Santé et vitalité

Les options détox pour le mois de janvier

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La période de fêtes a sans doute laissé des séquelles dans votre garde-robe ou bien dans votre cuisine, vous invitant, dès les premiers jours de janvier, à vous interroger sur votre mode de vie.

Dans ce cas, une petite détox s’impose à vous : pas seulement alimentaire, la détox vise à vider votre corps et votre esprit des mauvaises toxines pour reprendre l’année du bon pied. Explications.

Pourquoi opter pour une cure « détox » ?

Le terme peut sembler un peu tendance, mais est-il réellement utile ? En quoi une « détox » pourra vous aider à passer la période post-fêtes ? Tout simplement, en vous aidant à éliminer ce qui n’est pas utile à votre corps, pour le remplacer par d’autres éléments plus essentiels à votre organisme.

Parler de « cure détox » n’implique pas nécessairement une détox alimentaire, même si cela en fait partie. Cela désigne plus largement la prise de nouvelles habitudes, durant un temps réduit.

Par exemple, l’augmentation de la pratique sportive et la diminution des boissons sucrées pendant un mois va aider votre organisme à se relever de la période de fêtes, souvent riches (sur tous les plans !).

Pour certains, une cure détox pourra consister en un jeûne, pour d’autres en une reprise intensive du sport, alors que pour d’autres, un simple rééquilibrage alimentaire fera office de cure efficace.

Il est important de garder à l’esprit qu’une cure détox n’a qu’un seul but : votre bien-être, aussi bien physique que mental. C’est une manière de se préparer pour un renouveau

Détox du corps et de l’esprit

Une détox alimentaire ne sera efficace que si une détox intellectuelle est également menée.

Pensiez-vous pouvoir recommencer l’année sans faire le point sur votre année écoulée, sur vos objectifs accomplis, pour en trouver de nouveaux ? Bien sûr que non. Ainsi, ne pensez pas qu’un rééquilibrage alimentaire sera suffisant : vous devez imaginer votre cure comme un moment de réelle régénération, c’est une occasion de vous pencher sur vous.

Les leaders de grande entreprise font régulièrement des cures détox pour en ressortir toujours plus aguerris et forts, plus grands et prêts à affronter de nouvelles étapes. La détox du corps met l’accent sur la régénération cellulaire : favoriser un meilleur sommeil grâce à ses équipements mais aussi son alimentation, c’est essentiel pour pouvoir faire face au quotidien.

La détox mentale met l’accent sur le sentiment de liberté et de bien-être : il s’agit de se délester de tout ce que vous avez en attente dans votre esprit, de tout ce que vous avez dans un coin de votre tête. C’est, en fait, faire place nette.

En cela, certains sports vous aideront à travailler les deux types de détox, comme l’aquabiking (ou aquacycling), qui est un bon moyen d’éliminer tout en prenant soin de votre corps. Le travail de puissance sur l’eau permet de travailler les muscles en douceur et de vous épuiser tranquillement pour favoriser le sommeil. Pour reprendre une activité sportive après les fêtes, souvent associées à une forme de sédentarité, c’est l’idéal !

Mais faire une détox, c’est aller au-delà de l’activité sportive.

 

 

 

Bien-être et investissement en soi

Faire une détox, c’est aussi apprendre à s’aérer l’esprit pour prendre plus de recul sur votre vie et vos ambitions. C’est apprendre à réfléchir sur soi, à se poser des questions, celles que vous n’avez jamais pris le temps d’écouter. Faire une détox vous fera comprendre qu’il faut investir en vous !

Vous devez créer un environnement propice au bien-être en ayant un entourage compréhensif et positif, en adoptant un mode de vie sain et en vous nourrissant de bonnes choses, y compris sur le plan intellectuel. Parfois, prendre le temps de lire un livre que vous aviez en tête depuis longtemps, ou un film qui vous avait plu, fait plus de bien au moral que n’importe quelle séance de sport !

Miser sur ce qui vous plaît est un bon moyen de générer des effets durables à votre cure détox : il ne s’agit pas seulement d’une détox alimentaire parce que c’est tendance, mais bien d’une détox générale pour vous aider à aller de l’avant et à vous reprendre en main pour l’année à venir. L’idée, c’est de pouvoir repartir à neuf et à bloc pour les 12 prochains mois !

Pour cela, prenez 2h rien que pour vous, sans téléphone et sans ordinateur. Un cahier, un stylo : notez tout ce que vous aimeriez faire, voir, découvrir. Prenez le temps d’explorer. Votre cure détox prendra alors tout son sens.

Les astuces pour avoir un mois de janvier détox

Une cure détox, ça commence bien sûr avec de bonnes petites recettes pour favoriser le transit, le sommeil et relancer votre organisme.

Inspirez-vous des recettes culinaires à base de citron, de gingembre et de fruits et légumes, où les fibres sont en grande quantité. Ces puissants diurétiques feront leur travail de cure alimentaire…

Renforcez votre corps et votre esprit en prenant des vitamines, notamment celles dont on manque cruellement pendant la période hivernale : vitamine A, C et D. Remettez les salades au cœur de votre alimentation : faites des soirs légers et des midis protéinés et entamez une activité plus sportive qu’à votre habitude.

Pour un mois de janvier détox efficace, limitez bien votre cure dans le temps : en instaurant des objectifs clairs et atteignables (perte de poids, focalisation sur certaines activités), vous serez d’autant plus satisfaits de votre détox qu’elle sera réussie sur tous les plans. Prenez du temps pour vous et pour faire le point. Il n’est jamais trop tard dans le mois de janvier pour vous installer avec pour seul objectif de lister vos envies et vos ambitions pour l’année ou la décennie à venir.

Vous le voyez, une cure détox a tout à vous apporter pour le mois de janvier, et bien au-delà. Alors, c’est parti !