Rituels du soir pour retrouver mon énergie

Tout le monde a souhaité, à un moment ou à un autre, redémarrer complètement sa vie.

La remettre à zéro et retrouver toute son énergie.

Parfois on aimerait juste appuyer sur le bouton “reset” et retrouver toute l’énergie perdue durant la journée, la semaine ou même pendant plusieurs mois.

Nous connaissons tous le terme « reboot» en ce qui concerne les ordinateurs.

Le redémarrage est une méthode de dépannage : lorsque votre ordinateur vous pose problème, par exemple, un programme se bloque ou ne répond tout simplement pas, vous le fermez et vous le redémarrez.

On aimerait pouvoir faire pareil lorsqu’on quitte le travail et qu’on arrive chez soi le soir.

Vous mangez des aliments malsains depuis quelques mois, vous avez pris du poids et vous vous sentez léthargique ?

Vous êtes en retard au travail depuis ce qui semble être une éternité et vous vous sentez épuisé ?

Votre emploi du temps est tellement rempli de choses que vous devez accomplir que vous ressentez des nausées lorsque vous le regardez ?

Votre relation avec votre partenaire ne se passe pas bien depuis un moment ?

Parfois, vous rencontrez des tas de problèmes, vous réfléchissez trop et cela vous donne l’impression que vous ne pouvez plus avancer.

Si tel est le cas, au lieu de faire de petits changements ici et là, vous voudrez redémarrer à zéro.

Jetons un coup d’œil à quelques conseils et stratégies pratiques que beaucoup de gens utilisent pour éviter de trop penser et se détendre après une journée difficile.

1. Créer un espace serein dans votre maison.

Votre maison ou votre appartement doit être comme un refuge contre les facteurs de stress du monde extérieur.

Vous savez que ce n’est pas toujours vrai.

Si c’est souvent agité, il est possible que ça ne soit pas un endroit sans stress. Qu’il s’agisse d’enfants qui crient dans le salon ou de vaisselle débordante dans l’évier, il peut être difficile de se détendre.

C’est pourquoi vous devez créer un espace serein spécifique où vous pourrez vous détendre.

Comment créez-vous un tel lieu?

Tout est une question d’équilibre, de polyvalence, de confort et de style.

Il faut que cet espace soit à la fois magique et fonctionnel.

Cela signifie que votre espace serein n’est pas simplement un endroit pour s’allonger et faire la sieste. Bien que cela puisse en faire partie, l’espace doit également être fonctionnel.

Trouvez-vous l’écriture relaxante?Vous pouvez alors inclure un beau bureau d’écrivain.

Vous aimez écouter de la musique? Faites des folies sur un bon tourne-disque de qualité.

Vous voyez là où on veut en venir.

2. De la méditation pour se vider l’esprit !

Si vous n’avez jamais essayé la méditation, alors vous manquez quelque chose.

Alors que certaines personnes pensent que cela ne marche pas, que c’est ridicule, la recherche continue de vanter les avantages de la méditation consciente.

En effet, les recherches suggèrent que la méditation quotidienne peut modifier les voies neuronales du cerveau, vous rendant plus résistant au stress.

Ainsi, vous vous préparerez mieux à éviter le stress que vous ressentez à l’avenir.

3. Ménages, enfants : débarrassez-vous tout de suite des tâches les plus pénibles.

Ce n’est pas parce que vous êtes en congé que vous n’avez plus de responsabilités à la maison.

Nous avons tous des tâches à faire à la maison, notamment des tâches ménagères.

Puisque vous êtes déjà un peu tendu dans les minutes qui suivent le travail, ne perdez pas de temps et faites ces tâches.

Cela peut inclure le déchargement du lave-vaisselle, la préparation du dîner, la préparation de la cafetière pour le matin, le bain des enfants et plein d’autres choses encore.

En faisant cela plus tôt dans la journée, vous pourrez vous détendre pour le reste de la soirée sans penser à ce qui doit être fait avant de vous coucher.

4. Gratitude : remémorez-vous vos réussites et vos victoires

Célébrez vos petites victoires, cela peut vous changer la vie.

Qu’est-ce qu’une petite victoire ?

C’est une prise de paroles que vous avez réussie, un moment partagé avec un vieil ami, un choix de collations santé lorsque le gâteau d’anniversaire du bureau vous dévisageait, un nouvel abonné sur votre chaîne YouTube, ou de nouveaux likes sur Instagram.

Si vous aimez vous dépasser, vous aurez peut-être l’impression qu’il n’y a pas d’intérêt à célébrer ces réalisations mineures.

Pourtant, ce sont elles qui vous permettront de vous avancer.

Également, ce moment vous aidera à vous coucher avec l’esprit serein.

5. Planifiez votre journée du lendemain !

Rien n’est plus frustrant que d’accueillir une nouvelle journée sans un plan d’action clair et défini.

Cela entraîne plus de distractions et moins de productivité.

Avant de vous coucher tous les soirs, dressez une liste rapide des tâches que vous aurez à affronter le lendemain.

Définissez-les comme des priorités à résoudre… afin de vous assurer qu’elles seront terminées dans la journée. Cela vous donne une idée précise de ce que vous comptez faire le lendemain.

Cela vous aidera également à vous orienter vers ce que vous devez accomplir au lieu de répondre aux besoins des autres.

Également, vous pouvez décider en avance à quelle heure de la journée vous pouvez remplir ces activités. Cela vous donnera une idée claire de ce à quoi vous devez vous attaquer en premier.

Si votre énergie monte en flèche chaque matin, attaquez-vous au plus dur.

En planifiant la nuit précédente, l’esprit inconscient et subconscient s’efforcera de générer des idées et des solutions pour les appliquer à la situation.

6. Et enfin, couchez-vous tôt !

Les chercheurs affirment que lorsque l’on se couche tard, l’épuisement peut avoir de nombreuses répercussions négatives sur le cerveau.

Notamment la dépression, l’anxiété et d’autres troubles de l’humeur.

Être plus heureux – et limiter votre stress – pourrait être aussi simple que de dormir une heure de plus chaque nuit, puis de vous lever avec le soleil le lendemain matin.

Cela aligne votre horloge biologique sur son rythme naturel.