Leadership et engagement

Comment booster votre humeur ?

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Changeante par nature, votre humeur est aussi un levier de motivation.

Cela signifie que, si vous n’êtes pas de bonne humeur, vous n’êtes pas dans de bonnes conditions pour faire des choses, des projets, des actions.

Pour qu’elle ne soit plus fluctuante et qu’elle ne soit pas un obstacle à votre réussite, il faut savoir booster votre humeur.

Comment procéder ?

Quels sont les leviers à activer ?

Découvrez-le dans notre article.

Changez votre état d’esprit

L’humeur, c’est souvent une question d’état d’esprit.

En effet, le négatif a tendance à attirer le négatif, et même chose avec le positif.

Si vos émotions ou votre mental sont pessimistes, votre humeur s’en ressentira, et vous n’aurez pas envie de vous lancer dans un projet.

De même, le quotidien de chacun pèse sur la balance émotionnelle : entre le stress au travail, la fatigue à la maison, l’épuisement des transports en commun, l’incertitude des relations humaines, il n’est pas difficile d’avoir une humeur changeante.

Cependant, l’humeur va de pair avec la personnalité.

Certaines personnes se laissent déborder par leurs émotions, et donc par leur humeur.

Cette dernière peut impacter considérablement leurs relations : agressivité, impolitesse, passivité…

Ce sont des attitudes qui ne sont pas vraiment engageantes.

Les autres vous jugent rapidement sur quelques interactions avec vous, et si votre humeur n’est pas au beau fixe, cela pourrait influencer leur vision de vous pour toujours.

Pour booster votre humeur, vous devez donc commencer par prendre en compte, et maîtriser au mieux possible, vos émotions.

Mais vos émotions sont étroitement liées au rythme de vie que vous avez décidé de mener.

 

 

 

Boostez votre organisme

Bien manger, ça influence forcément sur vos émotions et votre énergie : en mangeant bien, vous arrivez à satisfaire votre faim et donc, votre corps libère des endorphines du bonheur.

Votre corps est satisfait, ce qui impacte votre cerveau et donc, votre mental.

Par extension, cela influence positivement vos émotions, mais aussi votre humeur.

D’ailleurs, n’avez-vous pas remarqué que vous êtes souvent plus grognon lorsque vous n’avez pas mangé ?

Ainsi, l’état de votre organisme et celui de votre humeur sont liés.

L’alimentation va avoir un impact : avec le processus de digestion, une possible mauvaise oxygénation à cause d’une mauvaise alimentation, votre corps puise dans ses ressources, et votre énergie diminue, jusqu’à influencer votre humeur.

Par conséquent, vous devez booster votre organisme avec une alimentation saine, afin de booster votre humeur en permanence.

En étant bien rassasiés, et en ayant bien mangé, votre corps et votre cerveau seront beaucoup plus réceptifs.

Évitez de manger trop gras, trop salé ou trop sucré, surtout quand vous avez des journées de travail intenses.

Si le sucre ou les produits gras peuvent avoir un effet boostant en termes d’énergie, ils vont engager des processus de digestion mauvais pour votre humeur.

Votre routine quotidienne joue un rôle essentiel dans votre niveau d’humeur.

Pratiquer une activité sportive pour sécréter de bonnes endorphines, ça permet aussi d’éliminer les mauvaises toxines, afin de relancer votre cycle positif intérieur.

Si votre organisme est en bonne santé, alors un cercle vicieux positif s’installe : vous êtes dans un bon état d’esprit, avec une humeur des plus engageantes !

Apprenez à connaître vos forces et vos faiblesses

Chacun possède une personnalité différence, avec ses forces et ses faiblesses.

Chacune est plus ou moins impactante sur l’humeur des personnes.

Par exemple, vous connaissez forcément une personne qui devient d’humeur massacrante si les choses ne se passent pas comme elle le souhaite.

Certaines personnes sont beaucoup plus émotives que d’autres, et leur humeur sera souvent dépendante de certains facteurs extérieurs, qu’elles ne maîtrisent pas.

C’est pour cette raison qu’il est important de reprendre le contrôle de vos émotions, pour reprendre le contrôle de votre humeur.

Vos leviers sont alors vos forces et vos faiblesses : d’un côté, ce qui vous permet de prendre le contrôle, de l’autre, celui qui peut provoquer une perte de contrôle.

Par exemple, si vous avez tendance à laisser les émotions prendre le dessus sur votre quotidien, qu’il s’agisse du stress professionnel ou du manque de confiance personnel, vous savez que votre humeur en dépend.

En identifiant ces forces et ces faiblesses, vous allez pouvoir procéder à un travail introspectif de prise de pouvoir, ou de contrôle, face à ces changements constants dans votre quotidien.

Une fois ce travail fini, vous pourrez mettre l’accent sur la gestion de votre énergie, et profitez d’une humeur toujours débordante !

Gérez votre énergie

C’est bien connu : vous êtes de meilleure humeur quand vous êtes heureux, c’est-à-dire lorsque vous sécrétez de l’endorphine.

Cette sensation d’invincibilité est presque souhaitable : c’est dans de tels moments que vous ressentez une énergie sans égal.

Votre énergie est la source de tout.

Si votre humeur peut influencer l’image qu’auront les autres de vous, ou bien vous empêcher de faire une action, votre énergie est ce qui permettra de reprendre le contrôle de la barre.

En effet, il est possible d’être de mauvaise humeur et de faire quelque chose contre votre gré, parce que votre énergie est présente.

En développant un bon niveau d’énergie, vous allez donc booster votre humeur et votre envie de vous mettre en action.

Bien entendu, votre humeur dépend d’autres facteurs que vous ne serez pas toujours en mesure de maîtriser.

C’est bien normal.

Mais en mettant en place des techniques quotidiennes pour faire les bons choix et booster votre énergie, votre mental ou encore, votre bonheur, votre humeur suivra tout naturellement.

Vous boosterez alors votre quotidien et vos chances de réussir tout ce que vous entreprenez.

Booster son humeur repose aussi bien sur des facteurs internes qu’externes, sur des facteurs que vous contrôlez et d’autres que vous ne contrôlez pas.

En identifiant vos possibilités, votre humeur deviendra un nouveau levier de réussite !