Comment booster son niveau d’énergie ?

Si l’on dit souvent que le plus important, c’est la santé, c’est en réalité l’énergie qui est essentielle à votre vie.

D’ailleurs, c’est en ayant de l’énergie que l’on peut se battre contre les maladies et avoir une vie saine.

C’est avec l’énergie que l’on peut se surpasser à la salle de sport, accorder du temps à son entourage, puis se plonger dans l’apprentissage d’une compétence.

C’est encore une fois l’énergie qui vous aide à atteindre vos objectifs.

Mais voilà, selon les périodes, l’énergie peut venir à manquer : dès lors, comment booster son niveau d’énergie pour redevenir opérationnel ? Réponses dans cet article.

L’énergie, facteur indispensable de réussite

Fatigue, difficulté de concentration, sentiment d’ennui… Les signes que vous manquez d’énergie peuvent être nombreux.

Et cela empiète sur votre quotidien, vous rendant moins réactif, moins motivé ou moins enclin à la réflexion qu’en des conditions normales.

Pire, si ce manque d’énergie persiste, il pourrait vous empêcher, sur le long terme, d’accomplir vos objectifs.

L’énergie est le cœur de toute action : elle est à la fois extérieure (ressources physiques et mentales) et intérieure (motivation).

Elle est indispensable à votre quotidien, mais aussi pour gérer ce marathon qu’est la vie.

En effet, qu’est-ce qui vous porte à aller au travail, à suivre votre routine et à vous donner de nouveaux objectifs à accomplir ?

Votre niveau d’énergie, bien sûr ! Plus ce niveau est élevé, plus vous ressentez la force d’affronter les obstacles.

Pour cette raison, il est important d’identifier les raisons de votre manque d’énergie, pour savoir comment la booster plus efficacement.

Adoptez une routine saine pour booster votre énergie dans la vie

Pour booster votre énergie, il faudra parfois puiser dans vos ressources les plus cachées ou les moins faciles à atteindre.

En identifiant les raisons de votre manque d’énergie, vous pourrez rapidement constater que cela fait écho à un manque au niveau de votre sommeil, de votre alimentation, ou d’un manque d’activité sportive.

Ce trio est en effet incontournable pour garantir un haut niveau d’énergie, tant intérieure que physique.

Avec l’alimentation, vous obtenez tous les nutriments nécessaires pour que votre corps fonctionne à un haut niveau d’énergie : oligo-éléments, oméga, vitamines…

Certains compléments alimentaires permettent de prendre le pas lors de périodes creuses, comme l’entrée dans l’hiver, et viennent compléter votre alimentation.

Le sommeil est indispensable pour la régénération de vos cellules, mais aussi le repos de votre cerveau.

C’est là que vous récupérez votre énergie intérieure, celle qui vous aide à maintenir le cap vers vos objectifs et vos envies de réussite.

Si votre cerveau le veut, votre corps le voudra aussi !

L’activité sportive permet d’éliminer les mauvaises toxines et donc de donner un nouvel élan à votre énergie.

D’ailleurs, après une séance de sport intensive et satisfaisante, il n’est pas rare de se sentir motivé de l’intérieur : ce sont les endorphines qui font leur effet…

Ainsi, si vous manquez de l’un de ces trois éléments, votre énergie s’en verra diminuée, affaiblie.

Il suffira de retrouver un bon équilibre pour booster votre énergie, en faisant une cure intensive sur le plan alimentaire et sportif. Voilà de quoi redonner de la force à votre corps !

Maîtrisez l’équilibre de votre énergie intérieure

L’énergie n’est pas seulement physique, elle est aussi mentale.

Vous pourriez être en bonne santé, pratiquer une activité régulière et pour autant, vous sentir à plat.

C’est parce que votre énergie est intimement liée à votre volonté intérieure, celle que nous évoquions plus haut avec l’importance du sommeil.

Cette dernière se cultive en pratiquant la méditation ou la respiration profonde.

Ce sont des exercices qui permettent de vous connecter avec vous-même et de réfléchir en prenant beaucoup de recul, tout en vous libérant des pensées négatives.

En pratiquant la positivité, vous placez votre cerveau en mode « action », plutôt qu’en mode repos.

Vous le stimulez en permanence, ce qui génère plus d’énergie.

Des pauses introspectives, dans votre journée ou votre semaine, peuvent aussi vous aider à recharger les batteries, que ce soit chez vous ou en vacances.

Apprenez à changer d’air pour redonner du piment à votre quotidien et ne pas vous enfermer dans l’ennui, ce qui aurait tendance à paralyser votre cerveau.

L’énergie intérieure est beaucoup plus difficile à maîtriser, mais elle est interdépendante à un haut niveau d’énergie physique.

Si vous avez un corps actif, votre esprit sera tout autant proactif.

Si vous avez un esprit éveillé, votre corps se mettra en action, et ainsi de suite.

Ne négligez pas l’importance de l’énergie physique et de l’énergie mentale : voyez-les comme des éléments complémentaires.

Le tout, c’est de bien savoir utiliser son énergie !

Utilisez votre énergie à bon escient

Si l’on parle de booster votre énergie, c’est parce que vous en manquez.

Certaines périodes, y compris l’hiver, sont particulièrement éprouvantes pour le corps et l’esprit, qui doivent s’habituer à des changements.

Mais booster l’énergie ne signifie pas que vous en manquez forcément : peut-être qu’il suffit de rééquilibrer vos approches afin d’utiliser votre énergie à bon escient.

En optimisant votre énergie, au quotidien ou au travail, vous disposerez d’une réserve d’énergie plus importante et mobilisable à tout instant.

Attention, ne confondez pas cela avec le fait de garder votre énergie, qui serait synonyme de ne rien faire.

Au contraire : vous devez être dans une démarche d’action permanente, mais dans un objectif de rendement.

Investissez-vous dans une cause qui vous apporte du réconfort ou bien qui vous permet d’atteindre un objectif.

Engagez-vous auprès de collègues qui savent travailler dans le même état d’esprit que vous.

Concentrez-vous sur vos objectifs et choisissez vos batailles : c’est le meilleur moyen d’utiliser votre énergie.

Sans oublier que votre énergie a des limites : en fin de journée, après une intense réflexion au travail, vous ne trouverez peut-être plus la force de discuter avec vos enfants ou de cuisiner avec votre partenaire.

C’est dans ce cas que la puissance de la routine (sport, alimentation, sommeil) aura toute sa force dans la création et la transformation de votre énergie en ce que vous souhaitez.

Prêt à booster votre énergie pour vivre votre vie rêvée ?