Leadership et engagement

3 raisons de se lever tôt (et comment y parvenir)

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C’est une question que vous vous posez chaque jour :

« Pourquoi ne suis-je pas allé me coucher plus tôt hier ? ».

Entre manque de sommeil et stress au travail, vous allez rapidement manquer d’efficacité ou de productivité.

Comme le dit l’adage, « l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ».

Pour quelle raison ? Parce que ce temps-là vous appartient totalement : vous pouvez en faire un levier pour votre réussite.

Explications dans notre article.

1 – Boostez votre énergie en vous levant tôt

Si l’on pouvait penser que se lever tôt signifie avoir moins d’heures de sommeil, c’est en réalité l’inverse : en vous levant tôt, vous vous imposez un rythme et un cycle du sommeil qui est au final plus vertueux.

Il existe un mythe selon lequel chaque heure avant minuit est plus réparatrice : ce n’est pas nécessairement vrai.

En revanche, ce qui est vrai, c’est que de vous coucher normalement sans avoir de distraction avant le coucher est bénéfique pour votre organisme.

En effet, le poids des écrans de téléphone ou d’ordinateur sur vos yeux est négatif, il vient réveiller vos pupilles et contribue à repousser l’endormissement.

Cela signifie qu’en vous couchant après avoir travaillé sur ordinateur, votre esprit n’est pas prêt à s’endormir et le sommeil ne sera pas réparateur.

Mieux vaut donc mettre l’accent sur le fait de se lever tôt, et de se coucher plus tôt en conséquence !

Vous allez booster votre énergie et vous sentir mieux.

Comme le dit l’adage : « l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt », ce qui est un trait caractéristique dans le monde de l’entrepreneuriat.

 

 

 

2 – Prenez du temps pour vous

Se lever plus tôt le matin présente de nombreux bienfaits et avantages, l’un d’entre eux est de pouvoir prendre soin de vous plus régulièrement.

Avec les rythmes éprouvants de vos journées de travail, difficile de trouver un moment le soir pour faire votre soin du visage, relire des notes importantes ou vous plonger dans le journal.

Ce sont des petits actes du quotidien qui font du bien, qui participent à votre bien-être.

En vous levant tôt le matin, vous avez également ce luxe de profiter du calme avant la tempête de la journée : prendre le temps de réfléchir sur soi, de réfléchir à ce que vous allez faire dans la semaine, à observer votre environnement immédiat, tout cela est un moyen de prendre du temps pour vous.

En vous accordant ces temps dédiés, au cours desquels vous pouvez pratiquer un sport, faire de la méditation ou préparer efficacement votre journée, vous allez augmenter votre productivité, car vous vous sentirez bien dans votre tête.

Après tout, les plus grands leaders de ce monde ne se lèvent pas à 10h du matin : plus tôt ils se lèvent, plus ils peuvent développer leur créativité et leur productivité !

3 – Mettez en place un cycle vertueux

Pour qu’un réveil tôt le matin soit efficace, il doit faire partie d’un cercle vertueux dans votre quotidien.

Par exemple, se lever tôt alors que vous vous couchez tard n’est pas bénéfique : vous devez toujours garder vos heures minimums de sommeil, pour garantir le repos nécessaire à votre organisme.

De même, se lever tôt et ne pas prendre de petit-déjeuner, ou pratiquer un sport le ventre vide, n’aura pas de bonnes conséquences sur votre corps.

Vous devez nourrir votre organisme à toutes les échelles : une bonne hygiène de vie, comprenant un bon sommeil et une bonne alimentation, sont essentiels pour garantir la réussite de votre cercle vertueux.

Par extension, cela garantira votre propre réussite dans la vie.

Être dans une mentalité de battant, consistant à se lever tôt pour mieux gérer ses affaires, aussi bien personnelles que professionnelles, est important pour faire de vous la personne que vous souhaitez être.

Il y a peu de chances que vous rencontriez un jour un ou une milliardaire qui se lève en fin de journée après avoir passé une soirée en boîte de nuit.

Si cela peut arriver, ce n’est pas une habitude.

Dans ce cercle vertueux, une place doit aussi être accordée au sport : pratiqué au lever, il permet d’éliminer les toxines et de partir avec un capital énergie pour la journée.

Mais tout dépend des personnes : vous devez tester différents modèles de cercles afin de trouver celui qui va vous correspondre.

Quelques astuces pour vous lever tôt

Tim Cook, Oprah Winfrey… Ce sont des leaders dans leur domaine qui se lèvent tous les matins avant 6h, parfois même avant 5h.

Que font-ils ? De la méditation, du sport, de l’exercice mental, peu importe. Ils se focalisent sur leurs objectifs.

Et pourquoi se lèvent-ils aussi tôt ? Parce que commencer sa journée avant tout le monde, c’est avoir un temps d’avance.

C’est pourquoi se lever tôt n’est pas seulement un acte à mettre en place, c’est aussi une mentalité, tout un ensemble de gestes et de pensées.

S’il existe des astuces « techniques » pour vous lever tôt, comme celle de mettre un réveil adapté, d’éloigner votre réveil pour vous forcer à vous lever, en réalité, le plus important repose sur la motivation.

Fixez-vous une heure de lever, mais allez-y progressivement, pour en faire peu à peu une habitude : ne passez pas directement à 6h si vous vous levez plutôt vers 7h45.

Faites d’abord 7h30 pendant une semaine, puis 7h, puis 6h45, en vous organisant des activités (séance de sport matinale avec un coach, appel en vision avec un collègue basé dans un autre pays…).

Il existe des manières de vous forcer naturellement à avancer l’heure de votre réveil.

Ne négligez pas votre corps pendant cette phase d’adaptation : mangez équilibré et ne lésinez pas sur les siestes, si cela peut vous faire du bien et vous redonner un coup de boost.

Faire du sport avant 7h du matin est aussi un moyen d’éliminer les mauvaises graisses et toxines avant de commencer la journée du bon pied.

Vous le voyez : se lever tôt n’est pas difficile et apportera tellement à votre vie !