Comment se remettre d’une relation amoureuse douloureuse

Même si votre esprit essaie de se ressaisir pour vous dire que c’est pour le mieux, et que votre cerveau vous dit que la douleur va passer, l’agonie d’une rupture peut donner la sensation d’une mort lente.

Lorsque vous vous remettez d’une rupture, il est important de ne pas précipiter les choses.

Il est temps de réinitialiser, de recharger et de tirer profit de la sagesse de l’expérience.

L’introspection est importante.

Une nouvelle recherche a révélé que les personnes au cœur brisé qui réfléchissent davantage à leurs relations au cours d’une période de neuf semaines se rétablissaient globalement mieux après leur rupture.

On vous donne d’autres techniques et processus afin de vous remettre d’une relation amoureuse douloureuse.

1. Retrouvez-vous avec vous même

Une partie importante de la guérison est un processus appelé «réorganisation du concept de soi», qui consiste à reconstruire et à renforcer le sentiment de qui vous êtes, indépendamment de la relation.

En effet, les relations ont un impact profond sur les croyances que nous avons sur nous-mêmes, que nous en prenions conscience ou non.

Au cours d’une relation, il est très normal de «se mêler» à un partenaire.

Les objectifs et les orientations changent, ainsi que les désirs et les besoins actuels et futurs.

Ce n’est pas parce que vous vous «perdez», bien que cela puisse arriver, mais parce que l’intimité implique de s’ouvrir à une autre personne – s’ouvrir à son amour, ses désirs, ses besoins, ses sentiments, ses opinions, son amour, ses objectifs et ses rêves.

Lorsque cela se produit, vous ne pouvez pas vous empêcher d’être influencé et éventuellement aller dans la même direction.

Parfois, cela implique d’ajuster vos propres voiles.

C’est quelque chose de sain d’être pleinement avec quelqu’un et cela fait partie de la magie imprévisible des relations.

Une rupture signifie la dissolution de cette fusion, qui est pénible à vivre.

Quelle que soit la force et l’indépendance d’une personne, la rupture d’une relation peut également signifier la rupture du concept de “soi”.

Le familier a disparu, les plans sont modifiés et l’avenir a tout à coup trop d’espaces blancs où se trouvaient des choses heureuses.

Une partie de la guérison consiste à rétablir qui vous êtes sans votre partenaire.

Tout ce qui peut réparer et renforcer le concept de soi accélère la guérison.

2. Acceptez la douleur – c’est une chose normale

Des scientifiques ont même montré que le rejet d’une rupture active les mêmes voies dans le cerveau que la douleur physique.

Oui, cela fait mal lorsque vous rompez avec quelqu’un, et il est tout à fait naturel de se sentir contrarié à ce sujet.

La totalité d’entre nous ont connu une forme d’amour non partagé, qu’il s’agisse d’un béguin non rapporté ou d’une rupture désagréable.

Savoir que vous n’êtes pas seul ne va probablement pas guérir votre cœur brisé, mais cela pourrait rendre la douleur plus facile à supporter.

Ne prétendez pas que vous allez bien.Nier ou minimiser vos émotions – comme vous dire «je vais vraiment bien» ou «ce n’est pas grave» – les aggraveront probablement à long terme.

Vous devez traiter ce que vous ressentez pour pouvoir le dépasser.

Pleurez si vous en avez envie.

Pleurer peut être thérapeutique quand vous êtes contrarié.

Cela peut réduire les sentiments de stress, d’anxiété et de colère. Alors allez-y, prenez quelques mouchoirs et déballez ce que vous avez sur le cœur si cela vous aide.

3. Exprimez vos émotions à travers des activités créatives, comme de l’art ou de la musique.

Écrivez une chanson sur ce que vous ressentez, écoutez une musique qui vous réconforte, représentez votre état émotionnel en dessin.

Attention cependant de bien rester à l’écart des choses trop tristes ou mélancoliques.

