Psychologie et cerveau

Comment booster votre énergie

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L’énergie est source de tout : de motivation, de performance et même, d’innovation.

Elle est essentielle au quotidien, que ce soit dans votre vie professionnelle ou bien personnelle.

Cependant, l’énergie n’est pas inépuisable : elle peut parfois vous faire défaut, que ce soit temporairement ou non.

Dans ce cas, il faut réagir impérativement en identifiant les causes de cette baisse d’énergie.

Une fois que cela est fait, vous pourrez rebondir et booster votre énergie afin de vous engager, à nouveau, dans tous vos projets.

Voici nos astuces pour y parvenir. 

Repoussez le négatif 

Les pensées négatives sont un fardeau difficile à porter : elles peuvent avoir des conséquences désastreuses sur votre quotidien et sur votre énergie.

Si votre énergie peut facilement baisser en raison de vos activités du quotidien, elle peut être encore plus impactée si vous la dépensez inutilement.

Votre baisse d’énergie peut alors entraîner d’autres conséquences, comme une baisse générale de motivation, un manque de productivité, une mauvaise performance et même, une forme de dépression.

Cela est très négatif pour votre vie professionnelle, mais aussi personnelle : vous n’êtes pas dans de bonnes conditions pour être vous-même. 

Généralement, les émotions sont importantes dans une vie, et elles peuvent jouer un rôle sur votre niveau d’énergie.

Plus ce dernier est élevé, plus vous aurez un niveau de résilience élevé face aux émotions négatives.

En d’autres termes, la fatigue et la baisse d’énergie vous rendront plus susceptible, plus sensible et moins combattif face à l’adversité.

C’est pour cette raison qu’il faut repousser les idées et les émotions négatives, notamment au niveau des énergies, afin de booster votre énergie. 

Mettez l’accent sur votre rythme de vie afin de repousser le négatif. 

 

 

 

Mettez l’accent sur votre rythme de vie 

Votre rythme de vie détermine le type de personne que vous êtes à travers votre énergie.

Si vous avez un bon rythme de vie, vous serez capable d’augmenter votre niveau d’énergie durablement.

Ce rythme de vie passe par plusieurs aspects, notamment le sommeil, l’alimentation ou l’activité physique. 

Le sommeil est l’une des sources principales de votre énergie physique : en apprenant à vous reposer, à vous ressourcer, vous rechargez vos batteries efficacement.

Par extension, si votre corps va bien, votre esprit va bien : énergie physique et mentale sont donc toutes les deux liées à la qualité de votre sommeil.

Ce qui peut perturber votre sommeil, ce sont vos problèmes du quotidien, qu’ils soient relationnels, financiers ou professionnels.

Dans ce cas, il faut identifier la cause de votre trouble du sommeil afin de trouver une solution efficace. 

Côté activité sportive, faites des choix stratégiques : le sport est un excellent moyen d’évacuer les mauvaises toxines, afin de booster votre énergie.

Le sport est également un libérateur d’endorphines, qui créent un sentiment de bien-être : c’est parfait pour vous donner un coup de boost d’énergie.

Optez pour un sport qui vous passionne et que vous serez en mesure de pratiquer durablement. 

Si vous possédez un rythme de vie sain et proactif, alors vous garderez toujours un haut niveau d’énergie. 

Développez une vision 

Votre énergie est à un niveau bas depuis des semaines, malgré votre routine ?

C’est peut-être parce que vous n’avez plus la motivation d’aller de l’avant ni de vision claire sur votre avenir.

En effet, avancer chaque jour sans savoir ce qui vous motive, cela peut créer la motivation, et même générer d’autres comportements, comme la procrastination.

Pour éviter cela, et de perdre votre précieux temps, il est temps de développer une vision : de la vie, de vos objectifs, de votre carrière.

Développer un plan, grâce à votre Agenda 110, est une excellente manière d’y remédier. 

En ayant plus de clarté sur votre chemin à suivre, cela provoque moins de pertes d’énergie.

Cette vision s’articule autour de vos objectifs de carrière ou de vie, et des actions que vous menez pour l’atteindre.

Votre vision guide donc votre action de tous les jours : en cela, elle constitue une forme de motivation et donc, un booster d’énergie.

Développer une vision donne du sens à votre quotidien et vous pousse à aller de l’avant en vous affranchissant de vos peurs et de vos doutes. 

Développer une vision claire de votre vie et vos objectifs est essentiel pour booster votre énergie mentale, mais aussi physique. 

Prenez soin de vous

Il ne s’agit pas seulement de prendre soin de votre santé physique, mais aussi de votre santé mentale.

Cela passe par votre capacité à faire des pauses pour vous ressourcer, que ce soit au cours de votre journée ou bien de votre projet.

Il faut savoir faire le vide et prendre du recul : c’est essentiel pour rester engagé et motivé.

Votre énergie se disperse au fur et à mesure que vous accordez du temps à des problèmes, des projets, des objectifs.

Si vous prenez du temps pour y réfléchir de manière stratégique, que ce soit à travers des temps de deep work, de méditation ou de respiration profonde, vous gagnerez de l’énergie.

Beaucoup de leaders organisent leurs journées à l’avance et prennent 10 minutes par jour à penser à leurs futures décisions, y compris pour leur bien-être. 

Ces leaders l’ont bien compris : il faut choisir ses batailles.

En effet, vous ne pouvez pas tout contrôler, tout réussir et tout entreprendre.

Il faut faire des choix, souvent stratégiques : c’est ce qui vous sauvera.

En prenant soin de vous et en vous préservant, en vous éloignant de tout perfectionnisme, vous gagnerez en énergie et pourrez la transformer en proactivité et en source de réussite. 

Votre niveau d’énergie doit être gardé au meilleur niveau possible si vous souhaitez performer durablement.

Si chacun possède ses hauts et ses bas, car il n’est pas possible d’être en forme tous les jours, il est important de vous construire une routine favorisant ce haut niveau d’énergie, le plus souvent possible.

Vous avez toutes les cartes en main pour créer votre énergie et l’utiliser à des fins de réussite !