Santé et vitalité

Que mangent les riches ?

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C’est l’une des questions qui génère le plus de recherches sur Internet : comment perdre du poids ? Comment avoir une meilleure alimentation ? Comment composer ses repas pour garder la forme ?

Si les réponses sont évidentes et faciles à mettre en pratique, tout le monde ne parvient pas à équilibrer son alimentation : consumérisme, prix élevés, tentations, mauvaises habitudes…

Découvrez dans cet article ce que nous vous conseillons de consommer si vous avez la chance d’avoir un budget à votre disposition.

Même les millionnaires ont besoin de bien manger

Vous vous demandez sans doute parfois, sans trop vous attarder sur la question, comment de grands leaders comme les Présidents des grandes nations du monde, ou les grands dirigeants d’entreprise, font pour passer une journée entière à enchaîner réunion sur réunion, entre créativité et écoute, en gardant le même niveau d’énergie.

La réponse tient en un seul mot : l’alimentation.

En effet, le secret des milliardaires, ce n’est pas tellement le fait qu’ils puissent s’offrir les services d’un chef et consommer tout ce qu’ils souhaitent, c’est qu’ils choisissent plutôt de mieux consommer, parce qu’ils en ont les moyens.

On ne parle pas ici d’adopter un régime à la mode de type Keto ou bien de déboucher le champagne dès 8h du matin, non. Il s’agit de faire des choix intelligents pour votre corps, ce qui aura un impact sur votre tête.

Le mot d’ordre, c’est avoir de l’énergie !

Votre objectif principal : avoir de l’énergie

Vous est-il déjà arrivé de piquer du nez aux alentours de 10h du matin, malgré un petit-déjeuner consistant ? C’est normal, c’est un signe qui ne trompe pas : vous n’avez pas consommé les bons aliments au petit-déjeuner.

Il est temps de démystifier certains a priori concernant l’alimentation du matin :

• Non, les laitages ne sont pas indispensables, c’est même totalement l’inverse
• Non, les smoothies ou autres mixtures ne sont pas une alternative satisfaisante
• Non, la charcuterie ne donne pas plus d’énergie, bien au contraire

En réalité, tout ce qui peut rester sur votre estomac n’est pas bon pour votre organisme.

C’est pourquoi il faut également faire attention à votre consommation de sucre. Et voilà un autre mythe prêt à être révélé au grand jour : les fruits contiennent énormément de sucre, il faut donc les consommer avec modération, surtout le matin. Dans la journée, c’est un excellent moyen de nourrir votre organisme, mais sinon, évitez.

Voici quelques habitudes de riche à adopter pour une alimentation sans fausse note.

Découvrez la chaîne Youtube de Franck Nicolas – cliquez ici

 

 

 

 

Quelques bonnes habitudes alimentaires à adopter

Certes, tout le monde ne peut pas se permettre d’avoir un buffet à volonté tous les matins, avec tous les types d’apports nutritionnels.

C’est pourquoi il faut savoir s’organiser et choisir les bons aliments, pour adopter de bonnes habitudes alimentaires.

Par exemple, sachez que les légumes et les protéines doivent être votre priorité dès le début de la journée. Pour tenir le coup, vous devez à la fois :

• Donner suffisamment de nutriments à votre corps pour plusieurs heures, avant le prochain repas
• Évacuer les mauvaises toxines en pratiquant une activité sportive dès le matin, qui va activer vos cellules vives

Manger de la charcuterie ou d’autres aliments transformés, c’est le pari raté assuré pour votre organisme : alors que vous venez de l’éveiller avec une séance sportive, vous le rendormez avec des aliments difficiles à digérer.

Concernant le reste de la journée, vous devez apprendre à diversifier votre alimentation : 85% des cadres avouent consommer du riz ou des pâtes tous les jours, pourtant, ce ne sont pas ces seuls féculents qui permettent de conserver de l’énergie tout au long de la journée.

Votre repas du matin est sans doute le plus important de la journée, pour une raison simple : c’est celui qui détermine l’indice glycémique que vous allez avoir dans le corps. Ne le stimulez pas trop dès le matin, sous peine que votre corps vive un effet yo-yo. 

Exemple d’un repas type à adopter pour des journées riches

Cela paraît simple, mais il y a toujours quelque chose qui vous empêche d’adopter de bonnes habitudes le matin, à commencer par les moyens.

Acheter du bon beurre de cacahuètes pour vous apporter des protéines saines, c’est plus cher qu’un pot de Nutella, certes. Mais sur le long terme, l’investissement dans le premier vaut beaucoup plus le coup.

Ainsi, pour votre repas matinal, privilégiez les aliments suivants, que les riches ont déjà adoptés dans leur alimentation :

• Optez pour du jus de concombre pour vous donner un coup de fouet, plutôt que du jus d’orange industriel
• Surveillez votre apport en sucre, même au niveau des fruits, et préférez consommer une poignée de fruits rouges pour limiter l’apport (de plus, les fruits rouges ont d’importantes vertus antioxydantes)
• Fuyez toutes les formes d’alimentation transformées : poulet sous vide, charcuterie, fromage, tout cela n’a pas de place au petit-déjeuner

Autant dire que les repas à l’américaine ne sont pas du tout conseillés. On ne parlera même pas des donuts ou des cafés sucrés emportés que beaucoup ont l’habitude de prendre aux alentours de 9h.

D’ailleurs, un bon petit-déjeuner doit être pris avant de démarrer la journée, c’est-à-dire avant 8h. Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt, et qui décident de déjeuner avant de sortir de chez eux.

Quand on est riche, l’on a plus d’excuses pour bien manger : sans parler de bio ou d’autres formes d’alimentation, il s’agit simplement des meilleurs choix pour donner de l’énergie à votre corps.

Ne soyez pas seulement riche au niveau de votre portefeuille, mais aussi riche de bonnes choses et de bonnes ondes ! La vie vous le rendra.