Quand la dépression s’immisce dans la vie de couple

Licenciement professionnel, coup de blues ou difficulté personnelle : parfois, il n’est pas toujours facile de trouver les mots pour redonner le moral à son conjoint, notamment dans ces périodes de remise en question.

Le plus important, c’est d’adopter une attitude appropriée, en fonction de la situation dépressive de votre compagne ou compagnon. Pour cela, nous vous donnons quelques conseils pour agir correctement, en temps voulu !

Comprendre le niveau de dépression de votre conjoint

Cela est bien connu : il est plus facile de s’aimer quand tout va bien et que la vie est un long fleuve tranquille. Pourtant, la vie est faite d’étapes, à vivre aussi bien sur le plan individuel que sur le plan du couple.

Ainsi, une dépression peut vite arriver, et elle peut être liée à différents facteurs :

• Une vie professionnelle peu satisfaisante, qui ne décolle pas
• Une vie personnelle jugée fade, sans intérêt
• Un enchaînement de mauvaises épreuves
• Un évènement soudain, comme la perte d’un proche ou d’un travail

En fonction de l’état mental de votre conjoint, la dépression peut être plus ou moins profonde. Grossièrement, on pourra catégoriser son état général selon trois niveaux :

• Le coup de blues, plutôt passager
• La dépression légère, liée à un facteur en particulier, plutôt tenace, mais vous pouvez la surmonter
• Le burnout, qui nécessitera l’intervention d’une tierce personne pour le guérir
• La dépression comme maladie chronique, qui se caractérise dans la durée 

La dépression se caractérise, en principe, par sa temporalité : elle est liée à des facteurs externes ou internes, mais elle se soigne. On parle alors plutôt d’état dépressif. C’est pourquoi il est essentiel de comprendre le degré de dépression de votre conjoint pour pouvoir l’aider, à travers les bons gestes et les bonnes attitudes.

À ne surtout pas faire

Tout d’abord, dites-vous bien que la dépression est certes un état de fragilité, mais qu’il ne faut pas pour autant le faire remarquer.

En stigmatisant la souffrance de votre conjoint, vous allez aggraver sa dépression. En effet, les personnes dépressives ont tendance à se replier sur elles-mêmes, à manquer de confiance en elles ou même, à être agressives envers leur entourage.

Vous devez également éviter d’être inquisiteur/inquisitrice, en cherchant absolument à comprendre l’origine du problème.

Parfois, la dépression est une manifestation liée à plusieurs facteurs et, même si l’un a été le facteur déclencheur, votre conjoint n’est pas prêt à l’exprimer. L’idée est donc de ne pas braquer la personne et plutôt d’adopter une position d’écoute.

Enfin, autre attitude à éviter absolument : chercher à minimiser le ressenti de votre conjoint, soit en le comparant à d’autres, soit en le comparent à vous.

En faisant cela, vous risquez de le faire culpabiliser et donc, de créer un sentiment de rejet ou d’accentuer le manque de confiance.

Vous l’aurez compris : accompagner la dépression de votre conjoint, cela consiste à prendre du recul tout en se montrant présent.

Accompagner le processus de guérison en prenant du recul

Une fois que vous avez identifié le niveau de gravité de la dépression de votre conjoint, vous devez adopter une attitude très à l’écoute.

Essayez de comprendre le mécanisme de la dépression : avez-vous un moyen de guérison à portée de main ? Quel est le niveau de sensibilité de votre conjoint ? Pouvez-vous en discuter ouvertement avec votre partenaire ?

Par exemple, la dépression liée à un manque est facilement gérable : à moins que la personne ne soit décédée, il suffit de retourner voir cette personne en question. La dépression liée à la perte d’un travail est également momentanée : il faut soutenir votre conjoint, en lui redonnant espoir et confiance en lui/elle.

Le changement de comportement d’une personne dépressive peut être difficile à gérer : comment passe-t-on d’un couple heureux à un couple bancal, où l’un des partenaires ne supporte plus sa propre existence ? Tout simplement, en rappelant à cette personne pourquoi vous êtes ensemble, pourquoi la vie n’est pas toujours facile, sans tomber dans la moralisation.

Vous devez donc accompagner le processus de guérison de la dépression en prenant du recul : montrez-vous présent(e) quand votre partenaire semble en avoir besoin.

Les bonnes attitudes à adopter

Aider son conjoint déprimé, cela prend du temps. Cela peut même en prendre beaucoup. Mais il est important de vous dire que ce n’est pas grave : après tout, « le temps guérit les blessures ».

Qu’elle soit d’ordre professionnel ou affectif, votre conjoint se remettra des coups durs, à condition que vous adoptiez les bonnes attitudes.

Soyez d’abord encourageant, mais pas trop. Le but n’est pas d’infantiliser votre partenaire, qui percevra rapidement ce qui se cache derrière : un trop-plein d’amour, et ça, c’est agaçant.

Soyez simplement là avec de petites phrases pour remonter le moral. Faites une remarque positive sur sa tenue du jour. Félicitez-le/la pour son travail accompli au cours de la journée. Soyez positif concernant ses efforts pour rebondir.

Ensuite, vous devez garder la pêche, le moral et la positivité… Pour deux personnes. Si ce fardeau peut être lourd à porter, gardez en tête que votre partenaire doit s’en sortir avec ses propres difficultés : lui alléger le poids de la relation est donc une bonne attitude qui l’aidera à remonter la pente.

Enfin, soyez à l’écoute, mais pas trop. Si vous vous montrez entièrement disponible, votre partenaire pourra avoir tendance à se laisser aller, ce qui n’aidera pas dans le processus de guérison. Alors, ça n’est pas facile, mais vous devez être doux, tout en étant ferme : d’accord pour être déprimé, mais à un moment, il faudra remonter la pente !

Aider son conjoint dépressif est un réel défi qui nécessite de prendre à bras le corps un certain nombre de tâches jusque-là partagées, ce qui aura un impact certain sur l’état d’esprit de votre partenaire.