Leadership et engagement

6 activités pour se reconnecter avec soi-même

---

L’hiver est la période de l’introspection par définition. On reste chez soi physiquement et on entre en soi spirituellement.

C’est en tout cas la pratique recommandée par les philosophies et médecines millénaires comme l’Ayurveda.

Pensez aux ours et aux marmottes… et profitez de l’Hiver non seulement pour bien dormir, mais aussi pour vous recentrer et vous reconnecter avec vous-même.

Il est souvent dit que l’harmonie commence à l’intérieur. Ce n’est pas pour rien.

Se connaître permet d’envisager les relations avec les autres et avec notre environnement de manière plus saine et calme. Ce n’est pas une démarche égoïste comme beaucoup le pensent.

 

Au quotidien on fait de nombreuses choses qui ne nous intéressent pas vraiment, par obligation, et parfois, on peut sentir qu’on n’est plus vraiment soi, ou bien que l’on trahit nos idéaux, nos rêves.

Décevant, non ? Il n’est pourtant jamais trop tard.

 

Il est temps de retrouver en votre intérieur vos idéaux, aspirations, désirs et valeurs.

En appliquant ces 6 activités à votre quotidien hivernal, vous réussirez à vous reconnecter à vous-même et vous envisagerez l’année à venir beaucoup plus sereinement.

 

1. Exercice d’écriture introspective.

Prenez le temps de répondre à ces questions.

Ne réfléchissez pas trop, écrivez ce qui vous vient à l’esprit. Cela doit être spontané si vous souhaitez vous reconnecter avec vous-même. En réfléchissant trop vous couperiez cette spontanéité.

• Quelles activités est-ce que je rêve de faire si personne ne me voyait pour me juger ?
• Qu’est-ce qui me calme, m’apaise, me fait me sentir bien ?
• Où voudrais-je vivre si toutes les possibilités m’étaient ouvertes ?
• Qu’est-ce que j’aime de moi ?
• Qu’est-ce que je mettrais comme vêtements si tout était permis ?
• Quelles sont vos trois plus grandes réussites ?
• Et vos trois plus grandes peurs ?
• De quoi me sens-je coupable ?
• De quoi est-ce que je me préoccupe ?
• Tout de suite, maintenant je veux…
• Qui sont les personnes qui m’aident dans ma vie ?
• Et celles qui me sabotent ?
• A quoi rêvais-je quand j’étais enfant ? Que voulais-je devenir ?
• Qu’est-ce que j’aime le plus de ma vie actuellement ?
• Qui est-ce que j’aime ?

Vous avez maintenant pas mal de clés pour mieux agir en accord avec vous-même.

Qu’est-ce qui vous en empêche ?

Ce sont souvent les autres ou bien la peur du ridicule, ou encore la peur de l’inconnu.

 

 

Petit à petit, mettez en place des stratégies pour réaliser vos envies profondes et adapter votre vie à ce petit questionnaire, en y ajoutant des activités, en valorisant certaines personnes et en s’éloignant d’autres.

Il s’agit d’un processus qui s’étalera au-delà de l’hiver. Soyez-en conscient.

 

Appliquez la technique des petits pas, si vous avez envie de vous mettre à la danse contemporaine, allez d’abord voir un spectacle. Réservez un stage de quelques heures puis inscrivez-vous à des cours réguliers.

Cela fonctionne pour beaucoup de choses.

 

2. Méditation introspective quotidienne.

Prenez 5 minutes par jour pour vous livrer à un exercice de méditation.

Choisissez un moment fixe dans votre emploi du temps : le matin au réveil, avant le coucher, à la pause de midi au bureau ou bien en rentrant chez vous.

Assurez-vous que vous ne serez pas dérangé durant ces 5 minutes.

Vous pouvez essayer différentes techniques au fil des jours et des semaines car la méditation n’est pas un exercice facile et tenter plusieurs choses vous permettra de voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

 

Commencez à méditer avec de la musique relaxante, une main sur votre cœur et une sur votre ventre, assis en tailleur ou en lotus. Sentez votre respiration créer une vague qui gonfle puis retombe.

