Comment chasser les habitudes inefficaces

Nous sommes tous pleins de mauvaises habitudes.

Nous aimerions toutes les chasser mais c’est malheureusement souvent très difficile.

En réalité, comprendre comment nous prenons les décisions est la clé pour vaincre toutes sortes de mauvaises habitudes, y compris financières.

Souvent, nous répétons les mauvaises habitudes sans même nous rendre compte que nous les faisons.

Il y a plusieurs indices qui contribuent généralement à nous faire poursuivre toutes les mauvaises habitudes, mais en être conscient peut nous aider à comprendre ce qui se cache derrière ces comportements.

1. Qu’est-ce qui cause les mauvaises habitudes?

La plupart de vos mauvaises habitudes sont souvent causées par deux facteurs : le stress et l’ennui.

Facteurs stress et ennui.

La plupart du temps, les mauvaises habitudes sont simplement un moyen de gérer le stress et l’ennui.

Toutes les mauvaises habitudes, du fait de se ronger les ongles en passant par le shopping excessif, en buvant tous les week-ends en passant par le temps perdu sur Internet, peuvent constituer une simple réponse au stress et à l’ennui.

Mais ça ne doit pas forcément être le cas.

Vous pouvez vous apprendre de nouvelles manières (saines) de gérer le stress et l’ennui, que vous pourrez alors remplacer par vos mauvaises habitudes.

Bien sûr, parfois, le stress ou l’ennui, que l’on aperçoit en surface, est en réalité causé par des problèmes plus profonds.

Il peut être difficile de penser et de remédier à ces problèmes, mais si vous voulez vraiment apporter des changements, vous devez être honnête avec vous-même.

Se poser les bonnes questions.

Existe-t-il certaines croyances ou raisons derrière les mauvaises habitudes ?

Y a-t-il quelque chose de plus profond – une peur, un événement ou une croyance limitante – qui vous pousse à garder quelque chose de mauvais pour vous ?

Il faut vous poser ces questions car reconnaître les causes de vos mauvaises habitudes est crucial pour les surmonter.

Vous n’éliminez pas une mauvaise habitude, vous la remplacez.

Toutes les habitudes que vous avez en ce moment – bonnes ou mauvaises – sont dans votre vie pour une raison.

2. Pourquoi garde-t-on ses mauvaises habitudes ?

D’une certaine manière, ces comportements vous apportent un avantage, même s’ils sont mauvais pour vous d’une autre manière.

Parfois, l’avantage est biologique, comme c’est le cas avec le tabagisme ou les drogues.

Parfois, c’est émotionnel, comme lorsque vous restez dans une relation qui est mauvaise pour vous.

Et dans de nombreux cas, votre mauvaise habitude est un moyen simple de faire face au stress.

Par exemple, se ronger les ongles, se tirer les cheveux, taper du pied ou serrer la mâchoire.

Ces «avantages» ou raisons s’appliquent également aux petites mauvaises habitudes.

Par exemple, si vous ouvrez votre boîte mail dès que vous allumez votre ordinateur, vous pourrez vous sentir connecté.

En même temps, regarder tous ces courriels détruira votre productivité, divise votre attention et vous submerge de stress.

Mais cela vous empêche de vous sentir “en retard” et “déconnecté” … et vous continuez à le faire. Parce que les mauvaises habitudes procurent un avantage dans votre vie, il est très difficile de simplement les éliminer.

Au lieu de cela, vous devez remplacer une mauvaise habitude par une nouvelle habitude … offrant un avantage similaire.

Par exemple, si vous fumez quand vous êtes stressé, alors c’est un mauvais plan pour «arrêter de fumer» quand cela se produit.

Au lieu de cela, vous devriez trouver une façon différente de gérer le stress et d’insérer ce nouveau comportement au lieu de fumer.

En d’autres termes, les mauvaises habitudes répondent à certains besoins de votre vie.

Et pour cette raison, il est préférable de remplacer vos mauvaises habitudes par un comportement plus sain répondant à ce même besoin.

Si vous vous attendez à simplement supprimer les mauvaises habitudes sans les remplacer, vous aurez alors certains besoins qui ne seront pas satisfaits et il sera difficile de vous en tenir à une routine consistant à «ne pas le faire» pendant très longtemps.

3. Comment casser une mauvaise habitude ?

Voici quelques idées supplémentaires pour rompre avec vos mauvaises habitudes et réfléchir différemment au processus qui les engendre.

Choisissez un substitut pour votre mauvaise habitude.

Vous devez avoir un plan à l’avance pour savoir comment vous allez réagir face au stress ou à l’ennui qui vous incite à prendre la mauvaise habitude.

Qu’allez-vous faire quand vous avez envie de fumer? Qu’allez-vous faire lorsque Facebook vous appelle à procrastiner?

Vous devez avoir un plan pour ce que vous ferez au lieu de votre mauvaise habitude.

Trouvez autant de déclencheurs que possible.

Vous fumez en buvant ? N’allez pas au bar.

Vous mangez des biscuits quand ils sont à la maison ? Jetez-les tous.

La première chose que vous faites lorsque vous êtes assis sur le canapé est de prendre la télécommande du téléviseur ? Cachez-la dans un placard situé dans une autre pièce.

Rendez vous la vie plus facile et essayez de rompre avec les mauvaises habitudes en évitant ce qui les cause.

Il est probable que votre environnement rend vos mauvaises habitudes plus faciles et les bonnes habitudes plus difficiles.

Changez votre environnement et vous pouvez changer le résultat.

Unissez-vous avec quelqu’un qui partage ces mauvaises habitudes.

À quelle fréquence essayez-vous de suivre un régime sans le dire à personne ? Ou peut-être que vous «arrêtez de fumer»… mais vous l’avez gardé pour vous ?

Associez-vous plutôt à quelqu’un et débarrassez vous ensemble de cette mauvaise habitude.

Vous pouvez vous responsabiliser et célébrer vos victoires ensemble.

Savoir que quelqu’un d’autre s’attend à ce que vous soyez meilleur est un puissant facteur de motivation.

Entourez-vous de personnes qui vivent une vie que vous voudriez mener.

Vous n’avez pas besoin d’abandonner vos anciens amis, mais ne sous-estimez pas le pouvoir d’en trouver de nouveaux.

Visualisez-vous en train de réussir.

Voyez-vous jeter les cigarettes, acheter des aliments sains ou vous lever tôt. Voyez-vous entrain de construire une nouvelle identité.

Vous n’avez pas besoin d’être quelqu’un d’autre.

Nous pensons souvent que pour rompre avec les mauvaises habitudes, nous devons devenir une personne entièrement nouvelle.

La vérité est que vous avez déjà le don de devenir quelqu’un sans vos mauvaises habitudes.

En fait, il est très peu probable que vous ayez eu ces mauvaises habitudes toute votre vie.

Vous n’avez pas besoin d’arrêter de fumer, il vous suffit de redevenir un non-fumeur.

Vous n’avez pas besoin de vous transformer en une personne en bonne santé, vous devez simplement redevenir en bonne santé.

Même si c’était il y a des années, vous avez déjà vécu sans cette mauvaise habitude, ce qui signifie que vous pouvez très certainement le faire à nouveau.