Psychologie et cerveau

7 conseils pour gérer vos émotions

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Les émotions sont la clé de tout : elles influencent votre moral, votre capacité d’actions, et peuvent, malgré tout, constituer des freins mentaux à votre réussite.

Savoir gérer ses émotions est donc essentiel pour maîtriser différents aspects de votre vie, afin qu’elle ne soit pas dictée par des ressentis temporaires, mais plutôt guidée par une vision d’ensemble.

Voici nos 7 conseils pour utiliser les émotions comme des leviers et non comme des obstacles à votre quotidien, mais aussi à votre avenir !

Prenez du recul

Les émotions sont par essence instantanées, temporaires, éphémères : elles se manifestent face à une situation, déjà vécue ou non, et sont renforcées par l’expérience et les sentiments négatifs que vous pouvez avoir.

Cela signifie qu’elles peuvent provoquer des pertes de contrôle : de vos émotions, de votre cerveau, de votre corps…

Elles peuvent aussi bien libérer que paralyser et sont, par conséquent, des choses à ne pas sous-estimer.

Dans le milieu professionnel, vous apprendrez sûrement que prendre du recul vous sera d’un grand secours pour éviter les conflits, les disputes ou les tensions avec d’autres collègues.

C’est même un requis pour des leaders d’équipes que de savoir gérer leurs émotions : la première étape consistant à prendre du recul, vous n’êtes pas loin d’un bon résultat !

Analysez l’origine de vos émotions

Prendre du recul est une bonne solution pour ne pas réagir à chaud, par exemple, face à une remarque ou une attitude déplacée.

Cependant, dans d’autres circonstances, il faut plutôt se pencher sur l’origine de vos émotions, afin de mieux les comprendre et les gérer.

Parfois, la fatigue physique ou le stress entraînent des changements d’humeur rapides, qui peuvent influencer sur vos relations avec les autres.

Plutôt que de laisser cela prendre le contrôle sur vos gestes et vos paroles, prenez le temps d’analyser pourquoi ce sentiment négatif vous envahit.

Ces quelques secondes de réflexion vous permettront de prendre un recul suffisant pour analyser la situation, et de rester en totale maîtrise.

 

 

 

Enrichissez-vous intérieurement

Les émotions peuvent se manifester par flots plus ou moins faciles à gérer : si elles sont positives, cela va générer de l’euphorie, du bonheur, mais dans le cas contraire, de la tristesse ou de la dépression.

C’est pourquoi vous devez considérer les émotions comme des ressources essentielles, vous devez vous sentir riches de vos émotions et en exploiter tous les bienfaits. 

Par exemple, servez-vous des émotions négatives pour agir dans un sens, et des émotions positives pour rassurer votre âme.

Mettez l’accent sur la prise de décision

Les émotions sont abstraites : si vous vous sentez vexé par une remarque, il y a de fortes chances que vous ne vous en souviendrez pas dans quelques années.

En revanche, si vous avez refusé d’agir et de saisir une opportunité parce que vous étiez vexé, vous vous rappellerez toujours de cette occasion manquée.

Cela pourra générer un sentiment de frustration ou de déception, qui reviendra à chaque nouvelle occasion et vous paralysera dans votre prise d’initiative.

Une fois encore, les émotions auront pris le dessus : ce n’est pas ça que vous devez rechercher.

Ainsi, il faut mettre l’accent sur les gestes, les actions, et non sur les émotions.

Mettez votre vision des choses au service de vos prises de décision et de vos actions pour avancer dans la vie.

Obéissez à vos principes de vie

Pour mettre l’accent sur la prise de décision, qui est rationnelle, contrairement aux émotions qui sont irrationnelles, il faut vous laisser guider par autre chose que les émotions, à savoir vos principes de vie.

Ancrés dans votre quotidien, ils orientent vos stratégies de vie et permettent de créer des objectifs à court, moyen et long terme.

Il peut s’agir d’aider son prochain, de privilégier le gain d’argent, ou encore, d’agir avec passion et humanité.

Ce sont des principes très globaux auxquels vous pourrez vous rattacher dans certaines situations, à la place de vos émotions.

Concrètement : vous êtes face à un jury pour un recrutement, qui vous annonce votre élimination du processus.

Si vous laissez les émotions prendre le dessus, vous allez montrer des signes de déception, de tristesse ou d’agacement, et allez agir désespérément.

À l’inverse, si vous vous raccrochez à votre principe de vie qui est de dire, « chaque expérience compte », vous prendrez un recul immédiat face à la situation et irez immédiatement de l’avant, en demandant plutôt des retours sur la manière de vous améliorer.

Recherchez le bonheur

Gérer ses émotions, c’est souvent plus facile à dire qu’à faire : il y a tout un processus mental à suivre pour être capable de se détacher de ses émotions, d’en comprendre la portée et d’agir en conséquence.

Cet exercice est avant tout introspectif : c’est face à vous-même qu’il faut gérer vos émotions.

Beaucoup de gens ont peur d’affronter leurs émotions, car elles sont aussi source de douleur, d’angoisse ou de rejet.

C’est pourquoi vous devez chercher à exploiter vos émotions, surtout celles qui auront des bienfaits pour votre quotidien.

Recherchez le bonheur à travers les émotions positives, en faisant tout dans votre quotidien pour générer du positif.

Inspirez autour de vous afin que vos émotions ne soient plus dans le contrôle de votre vie, mais deviennent des leviers de bonheur, de réussite et de succès.

Visionnez et projetez-vous

Que ce soit l’architecte ou le sportif, les deux ont un point commun : avant toute réussite, ils visualisent leur projet et se projettent à 100% dedans.

Ils n’ont pas le temps pour les émotions négatives et toxiques, ils ne prennent que ce qui va les amener là où ils le souhaitent.

Ainsi, vous devez mettre en place un réflexe, celui de transformer vos émotions en levier d’actions : au-delà d’en gérer les (mauvaises) conséquences, cela vous rendra encore plus fort face aux obstacles.

Gérer vos émotions, c’est une étape indispensable pour réussir votre vie, concrétiser vos projets et vous lancer dans votre vie de rêves.

Utilisez les émotions, et ne les laissez pas guider votre vie !