Découvrez comment avoir une confiance en vous illimitée en vous débarrassant de 6 croyances toxiques qui limitent votre potentiel

Cliquez ici (gratuit)

Comment enrichir votre vie en 2022 en 15 étapes


Et si cette année, vous vous souhaitiez simplement une vie plus riche ?

Plus riche en émotions, en réalisations, en objectifs, en réussite ?

Cela nourrit vos rêves et vous aide à aller de l’avant, car l’enrichissement est souvent la conséquence de l’apprentissage.

Apprendre à s’enrichir n’est pas une chose facile, cela requiert de la persévérance et de la consistance.

Pour découvrir comment enrichir votre vie en 2022, lisez nos 15 étapes dans cet article 

Pour vous enrichir, commencez par vous construire des bases solides.

1. Repoussez le négatif

Les pensées négatives sont un fardeau difficile à porter.

En effet, elles peuvent avoir des conséquences désastreuses sur votre quotidien et sur votre énergie.

Si votre énergie peut facilement baisser en raison de vos activités du quotidien, elle peut être encore plus impactée si vous la dépensez inutilement.

Votre baisse d’énergie peut alors entraîner d’autres conséquences, comme une baisse générale de motivation, un manque de productivité, une mauvaise performance et même, une forme de dépression.

Cela est très négatif pour votre vie professionnelle, mais aussi personnelle.

Ainsi, vous n’êtes pas dans de bonnes conditions pour être vous-même.

Généralement, les émotions sont importantes dans une vie, et elles peuvent jouer un rôle sur votre niveau d’énergie.

Plus ce dernier est élevé, plus vous aurez un niveau de résilience élevé face aux émotions négatives.

En d’autres termes, la fatigue et la baisse d’énergie vous rendront plus susceptible, plus sensible et moins combattif face à l’adversité.

C’est pour cette raison qu’il faut repousser les idées et les émotions négatives, notamment au niveau des énergies, afin de booster votre énergie.

C’est la même chose avec les peurs.

Que ce soit en les surmontant ou bien en les gérant avec l’aide de professionnels, il faut apprendre à faire face à vos peurs.

Elles sont la principale source d’inaction dans une vie, car elles mènent à des regrets.

Il faut trouver votre manière de gérer l’impact émotionnel et physique de vos peurs.

Il ne s’agit pas de les refouler, mais bien d’apprendre à composer avec.

Mais la peur est aussi facteur de progrès.

En devenant conquérant de vos peurs, vous pourrez enrichir votre vie à chaque étape, chaque action.

Repousser le négatif est la première étape pour votre chemin de l’enrichissement ! 

Découvrez la chaîne Youtube de Franck Nicolas – cliquez ici

 

 

 

2. Posez-vous les bonnes questions

Pour enrichir vos connaissances et votre vie, il est essentiel de savoir poser les bonnes questions.

Il peut s’agir des bonnes questions à votre patron pour obtenir la bonne promotion, à votre entourage pour les rendre heureux, à votre professeur pour approfondir un sujet.

Dans tous les cas, savoir poser des questions, et oser les poser, aide à obtenir l’enrichissement indispensable à votre vie.

Ceux qui vous entourent sont source de richesse, à vous d’en faire un élément prioritaire pour enrichir votre vie.

Mais pour enrichir votre vie, encore faut-il connaître vos objectifs et vos aspirations, pour vous satisfaire.

« Connais-toi toi-même », telle était la devise philosophique de Socrate que beaucoup cherchent encore à percer.

La plupart du temps, si vous n’arrivez pas à atteindre vos objectifs et que vous ressentez de la frustration dans votre vie, c’est tout simplement parce que vous n’avez pas les bons objectifs.

Les objectifs sont à la fois quantitatifs et qualitatifs, mais ils appartiennent avant tout à la sphère personnelle.

Des objectifs que se fixent de grands leaders ne sont pas adaptés si vous débutez.

De même, les objectifs portés par votre voisin ne pourraient pas vous convenir, car vous n’avez pas les mêmes aspirations ou la même vision.

Par ailleurs, il y a une réelle notion de progression avec les objectifs.

Comme lorsque vous commencez un sport, vous y allez doucement pour augmenter au fur et à mesure que l’effort se fait moins sentir.

Il est donc essentiel de commencer par bien vous connaître et maîtriser vos émotions, pour construire des objectifs durables.

