Psychologie et cerveau

Quoi faire quand ça va mal ?

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La vie est faite de hauts et de bas, et affronter cette réalité n’est pas toujours évident.

Le moral et le mental peuvent dérailler et la sensation de mal-être peut alors prendre le dessus.

Que faire quand tout va mal ? Comment expliquer cette sensation qui dure ? Quelles sont les solutions pour surpasser ce sentiment ?

Voici toutes nos réponses et nos conseils dans cet article.

Comprenez pourquoi vous allez mal

Une déception amoureuse, un coup dur professionnel, un échec personnel…

Beaucoup de facteurs peuvent être à l’origine d’un mal-être plus ou moins grandissant.

En général, plus ces évènements s’enchaînent, plus ils installent ce sentiment et ce ressenti « d’aller mal ».

Pourtant, c’est en ressentant cela que vous allez avoir tendance à focaliser sur le négatif.

Ces mauvaises pensées vont polluer votre quotidien, et même votre attitude vis-à-vis de votre entourage.

Lorsque vous allez mal, vous devez impérativement chercher à en comprendre la cause.

Il n’existe pas de pensée négative sans origine : à vous de trouver s’il s’agit d’un problème externe ou interne.

En comprenant l’origine du problème, vous pourrez plus facilement trouver une solution pour y remédier.

Par exemple, si vous constatez que vous allez mal à cause d’une personne que vous fréquentez, que cette dernière s’avère être une personne toxique, il suffit de l’éloigner de votre vie.

Si vous allez mal à cause d’une situation professionnelle, vous devez réfléchir à comment vous en sortir : réorientation, promotion, changement de secteur… Sachez qu’il n’existe que des solutions.

Pour faire face à ces difficultés, réveillez le gladiateur qui est en vous, comme l’explique Franck Nicolas dans le programme audio “Incassable”.

Si vous allez mal depuis quelque temps, vous vous direz sans doute : « oui, mais pour moi tout va mal, je ne vois pas comment je peux m’en sortir ».

Sachez que vous allez suivre un cycle particulier, pour vous aider à tout surpasser :

• Rappelez-vous que la douleur est temporaire
• Prenez une pause
• Pensez objectifs et solutions
• Acceptez la déception et allez de l’avant

C’est parti !

 

 

 

Remettez votre vision des choses en question

Lorsque quelque chose va mal, vous avez sans doute tendance à croire que tout va mal et que vous êtes la seule personne dans cette situation.

C’est une réaction humaine et individualiste, qui peut se comprendre.

Mais avant de vous plaindre autour de vous, gardez à l’esprit que vous ne devez pas laisser votre monde s’écrouler sous prétexte d’une déception ou d’un échec.

Pour cela, vous devez vous remettre en question.

Après un évènement phare, ou bien lorsque vous constatez ce sentiment de mal-être, posez-vous les bonnes questions.

Qu’est-ce qui est à l’origine de tout ça ?

En général, la réponse est simple : vous-même.

Croire que c’est la faute des autres, du karma ou encore du monde entier, ça ne vous aidera pas à avancer.

En prenant vos responsabilités sur ces évènements de vie, vous en apprendrez autant sur vous-même que sur les possibilités de rebondir et aller de l’avant.

Au lieu de vous mentir à vous-même ou de pointer du doigt ceux qui réussissent, vous devez repenser votre modèle de vie, votre vision des choses.

Un exemple récurrent n’est autre que la perte de poids, qui reste l’un des objectifs qui ne dure pas dans le temps.

Est-ce réellement la faute de votre routine qui ne laisse pas de place au sport ? Ou plutôt à votre manque de volonté ?

Prendre une pause pour se poser les bonnes questions est essentiel pour aller mieux.

Sachez prendre du recul et acceptez que vous ne contrôlez pas tous les éléments de votre vie.

Pour cela, inspirez-vous de ceux qui vous entourent.

Inspirez-vous et créez votre propre réussite

Personne n’est invincible et personne ne passe sa vie à aller bien.

Les mauvaises expériences font également partie de la vie, tout dépend de la manière dont vous souhaitez les considérer : comme un frein en vous plaignant et en vous apitoyant sur votre sort, ou bien comme une opportunité d’apprentissage ?

Pour cela, vous pouvez vous inspirer de grands leaders ou de grands dirigeants, dont la vie n’a pas toujours été au top.

En vous inspirant de leurs échecs et de leurs réussites, vous devez apprendre à modéliser votre propre façon de voir les choses, en vous construisant autour de la notion de responsabilité.

Le but ? Penser à des solutions et à des objectifs, au lieu de focaliser sur le négatif de l’instant présent.

Ressasser les échecs ne vous aidera pas à avancer, mais réfléchir à l’après le fera.

Tous les grands leaders qui ont un jour été confrontés à des difficultés de vie se sont relevés en parvenant à se projeter au-delà de l’instant présent.

Que voulez-vous faire de votre vie ? Quel type de personne voulez-vous être ? Quelle est votre ambition ?

C’est autour de ça que vous devez réfléchir lorsque ça va mal… Car vous aurez un coup de boost immédiat !

Nos astuces pour agir quand ça va mal

Lorsque ça va mal, vous devez garder à l’esprit que ces sentiments ne seront que temporaires : pour cette raison, il ne faut pas y accorder plus d’attention que de raison.

Gardez le cap sur vos objectifs et vos aspirations de vie, comme une sorte de bouée de sauvetage.

Ne vivez pas dans le passé : imaginez aussi ce que les échecs douloureux étaient des étapes nécessaires à votre formation personnelle, afin de ne jamais rien regretter.

Des astuces plus concrètes consistent à partager votre ressenti, sans que cela ne devienne pesant : vos amis, votre partenaire, votre famille, sont là pour vous soutenir dans les périodes difficiles.

N’hésitez pas à discuter avec des collègues, qui peuvent aussi avoir une vision extérieure des choses.

Aussi, évitez à tout prix le repli sur vous.

Aller mal, c’est une chose, mais devenir aigri au point de rejeter les autres, ça n’est pas une attitude qui pourra vous apporter beaucoup sur le long terme.

Alors, tâchez simplement de vouloir aller mieux !