Celles-ci peuvent en réalité stimuler vos sentiments de tristesse et de colère.

Il est tentant de laisser votre chagrin sortir en frappant quelque chose ou en cassant des objets, en criant à tue tête ou en vous énervant, mais évitez cette impulsion si vous le pouvez.

Des études démontrent que le fait d’utiliser la violence pour exprimer votre colère, même s’il s’agit d’un objet inanimé tel qu’un oreiller, peut vous mettre encore plus en colère.

Pour exprimer votre colère de manière saine, essayez de parler de vos sentiments pour vous-même ou pour une personne que vous aimez.

Ce sera plus facile avec un membre de la famille ou un ami en qui vous avez confiance.

Trouvez quelqu’un qui a une épaule sur laquelle vous pouvez vous appuyer.

Ils ont probablement pleuré sur votre épaule à un moment donné. Maintenant, ils ne feront que rendre la pareille.

Écrivez sur vos sentiments.

Exprimer ce que vous ressentez, plutôt que de tout refouler ou d’essayer de les ignorer, vous aidera à accepter le fait que vous souffrez maintenant, mais ce ne sera pas toujours le cas.

Écrire ouvertement et honnêtement sur vos sentiments peut vous aider à les comprendre.

La première étape pour faire face à la solitude après la rupture consiste à prendre un peu de temps pour l’introspection et la réflexion.

Prenez 20 minutes par jour pendant trois jours pour vous détendre et écrire au sujet de vos pensées et sentiments les plus profonds au sujet de cette relation.

Réfléchissez sur votre expérience pendant que vous étiez dans la relation, sur ce que vous ressentez après la rupture, ou sur ce qui vous inquiète à présent de ne plus être en couple.

Les raisons courantes des ruptures incluent un manque d’indépendance, un manque d’ouverture ou l’absence de ce sentiment.

Ne vous inquiétez pas de la grammaire ou de l’orthographe lorsque vous écrivez.

Vous écrivez juste pour vous, pour exprimer vos sentiments et vos pensées.

4. Faites de l’introspection

La prochaine étape consiste à revenir sur ce que vous avez écrit et à essayer de comprendre pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez.

Le fait de réfléchir à vos émotions vous aidera à mieux les comprendre et vous aidera également à détecter les biais cognitifs dans votre réflexion.

Par exemple, une crainte très commune après une rupture est que nous sommes indésirables, voire impossibles à aimer.

Il peut être facile de sentir que vous ne trouverez jamais quelqu’un qui vous veut à nouveau.

C’est une réaction naturelle, mais vous ne devriez pas vous convaincre que c’est vrai.

Essayez de chercher la preuve que beaucoup de gens vous aiment, même si cette personne que vous vouliez le plus ne vous aime pas.

Par exemple, une déclaration globale pourrait ressembler à «Cette rupture va ruiner ma vie».

Essayez de reformuler ceci comme une déclaration limitée: «Cette rupture fait mal à l’heure actuelle, mais ce n’est qu’un aspect de ma vie.».

Une déclaration interne vous reproche: “Tout est de ma faute” ou “Si seulement j’avais agi différemment, nous n’aurions pas rompu.”

N’oubliez pas que les relations impliquent deux personnes.

Les chances que la faute soit de 100% imputable à une personne sont très minces.

Et en général, les ruptures se produisent à cause d’incompatibilités et non pas parce qu’une personne est «mauvaise» ou «fausse».

Essayez de vous dire quelque chose du genre: «Cette relation n’a pas abouti parce que nous ne nous convenons pas. Les gens sont différents et ont des besoins différents. Ça va.”

Se remettre d’une relation douloureuse n’est pas facile mais bel et bien faisable.

Tout d’abord, il faut accepter que cela prenne du temps.

Ensuite, il faut accepter la douleur présente, exprimer ses émotions et tenter de les comprendre.

Finalement, vient le temps de l’introspection et de l’acceptation.