La connaissance de soi amène plus de pertinence à la création et à la conduite d’objectifs.

Ces derniers sont beaucoup plus pertinents et en adéquation avec vos aspirations.

Prenez conscience des choses qui vous entourent, sortez de votre zone de confort, apprenez à connaître vos réactions.

Ainsi, vous saurez alors ce qui est fait pour vous, ou non. 

Se poser les bonnes questions permet de partir du bon pied dans votre quête d’enrichissement. 

3. Développez un mental d’acier

Pour atteindre vos objectifs et réaliser vos rêves, vous devez conserver un haut niveau d’engagement.

Cet engagement passe avant tout par votre niveau de mental, car c’est votre meilleur atout pour continuer face aux difficultés et face au temps qui passe.

L’engagement, c’est la capacité à tenir des attitudes, des comportements, sur un temps plus ou moins long.

Sans un mental d’acier, vous n’aurez jamais les bons outils pour avancer.

Ce mental, vous devez le construire en boostant votre confiance en vous.

Beaucoup de gens évoluent dans leur milieu en montrant des signes du syndrome de l’imposteur.

Ce syndrome, c’est le fait de croire que vous n’êtes pas à la hauteur de votre poste ou de votre position, c’est vous remettre en question en permanence à chaque décision.

En ayant un mental d’acier, votre engagement n’en sera que renforcé : ne vous dévalorisez pas et commencez à assumer ce que vous êtes, et l’importance de ce que vous faites.

En parallèle, ne vous contentez jamais de ce que vous avez déjà.

C’est lorsqu’on pense que l’on a suffisamment que l’on reste immobile et que l’on ne sort pas de sa zone de confort.

En sortant de votre zone de confort, vous vous mettez en danger, et c’est ce qui vous conduit à toujours vouloir plus et à vous engager vers plus de réussite.

Cette motivation passe par votre mental, mais aussi par votre capacité à faire des compromis.

Pour enrichir sa vie, il faut savoir se donner les moyens d’agir, et la confiance en soi est souvent un outil indispensable.

Elle permet d’aller de l’avant et d’oser franchir des caps, qui vous permettent de vous dépasser.

En vous dépassant, vous apprenez plus, vous faites de nouvelles expériences et vous développez votre personnalité.

La confiance en soi amène la confiance en soi, n’ayez pas peur de sauter le pas, en toutes circonstances, personnelles ou professionnelles. 

Confiance en soi et mental d’acier sont des leviers psychologiques pour vous enrichir progressivement. 

4. Clarifiez vos objectifs

Le manque de précision génère un manque d’enrichissement dans votre vie.

Ainsi, en clarifiant vos objectifs professionnels et personnels, vous donnerez plus de sens à votre action.

Par exemple, plutôt que de dire que vous allez arrêter de fumer, dites plutôt que vous allez graduellement arrêter, en commençant par trois mois de diète, puis trois mois d’arrêt total. 

Détaillez le plus possible ces objectifs en utilisant un carnet (ou quelque chose de similaire sur votre téléphone) : ne faites plus que penser, mettez-vous en action pour les concrétiser. 

Les objectifs peuvent exister en eux-mêmes, sans contexte : « je veux perdre du poids », « je veux cette promotion », « je veux réussir dans la vie ».

Mais sans plan d’action, les objectifs ne sont que des visions ou des buts généraux.

Les objectifs sont ancrés dans la réalité, ils sont votre levier principal d’actions.

Votre deuxième stratégie pour les accomplir sera donc de mettre en place un plan d’action efficace et adapté à vous.

Ce plan d’action doit contenir des indications temporelles.

Si vous voulez une promotion, ne laissez pas le temps décider pour vous.

Donnez-vous des objectifs simples à court terme, comme de prendre contact avec les ressources humaines, de discuter avec votre chef, puis des objectifs à moyen terme, comme de renforcer vos compétences dans le domaine du travail que vous visez.

Et enfin, les objectifs à long terme vous aideront à accomplir votre vision : pourquoi voulez-vous ce travail ?

Qu’est-ce qui vous motive à l’avoir ?

Pourquoi vous donne-t-il envie d’aller de l’avant ?

Pour cela, vous devez mobiliser autour de vous, que ce soit votre entourage familial ou amical, votre partenaire, vos collègues, vos interlocuteurs ou des acteurs extérieurs.

