Psychologie et cerveau

8 conseils pour être heureux

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Associé à l’amour, au bien-être ou à l’épanouissement, le bonheur est quelque chose d’impalpable mais que tout le monde connaît. C’est une sorte d’objectif en soi, de but social que chacun se fixe : « je n’ai pas obtenu cela, mais je suis quand même heureux ». Mais alors, à quoi correspond réellement le bonheur ? Que signifie-t-il pour chacun d’entre nous ? Découvrez dans cet article 8 conseils pour (apprendre à) être heureux.

Découvrez la définition du bonheur

Être heureux, c’est avant tout une question de définition : tout le monde ne voit pas le bonheur de la même façon. Pour certains, il résidera dans la réalisation d’un foyer, pour d’autres, dans l’accomplissement de leur carrière professionnelle, tandis que d’autres voudront d’autres choses bien plus précises.

Pour être heureux, vous devez donc savoir ce qui vous met le sourire aux lèvres et du baume au cœur. Débutez cet apprentissage dès le plus jeune âge pour cultiver des objectifs allant dans le sens de ce bonheur.

Apprenez à vous connaître

Pour connaître ce bonheur et rester heureux, il y a une clé incontournable : vous-même. Si vous n’êtes pas heureux, vous seul avez la clé pour y remédier. Pour cela, il faut que vous connaissiez vos réactions, vos émotions, vos aspirations.

Des séances de méditation, d’introspection, vous aideront à vous découvrir pas à pas. De même, chaque nouvelle expérience de la vie sera une opportunité d’apprentissage sur ce que vous aimez, ou non, dans la vie, et ce sur quoi vous devez désormais mettre l’accent. 

Choisissez d’aller bien

Être heureux, c’est aussi souvent une question de mentalité. Vous avez forcément quelqu’un dans votre entourage qui n’est jamais content, qui se plaint souvent de ne pas voir ses projets se réaliser, ou qui dit avoir le moral dans les chaussettes. Une chose est certaine : ces personnes ne seront jamais heureuses, car elles focalisent sur le négatif. Ainsi, vous devez adopter un état d’esprit positif, qui choisisse d’être heureux. En faisant le choix d’être heureux, vous allez inviter votre corps et votre esprit à tendre vers le bonheur : vous ne serez plus qu’à une étape de l’avoir.

Prenez soin de vous

Le bonheur, c’est par définition éphémère, car il est associé à des émotions. Il est difficile d’avoir un esprit 100% positif en permanence, car la fatigue ou la baisse de moral peut influencer votre façon de voir. En revanche, en prenant régulièrement soin de vous, vous allez cultiver cette envie du bonheur et la rendrez plus durable.

Que ce soit en prenant soin de votre sommeil, de votre corps ou de votre esprit, peu importe : mettez l’accent sur le bien-être, pour trouver le bonheur. Cela peut passer par de bonnes séances de sport, des séances au spa ou encore, des sessions de rattrapage de sommeil. Votre corps vous dira merci et vos endorphines aussi : vous serez alors plus à l’écoute de vos besoins pour être heureux.

Réfléchissez, mais prenez toujours du recul

L’une des choses qui empoisonnent le plus l’existence, ce sont les émotions négatives qui viennent vous remettre en question, vous faire réfléchir. Prenez cette étape comme un levier nécessaire à la prise de conscience que le cas que vous traitez soit important, ou non, mais prenez toujours du recul. Savoir maîtriser ses émotions et rester maître de soi est essentiel pour que le bonheur fasse partie de l’équation.

Ainsi, prenez chaque situation ou chaque obstacle positivement, avec une approche pédagogique d’apprentissage : imaginez que vous en apprenez plus sur vous à chaque fois et que cela contribue à vous construire un bonheur durable.

Acceptez les évolutions et les changements

La vie est faite de hauts et de bas et il ne fait pas de doutes que vos plans de vie ou de carrière seront forcément contrariés à un moment ou à un autre. Ainsi, ne soyez pas obsédés par le perfectionnisme : accepter les évolutions et les changements vous aidera à aller de l’avant et à vivre votre vie de manière plus heureuse.

Si vous préférez focaliser sur des détails ou vous apitoyer sur le négatif qui en ressort (« ce n’est pas ce que je voulais », « je ne souhaitais pas ça »), alors, vous serez figé dans un état de tristesse, incompatible avec la satisfaction et le bonheur.

Voyez le positif partout

Nous en revenons encore à cela : les cercles vicieux négatifs, y compris ceux générés par votre entourage toxique (à éviter absolument), n’ont pas leur place dans votre vie. Seule la positivité vous apportera ce bonheur tant recherché, car comme le dit l’adage, « on récolte ce que l’on sème ». En choisissant de cultiver le bonheur et une attitude positive, vous en tirerez les riches fruits à un moment ou à un autre. Soyez confiant et avancez en ayant confiance en vous.

Savourez chaque instant

Enfin, pour être heureux, il faut savoir en saisir les instants et les savourer, car votre vie ne sera pas un défilement de moments de bonheur, même si vous le souhaitez. Célébrez les grandes occasions, entourez-vous de bonnes personnes et savourez ces moments comme jamais, afin de les graver dans votre esprit et en faire des leviers de force, vous permettant d’aller de l’avant.

Pour être heureux, il faut en avoir envie au fond de soi et se mettre en action avec cette optique, mais aussi accepter les éléments extérieurs qui s’offrent à vous comme étant des opportunités de bonheur.

Comme le dit l’adage ou la célèbre chanson, « il en faut peu… Pour être heureux ! ». Pour certains, cet adage dit vrai, mais pour d’autres, le bonheur est associé à des choses plus matérielles ou concrètes. Quelle que soit votre définition du bonheur, cultivez-la sans restriction et en vous affranchissant des éléments toxiques pouvant exister dans votre vie. Dès lors, vous serez prêt à devenir heureux, et à le rester ! Qu’attendez-vous pour en profiter ?