Santé et vitalité

Les 5 bonnes habitudes saines à retenir

---

Alors que la nouvelle année approche à grands pas, viennent avec elles toutes les envies de bonnes résolutions et de nouvelles habitudes.

Certaines sont plus bénéfiques que d’autres sur le long terme, comme le fait de bien s’alimenter et de pratiquer une activité physique régulière.

Nous vous présentons dans cet article 5 bonnes habitudes saines à retenir et à mettre en pratique dans les prochains mois !

1- Une routine saine est un objectif ultime

On ne change pas des habitudes, surtout mauvaises, du jour au lendemain. Ainsi, si vous souhaitez mettre en place une nouvelle routine pour perdre du poids, ne vous attendez pas à des résultats immédiats : le changement se fait progressivement, par paliers, par étapes.

La fameuse routine métro-boulot-dodo n’est pas nécessairement souhaitable, même si avoir une activité professionnelle est important pour l’équilibre personnel : se fixer des objectifs au travail, les réaliser, procure une satisfaction qui peut impacter votre vie personnelle. Après tout, 70% de votre semaine est consacrée à votre travail : la routine saine consisterait donc à exercer un métier qui vous plaît, afin de le vivre positivement.

Votre corps et votre esprit fonctionnent avec de l’endorphine : plus ils sont stimulés, plus ils vont produire et générer, mais s’ils ne le sont pas, alors, ils resteront passifs. Et pour être actif dans la vie, il faut être motivé et en avoir envie. Vouloir une routine saine est donc un premier pas vers l’accomplissement de cette dernière.

2- Pratiquer un sport, c’est incontournable

Il ne s’agit pas de faire du sport pour respecter l’adage du « sport, c’est bon pour la santé ». Certes, cet adage dit vrai. Mais le sport ne doit pas représenter une obligation pour vous, cela doit représenter une opportunité. Faire du sport, c’est une occasion de prendre soin de soi, aussi bien sur le plan physique que mental.

Par exemple, certaines personnes seront très à l’aise dans certains sports précis, qui leur permettent de travailler des compétences particulières (que ce soit la précision avec la boxe, ou simplement de se défouler avec un sport aquatique), alors que d’autres apprécieront de découvrir de nouveaux sports chaque trimestre.

Pratiquer un sport n’est pas une chose difficile : il suffit parfois d’adopter certains réflexes pour alimenter une routine sportive, que ce soit en prenant les escaliers au lieu de l’ascenseur, en faisant du yoga matinal ou encore, en marchant plusieurs kilomètres par jour.

Quel que soit votre sport favori, le pratiquer régulièrement chaque semaine est une habitude saine à prendre, qui fait du bien au corps comme au moral !

 

 

 

3- Savoir prendre du recul

Il ne faut pas attendre d’en avoir gros sur le moral pour faire quelque chose : savoir prendre du recul, ça s’apprend. Ce n’est pas uniquement quand une situation à risque se présente, mais aussi quand tout va bien : c’est là la grande différence avec les grands leaders, qui savent comment gérer leur vie.

En prenant du recul régulièrement, vous apprenez à évacuer le stress et devenez alors moins sensible aux tracas du quotidien, dans votre propre quotidien. C’est là qu’une combinaison avec une pratique sportive vous permet d’éliminer les mauvaises toxines de façon anticipée.

Plus largement, cette habitude à prendre du recul vous rend plus imperméable face aux conflits que vous pouvez rencontrer dans votre vie professionnelle.

Attention, il ne faut pas confondre prise de recul et fuite : les deux sont totalement différents. Tandis que le dernier consiste simplement à échapper à ses responsabilités, et ce, de manière consciente, la prise de recul est un travail sur soi visant à identifier, le plus neutralement possible, les causes d’un problème afin de mieux y répondre.

4- Apprendre à vous valoriser et à vous aimer

C’est sans doute l’une des habitudes les plus difficiles à prendre, car elle vous concerne. Travailler son relationnel avec les autres, avec son entourage, ce n’est pas une chose aisée, mais c’est encore pire lorsqu’il s’agit de soi-même.

Pourtant, savoir vous valoriser et vous aimer est la clé de la confiance en soi. En développant cette habitude de positiver tout ce que vous entreprenez et ce que vous êtes, vous affirmez une image de vous qui dégage de la confiance. Utilisez des temps de méditation dédiés pour revenir sur vous-même, vous interroger sur ce qui vous plaît dans votre façon de voir ou de faire.

Si l’on parle bien d’apprendre à vous aimer, c’est parce qu’il est rare de s’aimer tel que l’on est. On aimerait souvent ressembler à quelqu’un d’autre, on est complexé par autre chose : arrêtez de regarder autour de vous ! Vous êtes la personne avec qui vous passerez toute votre vie, ce n’est pas le cas des autres. Pourquoi mettre leur jugement en priorité ?

Prenez l’habitude d’apprécier ce que vous faites et qui vous êtes.

5- Être dans un apprentissage permanent

Il existe une dernière habitude saine pour mener une vie réussie : celle de vouloir apprendre en permanence. Apprenez des autres, apprenez de vous-même, soyez ouvert aux opportunités.

En cherchant à augmenter vos connaissances, quelle qu’en soit la nature, vous parviendrez à développer vos objectifs de vie, que vous vouliez être riche ou passionné (ou même passionnant ?).

L’apprentissage n’est pas seulement théorique, il est aussi spirituel : apprendre à recevoir, apprendre à donner, apprendre la gratitude, ce sont là de grands principes de vie indispensables pour se sentir bien, et faire le bien autour de soi. Prenez l’habitude de questionner ce qui existe autour de vous et à réfléchir au-delà des apparences, pour accéder à une part de vérité.

Adopter des habitudes saines est à la portée de tous, quelle que soit l’idée que vous vous faites d’une vie de rêve : il faudra pour cela avoir envie de progresser. Ces habitudes vous aideront à vivre votre quotidien de manière positive et active, qui sont deux clés de la réussite personnelle.

Quelles habitudes observez-vous déjà ?