Cette mobilisation entraînera une forme de responsabilités en assumant votre leadership.

Cette mobilisation passe par l’action : mieux vaut une action ratée qu’une inaction assumée… 

Professionnels ou personnels, vos objectifs doivent être clairs pour vous aider à aller dans la bonne direction, celle de l’enrichissement. 

5. Définissez votre direction

Parmi les peurs les plus courantes, il y a celle du changement.

N’ayez pas peur de changer de direction.

Qu’il s’agisse d’une reconversion professionnelle ou de la fin d’une amitié toxique, il existe de grandes décisions qui vont enrichir positivement votre vie. 

Ces changements de direction viennent enrichir votre leadership et développent votre résilience, tous deux utiles à votre enrichissement professionnel et personnel. 

Gardez le cap, mais n’hésitez pas à changer de direction de manière régulière.

Les efforts doivent être constants et vous devez en permanence vous situer dans une démarche d’ajustement, de flexibilité.

Vos objectifs d’aujourd’hui ne sont pas les mêmes que ceux que vous aurez demain, car vous évoluez.

Prenez cela en compte lorsque vous gérez votre vie.

En étant leader et en pleine capacité de votre vie, vous êtes alors en mesure d’accomplir des objectifs tout au long de votre vie. 

Réussir ses objectifs se résume à quelques stratégies, plutôt simples à mettre en œuvre, que ce soit de prendre le temps de bien se connaître, d’élaborer un plan d’action, de mobiliser ou de créer un leadership fort, sachez que rien ne pourra vous résister si vous avez confiance en vous et en votre avenir.

Vous êtes la personne ayant le plus d’impact sur votre propre vie, n’attendez pas pour la vivre : accomplissez tous vos objectifs !

Avant de pouvoir parler de progrès comme levier de réussite, il faut savoir ce que vous entendez par « réussite ».

S’agit-il d’être en bonne santé, d’avoir une famille heureuse ou une carrière épanouissante, ou peut-être les trois ?

Il est important de connaître vos aspirations dans la vie, afin de vivre en accord avec certaines valeurs.

Une fois votre réussite définie, vous n’avez plus qu’à déterminer les étapes pour y accéder.

Ces étapes se créent à court, moyen et long terme, en vous formant avec le Programme Starter.

N’attendez plus ! Votre réussite vous appartient.

Ainsi, elle ne doit pas être définie par rapport aux autres ou par rapport à des standards de société, car chacun possède ses propres standards.

Autrement, comment parler de progrès, si les standards sont faussés dès le début ?

Vous avez le contrôle sur vos objectifs et sur vos aspirations.

En identifiant vos forces et vos faiblesses, vous pourrez alors établir un plan d’attaque cohérent et fructueux pour votre réussite.

Pour cela, certains leviers sont à activer plus que d’autres.

Définir votre réussite est une étape essentielle pour vous aider à établir une série d’objectifs, afin de progresser par rapport à ces derniers.

Cela vous aidera à déterminer comment vous enrichir au quotidien. 

L’enrichissement, c’est aussi une question de bons outils mis à disposition.

6. Choisissez votre entourage

Pour que votre vie soit riche, vous devez être bien entouré.

Il ne s’agit pas seulement d’avoir un « bon » entourage au sens de riche ou ambitieux, mais aussi d’un entourage simple, qui puisse vous rendre heureux et épanoui.

Il peut s’agir de votre famille, de vos amis ou encore, de votre entourage professionnel.

Recherchez un entourage aux valeurs communes et aux ambitions similaires et abandonnez les amitiés toxiques.

Comme les gens peuvent être source de richesse comme de toxicité, n’ayez pas peur de vous détacher du négatif et de placer le positif en priorité, car vous n’avez pas de temps à perdre pour votre enrichissement.

Votre entourage peut être source de négatif, mais c’est aussi votre plus grande ressource en termes de réussite : l’exemple des autres est essentiel pour avancer.

Nous parlions à l’instant des grands sportifs : ils sont un modèle montant que l’on peut utiliser le progrès comme levier de réussite, afin de devenir une meilleure version de soi.

Le progrès, c’est tirer des leçons, parfois douloureuses, d’expériences que l’on n’a pas toujours demandées.

