Psychologie et cerveau

Comment faire face aux baisses de régime ?

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Avec l’été qui approche ainsi que les envies de vacances, il n’est pas étonnant de constater une baisse de régime au quotidien, que ce soit dans votre travail ou votre vie personnelle.

Cette baisse de régime est souvent liée à un manque d’énergie, qui peut alors générer des pensées négatives, des manques de motivation et des baisses de performance.

Cependant, les baisses de régime sont, en principe, des situations temporaires : découvrez comment faire face à ces baisses de régime pour qu’elles ne durent pas dans le temps ! 

Libérez-vous mentalement 

L’une des principales raisons qui expliquent une baisse de régime n’est autre qu’une difficulté ou un problème que vous rencontrez, que ce soit temporairement ou depuis un moment.

Ce genre de soucis devient alors rapidement mental : cela crée des manques et cela impacte votre corps, mais aussi votre esprit.

Par exemple, un environnement toxique au travail peut vous faire sentir mal pendant des jours, et cela peut se répercuter sur votre sommeil, votre alimentation et votre motivation générale.

Ces baisses de régime sont aussi le résultat d’un blocage psychologique ou mental face à une épreuve ou une situation dans le futur, qu’il s’agisse d’un examen, d’une présentation importante ou d’une échéance à tenir. 

Pour éviter les pensées négatives et ce type de blocage, vous devez prendre soin de vous, y compris sur le plan mental.

Il est important de trouver des ressources pour vous régénérer, souffler et évacuer la pression.

Chacun aura sa méthode : tandis que certains auront besoin de transpirer leur stress et leur pression en faisant du sport, d’autres l’évacueront à travers des exercices plus spirituels comme la méditation ou la respiration profonde.

Ce sont là des techniques qui peuvent aussi se pratiquer au quotidien pour renforcer votre mental face aux épreuves qui génèrent des baisses de régime. 

Les baisses de régime sont souvent la conséquence d’une difficulté ou d’un blocage mental, lié à de la fatigue, du stress ou encore, un manque d’énergie.

Vous pouvez y remédier en identifiant ces blocages et en vous libérant.

Pour cela, commencez par avoir un sommeil de qualité. 

 

 

 

Retrouvez un sommeil de qualité 

Il faut vous l’avouer : l’autre principale raison qui explique une baisse de régime n’est autre que le manque de sommeil.

Parfois, le manque de sommeil est une conséquence d’une autre cause, comme le stress, mais c’est parfois la seule explication.

Aujourd’hui, seul un adulte sur sept dort suffisamment : entre les réseaux sociaux, le divertissement à la télévision et les distractions quotidiennes, sans parler des problèmes qui viennent perturber votre sommeil.

Il est difficile de s’endormir et l’heure du coucher a été décalée de trois heures en seulement 10 ans, avec un coucher aux alentours de 11h30 du soir ou minuit pour 71% des adultes.

Pourtant, avec un lever entre 6h et 7h du matin, le quota des 8 heures de sommeil pour performer n’est pas atteint. 

Ainsi, mettre l’accent sur votre sommeil permet d’éviter les baisses de régime, qui sont la conséquence d’un manque d’énergie, d’un manque de régénération cellulaire et d’un manque de repos.

Outre une bonne literie et une ambiance propice à la relaxation, vous pouvez avoir recours à des techniques d’endormissement profond, pour optimiser votre sommeil et éviter les baisses de régime le lendemain. 

Le sommeil joue un rôle essentiel pour le corps humain, lui permettant de se régénérer au quotidien et de faire peau neuve.

Il ne faut pas négliger votre sommeil pour lutter contre les baisses de régime.

Ces dernières sont aussi souvent le résultat d’une accumulation d’émotions. 

Recentrez-vous sur vos émotions 

Il existe de nombreuses raisons expliquant vos baisses de régime, et vos émotions peuvent en être une troisième : en s’accumulant, elles se transforment en pensées négatives et en pessimisme, et impactent votre quotidien.

Vos émotions peuvent aussi vous faire prendre de mauvaises décisions.

Vous êtes alors dans un cercle vicieux négatif, où votre manque d’énergie entraîne de mauvaises décisions qui entraînent des déceptions, qui entraînent des baisses de régime. 

Pour briser ce cercle vicieux, n’ayez pas peur d’affronter vos émotions : la tristesse, la colère, la peur, ce sont des émotions fortes que toute personne ressent un jour ou l’autre dans sa vie.

Cependant, chacun choisit de laisser, ou non, ces émotions prendre le dessus : choisissez l’inverse et prenez le contrôle, afin de transformer vos émotions en force puissante d’action massive.

Pour cela, il faut être capable de visualiser votre avenir en instaurant des habitudes dans votre quotidien. 

Les émotions peuvent impacter, négativement comme positivement, votre mental et votre niveau d’énergie.

En vous recentrant sur vos émotions pour n’en tirer que le meilleur, vous parviendrez à contrebalancer les baisses de régime, à condition d’instaurer une routine de qualité dans votre quotidien. 

Instaurez une routine de qualité

Qu’il s’agisse d’énergie, de sommeil ou d’émotions, les baisses de régime sont connues de tous, mais tout le monde n’a pas la bonne recette pour lutter contre ces dernières.

La voici : instaurer une routine de qualité.

En mettant l’accent sur vos habitudes et en les encrant du quotidien, vous parviendrez à renforcer votre mental face aux difficultés.

Ces habitudes peuvent être de différentes natures, allant d’une alimentation bonne pour votre corps et votre esprit à la pratique d’une activité sportive, en passant par l’utilisation d’outils stratégiques pour guider votre quotidien, comme l’Agenda 110. 

Accordez-vous des moments rien que pour vous, afin de faire le point et vous ressourcer.

Cela doit également faire partie de votre routine : 10 minutes par jour suffisent pour faire la différence que le long terme.

Qu’attendez-vous pour optimiser ces 10 minutes pour votre connaissance, vos compétences et votre réussite ? 

Pour que les baisses de régime continuent à n’être qu’une passade et un moment temporaire dans votre vie, vous devez instaurer une routine de qualité pour faire face aux difficultés du quotidien.

Votre routine de champion, de leader, est ce qui vous aidera à réussir tous vos projets et à concrétiser tous vos rêves.