Santé et vitalité

Les 5 bienfaits du rire sur la santé

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Que ce soit après une bonne comédie ou une discussion particulièrement passionnée avec vos amis, vous avez sans doute déjà ressenti à quel point le rire vous avez fait du bien.

Presque comme un libérateur, il vous a donné une sensation de liberté et de bien-être.

Comme le dit l’adage, « plus c’est long, plus c’est bon », et dans le cas du rire, c’est quelque chose qui se vérifie.

Découvrez dans cet article les 5 bienfaits principaux du rire sur la santé, aussi bien physique que mentale !

1 – Le rire, un outil contre le stress et la douleur

Saviez-vous qu’il s’agit d’une réelle recommandation médicale que de rire quotidiennement, quitte à devoir se forcer ?

En effet, les médecins du monde entier recommandent de rire entre 10 et 15 minutes par jour, à gorge déployée.

Pourquoi ? Parce cet acte mécanique d’ouvrir la bouche et de laisser sortir un son provoque des réactions dans votre organisme, et des réactions positives.

Humour, autodérision, taquinage : voilà autant de possibilités de rire que de faire rire. Il est vrai que beaucoup doivent penser : « je ne ris pas sur commande moi, alors comment je peux faire ? ».

Pour cela, il faut « déléguer » votre besoin de rire, en vous tournant vers des supports adaptés (humoristes, films, amis de bonne compagnie).

La principale vertu à rire quotidiennement, elle est avant tout physique : le rire permet de sécréter des endorphines (ce sont les mêmes qu’après une séance de sport) qui dégagent une sensation de bien-être dans le corps.

Cela permet de détendre l’ensemble du corps et de mieux s’oxygéner. Résultat immédiat : moins de stress et moins de douleur.

D’ailleurs, des études scientifiques sérieuses ont été menées sur l’impact du rire dans les processus de guérison contre les maladies lourdes, y compris le cancer.

Les résultats sont impressionnants : 59% des patients riant régulièrement, de manière spontanée ou non, ont montré d’encourageants signes de guérison. C’est pour cela que les hôpitaux organisent souvent des évènements visant à détendre et faire rire les patients en soins.

Outre le stress et la douleur, le rire peut résoudre bien d’autres maux.

2 – Des bienfaits plus profonds sur le corps humain

Nous parlions juste avant des vertus du rire pour les patients atteints de maladies graves. Saviez-vous que rire permet aussi de réduire les risques de tension artérielle ou même, participe plus largement au bon fonctionnement du système immunitaire ?

Cela se joue à plusieurs échelles. La première, nous l’avons déjà évoquée, c’est une meilleure oxygénation des organes essentiels du corps, à savoir le cœur et le cerveau. En permettant une meilleure circulation du sang, le rire offre une meilleure oxygénation qui réduit les risques de tensions artérielles, liées généralement à un manque d’oxygénation.

Par ailleurs, le rire permet de générer une plus grande quantité d’anticorps, mais aussi d’immunoglobines qui sont contenues dans le sang. Cela permet une meilleure production des protéines présentes dans l’organisme, qui luttent contre les bactéries.

Ainsi, si l’on voit le schéma de manière globale, rire est un bon moyen d’entretenir son système immunitaire tout entier.

Plus particulièrement, le rire a été considéré comme un bon moyen de lutter contre les insomnies, la dépression, les maladies cardiovasculaires et les migraines.

Bonne nouvelle pour les bons publics aux blagues !

 

 

 

3 – Le bien-être grâce au rire

L’impact n’est pas nécessairement physique au premier abord, mais le rire permet d’avoir un meilleur état mental général. Nous parlions plus haut de la libération d’endorphines provoquée par le rire : cette dimension libératrice et salvatrice est idéale pour se sentir bien.

C’est de notoriété commune : prendre les choses avec humour, cela permet certes de ne pas stresser, mais également de se sentir mieux face aux difficultés.

Plutôt que de se laisser abattre, le rire est un moyen de lutter et de garder le cap. C’est donc un bon moyen pour lutter contre la dépression ou le blues, passager ou permanent.

Au final, une personne qui rit se sentira mieux dans ses baskets au quotidien.

4 – Un levier pour votre personnalité

Cela est lié directement avec le propos précédent : si l’on se sent bien dans son corps et son esprit, sa confiance en soi va augmenter, et cela constitue un cercle vicieux positif.

En effet, de rire donne confiance, d’autant que cela permet d’abattre certaines barrières sociales (force ou type de rire), qui renforce à nouveau cette confiance et augmente la capacité de réussite. Cela rend, par extension, plus positif de manière générale sur la vie.

Cette confiance en soi permet d’affronter toutes les difficultés de la vie : dédramatiser, faire de l’autodérision, rire de sa situation, tout cela est un ensemble de qualités très appréciées chez les gens.

Bien sûr, il n’est pas question de rire de tout ou de prendre les choses à la légère. Mais une personne confiante et heureuse de vivre est une personne que les autres ont envie de connaître.

5 – Un bienfait socialisant et générateur de liens

On ne parlera pas ici de l’adage « personne qui rit à moitié dans ton lit », mais l’idée est présente : une personne avec qui vous riez est une personne avec qui vous voulez tisser des liens.

Cela participe à avoir une bonne santé : en ayant un mode de vie sain et équilibré, vous garantissez à votre corps et votre esprit de longues années à ne pas s’ennuyer. Cela renforce votre mental et vous donne toute l’énergie pour mener vos projets à bien.

Rire, c’est donc plus qu’un levier ou un outil pour être en bonne santé, c’est ce qui définit une personne dans son combat quotidien, qu’il soit physique, moral ou mental.

Quel que soit votre rire, il est votre plus précieux atout dans votre rapport aux autres, mais aussi dans votre rapport à vous-même.

N’en ayez pas honte, et laissez-le s’exprimer !