En ayant un esprit ouvert à ces nouvelles expériences, vous les intégrerez naturellement dans votre parcours, pour les transformer en force.

Inspirez-vous de la réussite et des expériences des autres, en interrogeant votre mentor sur son propre parcours.

Chaque réussite cache une ascension parfois hors du commun, associée à de nombreux sacrifices et formes de progrès.

Ne craignez pas de relever le défi à votre tour et de vous emparer de votre réussite en étant à l’écoute des opportunités.

L’inspiration est aussi ce qui guide la réussite : de nouvelles idées, de nouvelles approches, de nouveaux modes de faire, voilà comme faire du progrès votre source de réussite

Votre entourage peut contribuer, ou non, à votre enrichissement : soignez-le bien !

7. Maîtrisez votre temps

Gérer son temps, c’est gérer sa vie : c’est aussi simple que cela.

L’enrichissement de votre vie se fait à travers des expériences, des résultats, des souvenirs, ce qui revient à parler de maîtrise de votre temps.

Pour enrichir votre vie, apprenez à prioriser.

Faites ce qui est difficile et ambitieux en premier, faites ce que vous aimez le moins en priorité, et le reste suivra. 

Utilisez des méthodes simples pour organiser et maîtriser votre temps !

Optimiser son temps, c’est s’enrichir à chaque étape.

En effet, votre quotidien est fait de petites tâches et de grands objectifs.

Pourquoi ne pas tout simplement les ordonner, afin de ne jamais vous laisser déborder ?

C’est en adoptant ce mode de vie organisé que vous réduirez votre niveau de stress.

La priorisation est une priorité pour une raison simple : en mettant les tâches plus longues, plus ardues ou plus difficiles en premier, nul doute que vous y parviendrez plus rapidement, sans faux pas.

Ayez donc confiance en vous, en votre jugement, pour établir cette liste d’importance.

Savoir s’organiser est important pour rechercher l’enrichissement !

Adopter une méthode certaine dans votre quotidien avec le Programme Starter.

8. Priorisez vos actions

S’il est important d’optimiser son temps, il est aussi important de passer du temps qualitatif pour qu’il soit utile : que ce soit en vous accordant un moment de solitude avec vous-même, ou en passant des moments avec des personnes que vous aimez, cela vous permettra de vous ressourcer.

Refusez impérativement de passer du temps avec des personnes toxiques, qui vous pompent votre énergie.

Il est important de savoir faire des pauses pour vous détacher de l’inutile et vous focaliser sur l’essentiel.

Pour cela, n’hésitez pas à faire des activités, même originales, pour vous évader et repartir du bon pied, sans oublier de prioriser vos actions pour en tirer le maximum.

Puisque le temps est aussi une notion subjective, il est préférable de l’optimiser en le passant avec des personnes de qualité, y compris avec vous-même pour un moment de solitude.

Ce sont alors des temps qui servent de ressource, de repos et d’évasion. 

9. Boostez votre énergie

Il ne s’agit pas seulement de prendre soin de votre énergie physique, mais aussi de votre énergie mentale.

Cela passe par votre capacité à faire des pauses pour vous ressourcer, que ce soit au cours de votre journée ou bien de votre projet.

Il faut savoir faire le vide et prendre du recul : c’est essentiel pour rester engagé et motivé.

Votre énergie se disperse au fur et à mesure que vous accordez du temps à des problèmes, des projets, des objectifs.

Si vous prenez du temps pour y réfléchir de manière stratégique, que ce soit à travers des temps de deep work, de méditation ou de respiration profonde, vous gagnerez de l’énergie.

Beaucoup de leaders organisent leurs journées à l’avance et prennent 10 minutes par jour à penser à leurs futures décisions, y compris pour leur bien-être. 

Les grands leaders l’ont bien compris : il faut choisir ses batailles.

En effet, vous ne pouvez pas tout contrôler, tout réussir et tout entreprendre.

Il faut faire des choix, souvent stratégiques : c’est ce qui vous sauvera.

En prenant soin de vous et en vous préservant, en vous éloignant de tout perfectionnisme, vous gagnerez en énergie et pourrez la transformer en proactivité et en source de réussite.

C’est en ayant une énergie au top que vous pourrez chercher l’enrichissement dans votre vie.

