Santé et vitalité

4 conseils pour retrouver votre tonus et vitalité

---

Avec l’hiver qui approche, l’organisme humain est soumis à plus de fatigue, il est plus fragile, et vous perdez rapidement de l’énergie.

Mais rassurez-vous : cet état n’est que passager, à condition de ne pas tomber dans la déprime.

Vous sentez que cet état persiste ? Que vous n’avez plus le contrôle sur votre bien-être ou votre vitalité ?

Voici nos quelques conseils pour redresser la barre !

 

1. Faites le grand nettoyage dans votre vie…

Tout comme il existe le nettoyage de printemps de votre habitation, le grand nettoyage de votre vie est une étape cruciale pour retrouver tonus et vitalité.

En général, la fatigue, le stress, le manque de stimulation (intellectuelle) et tout ce qui peut vous inciter à stagner dans votre vie, tant personnelle que professionnelle, vont provoquer ce que l’on appelle un “rouage de la machine”.

 

Cela signifie que votre organisme, poussé par la perte de motivation morale, va devenir plus fragile, et votre humeur s’en ressentira : irritabilité, dépression, hypersensibilité…

Que de mauvaises choses tout ça !

Il n’existe qu’une seule solution pour y remédier : faire le nettoyage dans votre vie !

 

Tout comme la mémoire vive de votre ordinateur qui tend à le faire ralentir dans l’exécution, la fatigue, physique et morale, entraîne un manque de tonus et de vitalité, qui influencent votre vie.

Commencez donc par supprimer tout ce qui peut être néfaste pour vous : personnes influentes, sorties à répétition… Tout ce qui peut vous générer du stress est mauvais.

 

Cela concerne aussi bien les personnes que les choses : il faut faire peau neuve ! Ne gardez près de vous que ce qui vous inspire du positif.

 

 

 

 

 

 

2. Et repartez de zéro !

Retrouver son tonus et sa vitalité, ça ne se passe pas qu’au niveau physique, mais également moral.

Repartir de zéro est un excellent moyen pour se redonner la force et l’énergie d’antan, ou d’il y a quelques semaines…

Pour cela, commencez par comprendre pourquoi vous avez perdu votre tonus et votre vitalité, et la manière dont vous pouvez y remédier.

Est-ce suite à un choc particulier ? À une situation de long terme ? Stressante qui vous pompe toute votre énergie ? À quelque chose qui ne vous convient plus ?

Faire le vide, s’évader, et de voir de nouvelles choses : c’est ça que l’on appelle repartir à zéro.

C’est vous donner les moyens de rebondir et d’avancer. Peu de personnes sont capables de faire ce travail d’identification, puis de mise en pratique, alors qu’il suffit simplement de quelques conseils.

La clé, c’est trouver les raisons de votre épanouissement personnel.

Trouver l’équilibre dans votre vie, c’est ce qui amène du tonus et de la vitalité et par extension, de la motivation, de l’entrain, de l’ambition. On a rarement vu un leader charismatique recroquevillé sur lui-même, peu avenant ou qui n’inspirait pas la motivation.

Pour votre tonus et votre vitalité, c’est la même chose : si vous êtes convaincu d’en avoir, alors vous en aurez !

Penser positif implique donc de bien penser : chassez les mauvais esprits, les mauvaises habitudes et prenez-en de toutes neuves, de toutes fraîches !

3. Les astuces pour retrouver votre tonus et vitalité en peu de temps.

Quand on parle de vitalité, on pense souvent à la dimension physique, du moins en premier lieu.

C’est pour cela que les premières astuces qui vous viendront à l’esprit sont d’ordre alimentaire : mieux manger, plus équilibré, ça vous redonnera du peps. Et cela n’est qu’à moitié vrai…

S’il n’est pas inconcevable de faire un petit jeûne alimentaire, consistant en l’arrêt de boissons sucrées et d’alcool, il est aussi recommandé d’avoir recours à des boissons détox, à des jus boostant.

Commencez par des solutions à base de citron, un ingrédient idéal pour nettoyer le foie et les organes.

Faites une petite cure d’autres ingrédients, comme des agrumes, qui donneront de la vitalité, du gingembre ou du ginseng, pour donner un coup de fouet à l’organisme, ou encore, des légumes riches en fibres pour lancer un nouveau cycle organique.

Les bains de plantes sont aussi conseillés, tout comme les cures de sommeil.

Dans 70% des cas, le manque de tonus et de vitalité est lié à une grande fatigue, due à un manque de sommeil : ne négligez pas le temps passé dans votre lit, qui doit être d’au moins 7h par nuit pour se sentir bien !

Ces astuces de grand-mère peuvent sembler relativement faciles à mettre en pratique, mais elles ont toutes leur importance pour votre bien-être mental puis physique.

4. Trouver des activités qui vous ressemblent.

C’est bien connu : on se met plus difficilement au travail quand quelque chose nous déplaît plutôt que lorsqu’on est passionnés.

Du coup, après avoir rechargé les batteries de votre corps, il faut vous attaquer à votre tonus mental, une étape essentielle pour retrouver le moral.

Pour cela, vous avez plusieurs possibilités. Qu’il s’agisse de découvrir une nouvelle activité qui vous a toujours intrigué, comme la peinture ou la poterie, d’apprendre une nouvelle langue rare, ou bien, de faire de nouvelles rencontres en choisissant de nouveaux endroits.

Mais le mieux, c’est encore de (re)prendre une activité physique qui booste l’énergie, comme la natation ou l’aquabiking. Les sports d’eau, avec l’apesanteur, offrent de belles perspectives de relaxation, tout en dynamique !

Les plus motivés pourront se lancer dans la boxe ou le body attack, des variantes motivantes qui amènent au dépassement de soi, à l’esprit compétiteur et au tonus permanent !

Aussi, d’autres apprécieront la pratique de la méditation ou du yoga : cela permettra de mettre l’accent sur vous-même, sur votre propre énergie et sur la re-découverte de vos sens.

Un mot d’ordre en matière d’activités pour retrouver votre tonus et votre vitalité : faites ce qu’il vous plaît !

La bonne nouvelle, c’est qu’une perte de tonus ou de vitalité n’est qu’une étape, un passage, un temps éphémère, et que le regain d’énergie n’est pas loin.

Pour cela, il suffit de le vouloir, et de mettre en pratique quelques astuces de grand-mère, ou quelques bonnes pratiques.

Prêts à vous sentir motivé, et à conquérir le monde ?