7 astuces pour rebondir en cas de coup dur

Nous recevons tous des coups de la vie à un moment donné ou à un autre, alors pourquoi certains réussissent à se relever tandis que d’autres restent à terre ?

Et si cela provenait avant tout de la façon dont nous interprétons les événements ?

Voilà une catastrophe qui arrive, cela annonce-t-il la fin de tout ?

Difficile de garder un état d’esprit positif lorsque celle-ci survient.

Dans cet article, découvrez comment réussir à rebondir en cas de coup dur. Cela peut tout aussi bien concerner un échec personnel qu’un événement dramatique.

1. Acceptez ce qui est

C’est la première attitude à adopter.

Nous ne pouvons pas modifier le cours des événements, regretter ce qui s’est passé ne nous servira qu’à nourrir notre esprit d’émotions négatives.

Plus vous résisterez à la souffrance en vous y opposant, plus celle-ci occupera votre esprit.

Avez-vous remarqué que les gens qui se plaignent tout le temps vivent en permanence dans un monde rempli de souffrance ?

En revanche, vous êtes-vous déjà demandé comment d’autres arrivent toujours à se relever malgré les terribles épreuves qu’ils ont traversées ?

En fait, ces derniers ont réussi à se détacher de leurs douleurs pour qu’ils ne puissent justement pas se transformer en souffrance.

Refuser d’accepter l’ordre des choses ne servira qu’à empirer votre état.

Les accepter signifie lâcher prise. Cela ne veut pas dire ignorer votre douleur, mais de vous en détacher peu à peu.

Découvrez votre force intérieure.

Lorsque ces douloureux moments viennent s’incruster dans votre vie, choisissez la seule option raisonnable si vous voulez vous en sortir.

Elle consiste tout simplement à affronter la situation avec la tête haute.

C’est en relevant ces défis que nous pouvons prendre conscience de cette force intérieure qui sommeille en nous.

Qui sait ? Vous pourrez découvrir une autre facette de votre personnalité que vous n’avez jamais connue auparavant.

2. Deux erreurs à éviter

L’ignorance

Vivre un échec cuisant reste toujours douloureux sur le coup. Selon l’impact du choc, vous pouvez vous relever assez vite ou non.

Certains sont entrés en dépression pendant quelques années à cause de cela. Ce qui est tout à fait compréhensible.

Vous avez probablement besoin de temps pour vous remettre, mais l’essentiel étant de se relever et de poursuivre votre route et non de rester à terre.

Même si cela vous procurera encore des émotions négatives, tôt ou tard, il faudra analyser ce qui a causé votre échec.

La pire des choses que l’on puisse faire, c’est d’ignorer ce qui s’est passé, de ne tirer aucune leçon de vie.

En agissant de la sorte, vous courrez le risque de répéter les mêmes choses. À partir du moment où vous vous rendez compte de vos erreurs, vous allez pouvoir rectifier le tir.

Bref, la vie ne consiste pas à esquiver les coups durs, car certains sont inévitables. Changez votre manière d’affronter ces situations en apprenant à les gérer et à en tirer les précieux enseignements.

Une autre erreur consiste à prendre du temps avant de se relever. Cela arrive lorsqu’un drame frappe si soudainement et que vous n’avez pas prévu un plan de secours.

La procrastination

Pendant que vous restez groggy par terre, la vie continue et beaucoup de choses changent à une vitesse folle.

Ne gâchez pas cette ressource précieuse que représente le temps.

Certes, il faut du temps pour panser les blessures profondes, mais cela fait partie des règles du jeu.

Vous ne savez jamais à l’avance ce qui peut causer votre échec, en revanche, vous avez la possibilité de mettre en place un plan B au cas où il débarquerait à l’improviste.

3. Personne n’est à l’abri de l’échec

Il arrive que l’échec vous frappe encore de plein fouet alors que vous avez mis toutes les chances de votre côté en minimisant les risques.

Ceci arrive même les meilleurs d’entre nous. Seulement, chez eux, celui-ci est masqué par leur réussite.

Toute la question est de savoir comment vous allez réagir. Allez-vous abandonner ou poursuivre votre chemin ?

Vous avez sûrement à prendre une importante décision dans les prochains jours.

Voici les deux questions à vous poser pour avancer dans vos réflexions :

• Quelles informations ai-je maintenant à ma disposition et que je n’avais pas lorsque j’ai démarré ?
• Comment puis-je améliorer ma stratégie par rapport à ces nouvelles données ?

4. Modifiez votre mode de perception

Nous sommes souvent victimes de nos pensées négatives. La plupart d’entre nous rencontrent des problèmes partout.

Le souci, c’est que nous avons, consciemment ou non, le pouvoir de transformer nos pensées en réalité.

Ainsi, si vous ne voyez aucune issue pour vous sortir de cette mauvaise passe, l’avenir vous donnera raison.

Par contre si vous considérez ce coup dur comme une opportunité de progresser dans votre vie, vous n’aurez pas tort non plus.

