Comment gérer ses émotions ?

La gestion des émotions est une qualité clé pour les leaders ou grands dirigeants : 97% des personnes prennent leurs décisions et agissent en accord avec leurs émotions.

En d’autres termes, elles jouent un rôle important, parfois négatif, dans la vie de chacun.

Les émotions doivent donc être gérées efficacement pour se transformer en réel levier de réussite.

Voulez-vous apprendre à gérer vos émotions comme le leader qui est en vous ?

N’attendez plus, et lisez notre article. 

Comprenez vos émotions 

Les émotions sont très complexes, car elles sont à la fois positives et négatives, mais parfois plus que ça.

Les émotions sont à la fois indispensables à votre vie, mais aussi incontournables : elles impactent votre vie, parfois sans que vous le sachiez.

En d’autres termes, la qualité de vos émotions détermine aussi votre qualité de vie : plus vos émotions sont présentes et positives, plus votre vie le sera aussi. 

C’est pourquoi il est important de comprendre vos émotions afin de mieux les gérer, ou plus exactement, d’en gérer les conséquences.

Une émotion négative peut générer une conséquence positive ou négative, tout dépend de la décision que vous prenez.

Cependant, vous prenez cette décision sous l’impulsion d’une émotion, qui est par définition temporaire.

Pour comprendre vos émotions, vous devez donc vous interroger sur leur durabilité et leur réel impact : s’agit-il d’une émotion récurrente liée à un contexte, à une personne ?

Est-ce que cette émotion vous invite à certains comportements, différents de vos habitudes ?

Comprendre l’origine de vos émotions est une étape incontournable pour apprendre à mieux les gérer : cela passe par des techniques mentales, comme la méditation ou la gratitude. 

Comprendre l’impact de vos émotions vous permet d’identifier comment gérer vos émotions : la positivité doit rester votre priorité. 

Mettez l’accent sur la positivité  

En pratiquant la positivité, vos émotions seront dans une disposition plus facilement contrôlable ou alors, auront des conséquences plus positives sur votre vie.

Une technique mentale permettant de renforcer la positivité de vos émotions n’est autre que la gratitude : en pensant de manière positive, y compris face aux sentiments négatifs que vous pouvez avoir pour une personne, vous changez votre état d’esprit en mode « contrôle d’émotions ».

Le pouvoir de la gratitude a été démontré et cela favoriserait un meilleur état de bien-être, idéal pour lutter contre les conséquences des émotions négatives. 

D’autres techniques peuvent s’avérer utiles pour transformer les émotions négatives en émotions positives.

Parfois, les émotions deviennent négatives, car elles ne sont pas extériorisées : il faut savoir « souffler » et vous accorder une pause mentale pour aller de l’avant.

Les émotions fonctionnent comme une cocotte-minute : si vous laissez la pression s’accumuler, elle finira par vous faire exploser.

Faire régulièrement des exercices de méditation ou de respiration peut vous aider à contrôler le flux de vos émotions : combinés à une pratique sportive régulière, et en ayant des approches positives, les émotions tendent à avoir des conséquences plus positives dans votre vie.

Pourquoi s’en priver ? 

Transformer vos émotions négatives en émotions positives pour votre vie n’est pas une chose aisée, cela nécessite beaucoup de travail sur vous.

Pour cela, écoutez les conseils de vos mentors. 

Écoutez vos mentors pour vous guider

Tous les grands leaders, que ce soit d’un pays, d’une entreprise ou d’une initiative, se sont déjà retrouvés en situation difficile, au cours desquelles leurs émotions ont pris le dessus.

Lorsque les émotions prennent le dessus, les conséquences peuvent être colossales : votre prise de décision est brouillée, vous n’êtes plus vous-même et vos émotions ne répondent qu’à des besoins primaires.

Ce qui va vous différencier des autres personnes et vous permettre d’accéder à des postes à responsabilités, c’est votre capacité à gérer vos émotions, y compris sous la pression, le stress, l’incertitude. 

Vos mentors ont tous connu ce genre de pression et sont à même de vous guider sur la marche à suivre pour bien gérer vos émotions.

Une chose est certaine : l’expérience est un atout pour la gestion des émotions, car elle vous permet d’en découvrir plus sur vous, sur vos forces et vos faiblesses.

Faire face aux défis, aux épreuves, nécessite de vivre certains moments pour se confronter à vos émotions.

Vos mentors peuvent alors vous guider sur comment mieux gérer vos émotions dans certains contextes. 

Bien s’entourer vous aide également à bien gérer vos émotions, mais il faut avoir un mental et un leadership à toute épreuve. 

Développez votre mental de leader

Savoir gérer les émotions est une qualité très recherchée pour les leaders d’entreprise.

En effet, être capable d’avoir de l’emprise sur ce qui est censé être incontrôlable démontre de réelles compétences : c’est un gage de votre capacité de concentration sur vos objectifs.

Il est vrai que les émotions peuvent être de réelles distractions : pour les athlètes, les émotions sont à la fois une source de motivation, mais aussi un frein mental. 

Il faut donc parvenir à développer un pouvoir, cela de transformer vos émotions en puissance motrice pour vos actions.

Pour cela, il faut rationaliser vos émotions et les traiter comme un objectif en tant que tel : en utilisant l’Agenda 110, vous verrez que vos émotions doivent être gérées pour être utilisées dans le cadre d’actions massives stratégiques.

Votre mental de leader est ce qui va vous aider à prendre du recul face à l’émotion de l’instant présent, pour la placer dans un contexte de long terme.

Expérience et maturité contribuent à affiner cette capacité de gestion des émotions, pour votre bien et celui de vos relations, mais aussi de vos projets. 

Votre leadership et votre capacité à vivre votre vie rêvée dépendent de votre capacité de gestion des émotions : qu’attendez-vous pour les apprivoiser et les convertir en outil puissant de réussite ?

Elles vous aideront à déplacer toutes les montagnes du monde si vous savez comment les gérer.