Laissez le flux de vos pensées passer. Evitez de vous arrêter sur l’une d’entre elles. C’est le plus difficile. Vos préoccupations vont accourir. Concentrez-vous sur votre respiration et laissez vos pensées aller et venir.

S’il vous est trop difficile de rester assis en lotus, essayer étendu sur le dos.

 

Vous pouvez également méditer en chantant un mantra. Il en existe beaucoup et tous ont un effet thérapeutique recherché.

 

Vous pouvez aussi opter pour une phrase qui vous inspire, dans votre langue ou une langue qui vous plaît.

L’idée est de lâcher prise en répétant encore et encore une même phrase, faire taire nos pensées, et laisser notre voix se libérer, se faire plus profonde, plus vraie.

 

3. Pratique d’un sport qui génère de la conscience du corps et du mouvement.

Pratiquez le yoga ou bien de la danse, du tir à l’arc, du monocycle, du jonglage, de la slackline : bref, un sport qui demande de la concentration et vous amène à n’être qu’un.

L’idée est que votre esprit et votre corps se connectent en osmose.

Si ces activités ne sont aux premiers abords pas faciles, ne lâchez pas l’affaire. Persistez. Cet effort vaut le coup.

Vous devriez vous sentir plus à l’aise et en accord avec vous-même en sortant de vos séances.

 

4. Exercice d’écriture d’analyse.

Il s’agit avec cet exercice d’être non seulement positif mais également critique et réaliste quant à sa vie pour ne plus la laisser s’échapper.

 

 

 

 

 

 

Tous les jours, prenez le temps d’écrire sur une feuille ou dans un cahier :

• Les points positifs, les expériences positives du jour, des remerciements pour ce qui a été vécu.
• Le négatif et les frustrations vécues ou engendrées par la journée.
• Ajoutez des clés de réponses, des pistes d’actions à entreprendre pour améliorer les points négatifs.

Chaque fin de semaine, relisez le tout : y a-t-il une évolution ? Que remarquez-vous ? Agissez-vous dans le bon sens pour être en accord avec vous-même ? Et qu’attendez-vous pour le faire ?

5. Un rendez-vous avec soi.

Cela peut paraître stupide, mais c’est loin de l’être.

Vous serez la seule et unique personne à vous accompagner tout au long de votre vie, sans trêves, alors autant prendre du bon temps pour soi, non ?

Bloquez du temps pour faire ce qui vous plaît une fois par semaine. Une heure peut être suffisante. L’importance est la qualité de ce temps que vous vous dédiez ainsi que la régularité de ces moments privés.

Faites une liste de 10 choses que vous aimeriez faire mais que vous laissez de côté par manque de temps ou par peur.

Au fil des semaines, cochez les cases.

Ne cherchez pas à faire de grandes choses toutes les semaines. Parfois, prendre le temps de regarder ce documentaire qui fait de l’œil depuis des mois sur la table basse peut être bien suffisant !

6. La liste du changement.

On n’a rien sans rien. Prenez le temps de lister ce que vous souhaitez changer.

Laissez décanter quelques jours voire une semaine puis cherchez en plusieurs sessions à y opposer des pistes pour atteindre ce changement de manière tangible.

Cet exercice va de pair avec la réflexion critique sur votre quotidien, mais il ne se concentre pas sur les petites actions au jour le jour.

Nous parlons ici de changements plus forts, plus grands que vous souhaiteriez voir se réaliser.

Allez-y petit à petit.

On ne se reconnecte pas avec soi-même du jour au lendemain. Un changement trop brusque pourrait être traumatique et vous bloquer au lieu de vous mettre sur les rails.

Qu’en pensez-vous ?

Si ces exercices demandent du temps, ils ne demandent par contre aucun investissement monétaire important.

Il ne tient qu’à vous de choisir de vous y mettre et de vous réconcilier avec vous-même.