Les régimes santé adoptés par les leaders

Lorsque l’on parle de régimes, on pense nécessairement aux régimes alimentaires, mais ce ne sont pas les seuls. En effet, tout bon leader doit se contraindre à une certaine hygiène de vie, pour que ses performances soient à leur maximum. Ces régimes forment un cadre de vie, essentiel également à leur bon développement. Santé, bien-être, sport, alimentation : découvrez les régimes santé adoptés par les leaders, aux quatre coins du monde !

Sommeil et alimentation, les deux clés de la performance

C’est l’une des questions les plus posées aux stars et aux grands leaders de ce monde : que mangez-vous ? Comment faites-vous pour garder la forme (ou la retrouver) ? Il s’agit purement d’une question alimentaire, à laquelle il est difficile de répondre. En effet, si les leaders politiques ou des grandes entreprises adoptent nécessairement des types de régimes, le plus important reste de manger à sa faim en accord avec son niveau de performance.

Pour être en bonne santé, il faut consommer beaucoup de fer et de vitamines, que l’on trouve dans les viandes rouges et les fruits et légumes. Les féculents aident beaucoup à garder de l’énergie grâce aux sucres lents, mais ce n’est pas le meilleur apport pour le corps humain. Ainsi, les leaders vont plutôt suivre des règles générales en matière d’alimentation :

• Ils évitent les aliments trop gras ou trop sucrés, qui favorisent l’endormissement
• Ils prennent des repas réguliers, tout au long de la journée : petit-déjeuner, collation du matin, déjeuner, collation d’après-midi et repas
• Ils privilégient des repas légers le soir

Enfin, un sommeil réparateur est essentiel : dormir moins de 6h par nuit peut même être dangereux pour la santé. Il est préférable de dormir les heures qui précèdent minuit, et d’éviter les écrans avant de dormir. Alors, cela va vous étonner, mais les cadres dirigeants dorment en moyenne 8h30 par nuit. Le secret ? Un rythme de vie bien organisé, bien huilé. Et puis, les dirigeants se couchent en lisant un livre inspirant ou le journal du jour.

Au-delà de ça, ils entretiennent une forme d’enfer.

Maintenir une bonne forme, c’est bon pour le moral

On pourrait croire que les cadres et leaders n’ont le temps de rien, mais c’est justement l’une de leurs principales caractéristiques : la volonté. Quand on veut, on peut toujours. Par conséquent, la forme sportive est indispensable à plusieurs échelles :

• Pour évacuer le stress de la journée de travail
• Pour rester en forme et garder une image vis-à-vis du public avec lequel ils interagissent
• Pour apprendre à se dépasser, surtout avec certains sports comme la boxe

Voici quelques exemples de sports pratiqués par les leaders :

• Les arts martiaux en général, pour favoriser la maîtrise de soi
• La méditation et le yoga, pour augmenter leur niveau de concentration
• Le cyclisme, pour apprendre à se dépasser face à l’effort
• La natation, pour développer leur respiration

Le sport est un élément essentiel pour avoir un régime de vie sain, mais il va de pair avec l’alimentation et le sommeil. Un cycle se forme alors : en étant fatigué, le corps absorbe moins les bons nutriments et la fatigue se généralise, ce qui fait que les performances sportives ne sont pas idéales, ce qui fait ressortir de la frustration. Ainsi, chaque leader fait en sorte de ne jamais briser ce cercle, et d’être toujours au top, afin d’être performant dans ce qu’il fait.

Mais justement, bien nourrir et entretenir son corps ne suffit pas à faire de soi un bon leader ou un leader inspirant. Ces derniers sont aussi de grands intellectuels.

Nourrir le corps, mais aussi l’esprit

Un grand leader n’en sera jamais un s’il n’est pas capable de monter sur le ring de la répartie, et pour cela, il faut un certain niveau de culture. Si la plupart des leaders ou dirigeants ont tous un diplôme en poche, cela ne détermine pas leur niveau intellectuel ou leur sensibilité émotionnelle.

Prenez Barack Obama, par exemple : ancien avocat formé chez Harvard, il a une passion pour ce qui l’entoure et les grands écrivains. Son ascension à la Maison Blanche est liée à son abnégation, mais aussi à sa capacité à s’être inspiré de ce qui l’entourait pour pouvoir parler aux gens en touchant la corde sensible. Il en a fait son cheval de bataille, ce qui a pu l’amener loin.

Pour les autres leaders inspirants, c’est la même chose : ils vivent selon des principes, alimentent leur réflexion personnelle en utilisant des dictons. L’introspection possède également une part importante dans leur développement personnel : savoir faire le point sur soi, ses aspirations, ses envies, cela aide à pouvoir aider les autres par la suite.

Lecture, écoute du monde qui l’entoure : le leader est donc toujours à l’affût.

Le régime du leader : une journée typique

Les leaders sont en bonne santé parce qu’ils suivent un régime précis, et on ne parle pas ici d’alimentation, mais bien de niveau de vie en général. Il n’est pas rare qu’il se lève très tôt (après tout, « le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt ») pour une séance de sport ou une séance de lecture des journaux. Cela permet de se mettre en bonne condition pour la journée.

Viennent ensuite le petit-déjeuner et le début de la journée. Un leader a déjà visualisé sa journée : il sait ce qu’il veut précisément accomplir aujourd’hui, il a préparé une liste la veille ou bien s’est déjà imaginé ce sur quoi il allait travailler.

Il enchaîne sa journée en restant à l’écoute, en prenant aussi le temps de méditer, ne serait-ce que quelques minutes. Après des repas énergisants et sains, il arrive en fin de journée et prend le temps pour sa famille, son entourage. Il se montre reconnaissant de ce qu’il a. Une séance de lecture ou de sport vient clôturer cette journée déjà bien remplie.

En somme, un leader inspirant a des journées plutôt banales, mais axées autour de la réflexion, du bien-être et de l’apprentissage permanent. Ainsi, les leaders évoluent et deviennent de meilleures versions d’elles-mêmes chaque jour. Prêt à tenter l’expérience ?