Psychologie et cerveau

3 clés pour ne pas stresser pendant les fêtes

---

À l’occasion des fêtes qui approchent, vous ressentez peut-être ce sentiment de stress vous envahir, à mesure que les responsabilités se précisent.

Entre réceptions, achats de souvenirs, problèmes de dernière minute, gérer les fêtes n’est pas toujours une partie de plaisir.

Si vous pensez que le stress pourrait vous envahir, voici trois conseils pour diminuer ce stress pendant les fêtes, et les vivre au maximum.

Les fêtes de fin d’année, une période stressante

Le stress ou la dépression peuvent sembler incompatibles avec l’idée de Noël, faite d’enchantements, de musique et de présents.

Pourtant, le stress est bien présent dans certaines familles, et grandissant à mesure que certains problèmes prennent le dessus sur la magie de l’évènement : est-ce que mes cadeaux seront suffisamment intéressants ? Est-ce que mes proches seront satisfaits de la réception ? Est-ce que je vais avoir assez de temps et d’argent à consacrer à cet évènement ?

Le sentiment d’être jugé ou pire, d’être dans une situation d’impuissance, peut provoquer beaucoup de stress chez les adultes.

Ce stress peut avoir certaines conséquences, d’une grande fatigue à l’approche des fêtes ou des envies de s’isoler, pour ne pas être au contact des autres.

Dans certains cas, le fait d’être seul pour les fêtes peut provoquer de la tristesse, qui se manifeste sous la forme de stress.

Il ne faut donc pas négliger l’impact des fêtes de fin d’année sur le corps et le mental, quelle que soit votre situation.

Voici quelques conseils pour apprendre à vous en détacher et vous débarrasser de votre stress.

 

 

 

1 – Entourez-vous d’une bonne équipe

L’une des principales causes de stress n’est autre que le manque, ou la mauvaise qualité, de votre entourage.

Si vous avez des personnes pour qui l’esprit de Noël est égoïste, porté sur la valeur des cadeaux, alors vous n’êtes sans doute pas avec les bonnes personnes.

Des personnes qui ont pour habitude de critiquer vos plats, vos créations ou votre façon de recevoir ne sont pas des personnes qui devraient être dans votre entourage proche, famille ou pas.

Les personnes toxiques doivent être éloignées de votre vie.

Vous n’avez pas besoin d’être tiré vers le bas, encore moins durant les périodes de fêtes de fin d’année, où le stress est bien plus présent.

À l’inverse, si vous n’avez pas de proches ou de famille autour de vous, n’attendez pas les fêtes pour vous entourer.

Il existe de nombreuses associations offrant de leur temps au moment de Noël et du Nouvel An pour les personnes seules.

Investissez-vous en retour et donnez de votre temps à des personnes dans le besoin, ou donnez-le pour d’autres causes qui vous tiennent à cœur.

Il est important de bien être entouré afin de lutter contre le stress grandissant des fêtes : être avec ces personnes vous rappellera que le plus important, c’est avant tout d’être ensemble et d’être présent.

2 – Pensez stratégique et pratique

Le stress peut aussi découler d’un manque d’organisation, d’une peur de l’échec, que ce soit au niveau de la préparation de vos cadeaux que de l’accomplissement de votre liste de choses à faire.

Il n’est pas rare que les fêtes soient une période où tout s’accélère : vous devez remettre vos dossiers principaux au travail, jongler avec les idées et l’organisation du repas de Noël puis du Nouvel An, acheter une nouvelle décoration de Noël, gérer des convives à distance pour leur arrivée, préparer des cadeaux pour chacun…

Et tout cela, avec très peu d’aide : vous ne pouvez compter que sur vous.

Dans ce cas, plutôt que de laisser le stress vous envahir, vous devez mettre l’accent sur la gestion de vos émotions, et de votre calendrier.

Pensez stratégique et pratique en adoptant une réflexion portée sur la solution.

Par exemple, si vous avez peur de ne pas avoir assez de nourriture, imaginez une recette avec des restes qui évitera le gâchis, et qui allègera vos dépenses.

Commencez par prioriser vos tâches : prenez un calendrier vierge et notez toutes les dates dont vous avez connaissance, comme celle de vos proches arrivant chez vous, des échéances pour commander ou acheter des cadeaux, de la nourriture.

Voyez ce qui est le plus urgent et agissez.

Ensuite, construisez-vous une carapace de véritable maître d’orchestre : cherchez l’aide là où elle vous sera la plus utile, en demandant par exemple à vos enfants ou neveux et nièces de vous aider pour le gâteau et la décoration de table.

Listez toutes les choses à faire et attribuez une personne responsable. Vous pouvez aussi responsabiliser vos invités en leur demandant de ramener une partie du repas.

Dans le pire des cas, vous pouvez aussi engager une aide extérieure pour vous aider à faire de ces moments une réussite (au moins culinaire) !

3 – Pensez à vous et profitez

Faire appel à l’aide est l’un des meilleurs moyens de ne pas couler pendant les fêtes, en vous sentant dépassé par les évènements.

Il est courant de vouloir bien faire et de se lancer dans des préparations, pour au final ne pas assister aux discussions lors du repas.

Les moments des fêtes de fin d’année sont précieux, vous devez donc aussi penser à vous et à ce que vous voulez.

Prenez alors les décisions qui s’imposent comme étant les meilleures pour vous.

Il n’y a rien de pire pour augmenter le stress que de penser au stress !

Alors, plutôt que de vous focaliser sur le négatif, pensez à ce que ces fêtes représentent de positif pour vous : un moment de partage avec des gens que vous aimez, quoi de plus beau ?

Imaginer les retrouvailles, comment surprendre votre partenaire ou comment faire plaisir à vos enfants, c’est ça, ce qu’il y a de plus beau. Il serait dommage de passer à côté !

Alors, cette année, envisagez les fêtes beaucoup plus sereinement en prenant du recul : vous ne le regretterez pas !