10. Trouvez les leviers de la richesse

Pour s’enrichir, il faut aussi savoir investir, mais pas seulement dans les produits financiers ou dans l’immobilier.

C’est quelque chose que les salariés ont moins tendance à connaître : la conscience qu’il est nécessaire de vous investir, et d’investir, pour gérer votre carrière.

De fait, n’ayez pas peur d’opter pour une formation payante afin de concrétiser un objectif professionnel ou une passion personnelle.

Investissez les bénéfices de l’expérience de votre carrière : c’est la meilleure manière d’enrichir votre vie. 

Réussir avec les autres, c’est d’abord réussir avec vous-même !

Les leviers de richesse se trouvent aussi bien dans l’augmentation de vos revenus, en développant de nouvelles activités, ou bien en changeant de vie à travers une reconversion. 

En trouvant les bons leviers de richesse, vous pourrez développer les bons projets pour vous enrichir.

11. Acceptez le compromis

L’engagement est aussi une question d’équilibre entre ce que vous voulez obtenir, et vos moyens à disposition pour cela.

Il faut savoir être réaliste : on ne peut pas tout avoir du premier coup.

Pour rester engagé, faire preuve de réalisme aide à continuer et aller de l’avant.

Cela vous aide à voir la « big picture » et à prendre du recul pour mieux sauter.

Par exemple, ce n’est pas parce que vous n’avez pas obtenu une promotion au travail aujourd’hui que vous n’atteindrez pas vos rêves de diriger une entreprise demain.

Chaque étape est une épreuve enrichissante à passer pour être plus fort à l’avenir.

Pour vivre une vie riche et abondante, il faut savoir rester humble et prêt au compromis.

Ne prenez rien pour acquis et vivez dans le compromis permanent, c’est-à-dire à l’écoute des opportunités et des apprentissages.

En avançant quotidiennement dans cet état d’esprit, tout en gardant vos rêves en ligne de mire, vous aurez toutes les clés en main pour votre réussite personnelle et professionnelle.

Rester engagé à 110%, c’est donc une question de compromis.

Mais vous verrez que la discipline est parfois plus essentielle à ce niveau d’engagement.

Le compromis est essentiel dans votre vie pour vous enrichir.

12. Commettez des erreurs

Beaucoup de gens n’assument pas de, ou leurs, responsabilités.

Lorsqu’ils commettent une erreur, plutôt que d’en tirer un enseignement ou un bénéfice, ils cherchent à reporter la faute sur quelqu’un.

Mais la faute, c’est toujours la vôtre : manque de préparation, manque de conseils, manque de maturité : tout s’explique.

En acceptant d’assumer vos erreurs, vous allez vous dresser face aux obstacles de la vie. 

Les émotions dirigent votre vie : si vous pensez que vous ne réussissez pas à cause des autres, vous allez droit dans le mur.

Assumez vos erreurs pour faire grandir vos responsabilités, et votre enrichissement.

C’est l’un des principaux freins à la réussite : si l’échec fait partie du quotidien, il est très mal accepté par la quasi-totalité des gens, qui y voient seulement un résultat négatif.

Pourtant, l’échec est aussi une opportunité d’apprentissage et donc, de rebondissement.

En échouant aujourd’hui, vous disposez de meilleures clés de réussite pour demain.

Paradoxalement, certaines personnes craignent tellement l’échec, qu’elles le provoquent d’elles-mêmes par leur manque de proactivité, d’action ou de décision stratégique.

Il faut donc vous éloigner de la conception négative de l’échec et l’accepter comme faisant partie intégrante de votre parcours.

L’échec est en effet source de progrès, pour vous mener directement à votre réussite ultime.

Le pouvoir de l’expérience est sans équivalent pour devenir une meilleure version de vous-même.

La meilleure façon de réussir, c’est encore d’essayer, encore et encore, jusqu’à ce que cela fonctionne.

Il s’agit donc de mettre l’accent sur les progrès que vous faites.

Après tout, tous les grands sportifs de notre ère ont connu leur lot d’échecs et de déceptions avant d’atteindre leurs sommets : pourquoi pas vous ?

Gardez un mental d’acier face à l’échec en mettant l’accent sur la dimension apprentissage et progrès qu’offre l’échec.

Accepter l’échec pour mieux rebondir est une clé pour faire du progrès un levier de réussite et d’enrichissement. 

