Retrouver confiance en soi par le sport

Une petite baisse de morale ? Un enchaînement de mauvais évènements ? Une perte de confiance en vous ?

Nous avons tous expérimenté ces drôles de moments, où l’on ne sait plus vers quoi se tourner, où l’on a l’impression de ne rien réussir.

Pourtant, la réponse à votre problème de confiance est très simple : c’est un manque de dynamisme et de stimulation.

Pour cela, faire du sport est très bénéfique : il redonne rapidement confiance en soi de manière pérenne.

Découvrez comment convertir cela en habitude !

1. Les bénéfices physiques et psychologiques du sport

Quel que soit le sport pratiqué, toutes les disciplines ont une chose en commun : vous faire transpirer.

Et cela, ça correspond à la libération d’endorphines et de mauvaises toxines par votre corps, qui provoque à la fois une sensation de légèreté et de bien-être.

N’avez-vous pas déjà ressenti ça après une bonne séance de natation, ou encore, une session de course à pied plus dure que d’habitude.

Cette sensation peut durer quelques minutes, parfois quelques heures, en fonction de l’heure à laquelle vous pratiquez votre activité sportive.

Ce qui est certain, c’est que le sport a de nombreuses vertus pour se sentir bien, et donc avoir confiance en soi.

De manière générale, une baisse (ou un manque) de confiance en soi est liée à un mode de vie, à une façon de penser, à son propre quotidien.

En somme, cela correspond à une routine sans grand intérêt, qui ennuie notre esprit et nous empêche de garder confiance.

Garder confiance au sens de positivité, mais aussi par rapport à soi-même : remise en question, moments de doute, sensibilité exacerbée…

Comment retrouver le bon chemin ? En pratiquant plus de sport, bien sûr !

Le sport est un véritable refuge pour quiconque souhaite rebooster sa confiance en soi.

2. Un esprit sain dans un corps sain

Connaissez-vous cet adage très parlant, qui nous rappelle à quel point corps et esprit sont intimement liés ?

Pour réussir vos objectifs de vie, vous devez donc être bien dans votre tête, mais aussi dans vos baskets.

L’avantage du sport, c’est qu’il pose des objectifs à atteindre.

Il y a une forme d’évolution, de progression : vous pouvez toujours faire mieux et aller plus loin.

C’est une stimulation très saine, un milieu très compétitif, mais aussi très valorisant.

En effet, chaque petite victoire est un accomplissement, qu’il s’agisse de lever un poids plus important en muscu, que de faire quelques longueurs supplémentaires à la piscine.

Le sport invite en permanence au dépassement de soi, ce qui est hautement bénéfique pour votre moral et votre confiance : en ayant la sensation de progresser constamment dans l’univers sportif, vous (re)gagnez du terrain sur la maîtrise de vos émotions et pouvez à nouveau vous projeter dans l’avenir.

Ce n’est pas pour rien que les grands leaders de sociétés ou de PME sont aussi amateurs de sensations sportives, et pratiquent un sport de manière régulière et constante.

C’est à la fois un moyen d’évacuer les mauvaises pensées pour apprendre à se focaliser uniquement sur les bonnes.

Et quand il n’y a que du bon, il y a de la confiance !

Convaincus ? Alors, suivez le guide !

3. Quels sports pratiquer pour garder confiance ?

Votre personnalité en dit long sur le type de sport que vous pouvez pratiquer, et inversement.

Pour certains, le dépassement de soi doit être important afin de regagner confiance en soi, les sports de combat ou de discipline, comme le judo ou la boxe, s’imposent d’eux-mêmes.

Pour d’autres, la prise de confiance en soi se fera au sein d’une équipe, balle au pied ou à la main (football ou handball), en prenant les rênes du jeu.

Enfin, pour d’autres, reprendre confiance en soi ne peut se faire que de manière introspective, avec des sports de méditation et de concentration comme le yoga ou la musculation.

D’autres sports spécialisés, comme le muay-thai ou le CrossFit, peuvent être des canalisateurs d’énergie, offrant des boosts de confiance après une dure séance !

Veillez aussi à être entouré(e) de mentors qui pourront vous guider dans votre pratique sportive.

Par exemple, la notion d’échec doit être particulièrement relativisée dans le cadre du quotidien, pour ne pas empiéter sur votre moral.

Le but du sport n’est pas de gagner, mais de se sentir mieux, de progresser, chaque fois que vous y allez.

Cette évolution constante vous amène à avoir confiance en vous et en vos capacités de réalisation, c’est tout !

Au final, ce n’est pas tellement quel sport vous pratiquez, mais plutôt à quelle fréquence.

Au moins trois à quatre séances par semaine sont recommandées pour conserver cette dynamique ultra-positive.  

4. La confiance en soi est une affaire personnelle

Cependant, rien ne remplace jamais l’estime de vous-même.

Cette estime, vous la construisez, l’adaptez, la remplacez.

Elle peut être très basse en début de semaine, et être boostée tout à coup en fin de semaine.

Pratiquer un sport, se confronter au regard des autres, s’améliorer, se voir réussir : ce sont là des mantras de réflexion personnelle, pour votre propre bonheur.

C’est pourquoi aller à la salle, aller nager ou courir dans votre parc préféré est un moyen de prendre soin de vous, et donc de vos propres sentiments.

Pour avoir confiance sur le long terme, que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, il faut avoir confiance en vous et le sport est le meilleur moyen de vous prouver que vous pouvez réussir quelque chose.

Prenez donc le sport non pas comme une corvée ou une obligation, mais comme une habitude salvatrice indispensable.

Et vous, quel sport vous donne le plus envie de soulever des montagnes ?