Productivité et performance

Apprenez à lâcher prise !

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C’est un terme qui est de plus en plus courant, alors que le stress devient une maladie professionnelle : apprendre à lâcher prise, à ne plus se laisser contrôler par les émotions.

Cela constitue un véritable défi pour certains, un soulagement pour d’autres.

Les techniques pour apprendre à lâcher prise sont nombreuses et apportent des bienfaits différents selon les personnes qui les pratiquent.

Découvrez dans notre article pourquoi, et comment, vous devriez lâcher prise.

Prêts ? C’est parti !

Pourquoi faut-il lâcher prise ?

C’est une notion qui est souvent connotée négativement : il faut lâcher prise parce que vous ressentez trop de stress ou n’arrivez pas à gérer vos échéances.

Pourtant, le lâcher prise devrait faire partie de tout développement  : c’est un moyen de canaliser vos émotions, mais aussi vos vies, en faisant le vide.

Il s’agit d’une approche spirituelle de l’existence : c’est considérer que vous ne pouvez pas être maître de tout et que vous devez prendre du recul avec vos émotions de l’instant.

Il existe, bien entendu, différents types de lâcher prise :

• Il peut s’agir de réapprendre à diriger, c’est-à-dire à déléguer et à accorder sa confiance
• Il peut s’agir de faire des pauses dans sa vie
• Il peut s’agir de s’accorder des choses pour repousser ses limites et exploiter son potentiel

Vous le voyez, le lâcher prise s’emploie à différentes étapes de votre vie ou de votre carrière.

Cela peut venir en conséquence d’une difficulté, ou bien en amont pour prévenir le moindre problème.

Dans les deux situations, le lâcher prise se présente comme une étape mentale et physique essentielle : revenons un peu sur ses implications.

Et vous, dans quelle situation vous trouvez-vous ?

 

 

 

Les bienfaits pour votre esprit et votre mental

Le lâcher prise est souvent associé à une forme de libération, de soulagement.

Mais attention, lâcher prise ne signifie pas se laisser aller !

Il peut s’agir de ralentir votre rythme face à une charge importante de travail, ou bien l’inverse.

Dans les deux cas, les bienfaits pour votre corps et votre esprit sont importants !

Plus largement, cela peut aussi avoir un impact sur le mental.

Car le lâcher prise, s’il peut être physique, est avant tout psychologique : il s’agit de se libérer, d’aller de l’avant, de refuser les contraintes.

Par exemple, des études américaines ont démontré que des personnes s’adonnant au lâcher prise avaient plus confiance en elles et plus de 84% déclaraient se sentir confiants pour l’avenir.

Le lâcher prise permet de sécréter des hormones de satisfaction, qui viennent rassurer le cerveau.

Ainsi, il s’agit d’un bon moyen pour se libérer d’une prison mentale, qui consiste à vous dicter votre comportement, à vous laisser influencer par vos émotions et à vous freiner dans l’action.

Le lâcher prise est un processus progressif permettant une prise de confiance libératrice.

C’est d’ailleurs pour cette raison que le lâcher prise fait partie des grandes qualités de leaders !

Le lâcher prise, un levier de leadership

Chaque leader est une personne en devenir : votre leadership d’aujourd’hui ne sera sans doute pas celui de demain.

Certaines qualités ou comportements viendront vous forger et le lâcher prise en fait partie.

En effet, il permettra de mettre votre ego en sommeil, afin de vous focaliser sur ce qui vous entoure, votre environnement, votre entourage.

Pratiquer le lâcher prise vous permettra d’accepter que l’individu n’est pas central : vous allez refuser l’égocentrisme.

C’est une caractéristique essentielle chez les leaders : celle de s’ouvrir au monde.

Le lâcher prise va également vous aider dans la gestion de vos émotions.

Il existe un exercice très prisé des entreprises, qui consiste à se laisser tomber dans les bras d’un collègue, afin de renforcer les liens de confiance qui les unis.

Le lâcher prise, c’est cette relation de confiance : elle permet de vous détacher de ce qui vous freine intérieurement, à savoir les idées reçues, les peurs irrationnelles ou encore, les sentiments de rancœur.

Le lâcher prise, c’est accepter de s’ouvrir aux autres, mais aussi à soi-même.

C’est se connecter, spirituellement, à quelque chose qui dépasse le simple stade du matériel : c’est entretenir une relation de confiance avec les autres et avec soi.

Mais concrètement, comment apprendre à lâcher prise dans votre quotidien ?

Quelques pratiques pour lâcher prise au quotidien

Le lâcher prise peut être associé à certains sports ou disciplines, comme le yoga, qui fait appel à la technique de la respiration profonde.

Cette dernière consiste à procéder à une respiration la plus longue possible, pendant plusieurs minutes.

Cela permet de se calmer, de se détendre, et se sentir plus léger.

Cette technique est souvent associée à celle de la visualisation.

Une fois que vous êtes en état de respiration profonde, votre corps est à l’écoute de votre mental : si vous visualisez votre vie, vos ambitions ou vos aspirations, ce temps de repos avec vous-même vous aidera à prendre des décisions dans un contexte calme.

Vous n’avez alors aucune contrainte extérieure pour faire vos choix : pas de personne toxique pour vous influencer, pas d’aprioris, pas d’émotion pour vous freiner dans votre course d’action.

C’est ici que l’on parle de connexion spirituelle : vous observez votre vous avec plus de recul et donc de capacité d’action.

Lâcher prise au quotidien, c’est donc prendre du temps pour soi afin de mettre en pratique ces deux techniques, très répandues chez les grands leaders de ce monde.

À cela s’ajoute un rythme de vie sain, un lâcher prise sportif pour une meilleure énergie, afin que votre cycle intérieur soit productif en permanence !

Au final, votre réussite d’apprentissage dépendra de ce que vous souhaitez retirer de votre expérience de lâcher prise : en le pratiquant quotidiennement, vous allez renforcer votre capacité d’agir et donc, votre productivité.

Vous allez tracer un chemin vers la réussite de vos objectifs, en vous focalisant sur votre énergie et votre force intérieures : plus rien ne pourra vous arrêter !