L’enrichissement passe d’abord par votre épanouissement ! 

13. Ayez la bonne routine

Parfois, il est difficile de rester engagé, car le temps passe, les amitiés aussi, le niveau d’attentes également.

Et il n’est donc plus possible de se concentrer sur son engagement initial.

C’est dans ces circonstances que 97% des gens abandonnent ou cherchent à contourner les difficultés.

En vous imposant une discipline de vie, votre niveau d’engagement ne souffrira d’aucun changement de contexte.

En effet, si on ne planifie pas une bonne surprise, on organise sa réussite : ça s’appelle la discipline.

Vous avez plus de chance de gagner une médaille aux Jeux Olympiques en vous entraînant chaque jour, plutôt qu’en restant sur votre canapé.

Votre temps est précieux : vous devez organiser vos objectifs à travers des plannings, des rappels ou des calendriers, afin de vous imposer cette discipline du quotidien.

Saviez-vous que les grands leaders, ceux qui restent engagés en permanence, ont un point commun, celui d’avoir des rituels matinaux ?

Votre routine est votre source de concentration pour rester engagé.

Cela vous permet alors d’établir des priorités, de faire le point sur votre avancement.

Mais aussi de réfléchir à court terme sur vos intérêts.

En adoptant une discipline stricte, votre engagement sera toujours à son plus haut niveau !

En agissant avec discipline et persévérance, vous enrichirez votre vie !

14. Restez engagé sans concession

De manière plus générale, rester engagé dépend entièrement de vous.

Si vous souhaitez vivre une vie de rêves, alors il faudra vous engager sans concession et aller jusqu’au bout.

Cela signifie qu’un mental d’acier, une discipline de fer et un esprit de compromis seront essentiels à votre réussite.

Ces stratégies fonctionnent de manière complémentaire, car l’une ne va pas sans l’autre.

Il s’agit d’un processus à mettre en place progressivement, qui ne se fait pas du jour au lendemain.

Chacun sa méthode pour y parvenir.

Ne laissez pas les obstacles prendre le dessus, pas plus que les émotions liées à l’instant T : maîtriser son engagement, c’est avant tout maîtriser son temps et ses priorités, mais aussi ses relations et tout ce qui va avec.

En vous responsabilisant face aux autres, vous renforcez votre engagement : devenir mentor, conseiller, parent ou ami fidèle, c’est une excellente manière de tester votre capacité de résistance à l’engagement de longue durée.

Alors, si vous avez des projets importants pour 2022 et qu’ils nécessitent un engagement continu sans fausse note, appliquez des stratégies sans négliger votre entourage et votre environnement.

L’engagement sans concession est votre clé pour enrichir votre vie !

15. Cherchez le progrès

Pas d’enrichissement sans engagement : si vous n’avez pas faim d’enrichissement dans votre vie, alors l’enrichissement ne viendra pas à vous.

Ceux qui ne veulent pas enrichir leur vie, ou ne prennent pas conscience qu’ils le veulent, est un problème.

En effet, ils ont plus tendance à abandonner dans la vie par manque d’expérience et d’ambition.

Soyez une nouvelle personne en 2022 : ayez faim d’engagement et d’enrichissement pour vivre une vie unique et de rêves !

Pour progresser et réussir vos objectifs, vous aurez besoin de vous enrichir quotidiennement, à différentes échelles.

On parle ici de richesse matérielle et financière, mais aussi intellectuelle et mentale.

Elles sont complémentaires pour vous assurer une réussite totale à travers votre richesse.

Cet enrichissement passe par plusieurs choses : d’un côté, par la formation continue, essentielle pour continuer à en apprendre sur votre métier, votre milieu, de l’autre, par l’investissement en vous-même, afin de développer des compétences clés pour atteindre vos objectifs.

Personne ne naît avec la réussite à sa portée : c’est à vous de créer votre propre chance.

En mettant cet apprentissage constant au cœur de vos priorités, vous attirerez la richesse matérielle et financière, elle-même synonyme de nouveaux enrichissements.

Vous voilà dans un cercle vertueux, qui nécessite beaucoup d’énergie de votre part.

Votre progrès est synonyme d’enrichissement et de réussite.

Vous avez désormais toutes les cartes en main pour faire de votre vie un parcours riche !

Découvrez la chaîne Youtube de Franck Nicolas – cliquez ici