de temps à autre pour éviter de vous engourdir… !