Pourquoi vous avez raison à chaque fois ?

Tout simplement parce que vos pensées orientent votre focus. En attirant constamment votre attention sur les mauvaises choses, vous les décèlerez rapidement en premier.

À chacun sa vérité, mais si vous voulez rebondir, modifiez votre perception négative des choses.

Focalisez-vous sur le succès

Avez-vous déjà eu dans le passé un projet qui a rencontré un demi-échec ?

Oui, un demi-échec, car vous avez trouvé un moyen d’atteindre finalement votre objectif en passant par un autre chemin.

Remémorez-vous ces victoires qui vous ont rendu fier de vous pour vous inspirer.

Si vous avez réussi une fois, pourquoi pas une seconde fois ?

À défaut d’en trouver une, pensez à modéliser les personnes qui ont traversé ce que vous vivez en ce moment et demandez-leur comment ils s’en sont sortis.

Imprégnez-vous de leur état d’esprit.

N’ayez aucune honte de vos échecs

Dans notre culture francophone, nous avons tendance à associer le mot échec à quelque chose de vraiment négatif, de douloureuse.

Lorsque nous échouons, notre estime de soi en prend un sacré coup. Qui plus est, nous avons tendance à ressentir une certaine honte.

En Outre-Atlantique, le mot « échouer » revêt un sens différent.

Il signifie : enrichissement de soi.

Ainsi, il ne faut pas s’étonner si pendant un entretien d’embauche, le recruteur souhaite savoir le nombre de fois qu’un candidat ait rencontré un échec.

Vu le sens donné au mot, la question vise avant tout à déterminer son niveau d’expérience dans ce contexte. En somme plus vous avez connu des défaites, plus vous disposez des bagages nécessaires pour affronter l’avenir.

5. Le premier pas vient de vous

Quand vous étiez enfant, vous pleuriez après être tombé et vos parents ont été là pour vous relever et vous consoler.

Arrivé à l’âge adulte, la donne a changé. À cet âge, vous devez compter sur vous en premier pour vous relever.

N’attendez pas que les autres viennent vous secourir sinon vous risquerez de rester bien longtemps avec un genou à terre.

En revanche, vous pouvez compter sur eux pour partager vos peines et pour vous soutenir dans votre tentative de vous remettre debout. Vous confier à eux soulagera beaucoup plus facilement la douleur.

« Fort est celui qui abat, plus fort est celui qui se relève » dit une célèbre citation.

La décision de vous relever après un coup dur doit provenir du plus profond de votre être si vous voulez garder le contrôle sur votre vie.

6. Victime d’un licenciement ? Raisonnez en termes d’avantages

Vous sentir mal après un licenciement relève d’une réaction tout à fait humaine.

Lorsque vous vous serez détaché de cette émotion, prenez le temps d’analyser la situation.

Pour cela, posez-vous la question suivante : quels avantages pourrez-vous tirer de votre temps libre de créer une nouvelle vie ?

Tenez compte de tout ce dont vous disposez déjà pour répondre à cette question.

Vous avez sûrement acquis de nouvelles connaissances, de nouvelles compétences ou de nouveaux outils. Pourquoi ne pas en tirer profit ?

7. Exprimez votre gratitude

Après la pluie le beau temps dit-on.

Le futur nous est livré par fragment et non en un seul morceau. C’est souvent après avoir traversé un drame que les meilleures choses nous arrivent.

Pour vous en rendre compte, demandez à un coach de développement personnel pourquoi il exerce ce métier.

Dans la plupart des cas, il vous répondra qu’il a connu de nombreux coups durs dans sa jeunesse, mais qu’il a réussi à s’en tirer.

Finalement, les obstacles qui se sont dressés devant lui se sont métamorphosés en un magnifique trésor qui lui permet d’aider les autres à s’en sortir.

Même si vous n’êtes pas encore tout à fait sorti de cette douloureuse épreuve que vous êtes en train de subir, vous pouvez d’ores et déjà exprimer votre gratitude pour le trésor qu’il y a derrière tout cela.

Ressentez-la au plus profond de vous.

Quand vous êtes submergé par la gratitude, vous évacuez automatiquement les émotions anxiogènes. Par la même occasion, vous chassez de votre esprit l’image de la personne anéantie par les événements.

Pensez également à dire merci pour :

• l’expérience que vous avez acquise ;
• ce que vous avez déjà réussi à accomplir dans la vie ;
• ce que vous possédez déjà en vous et autour de vous.

Les moments difficiles servent également à vous poser des questions sur votre avenir.

Le temps est venu d’apporter des mises à jour dans votre vision sur le long terme.

En somme : comment allez-vous transformer l’expérience acquise durant ces moments difficiles pour atteindre vos objectifs ?

En cas de coup dur, votre esprit est envahi par des pensées et des sentiments négatifs.

Pour rebondir, la première étape consiste à lâcher-prise et à accepter la situation.

Ensuite, agissez sur vos pensées pour modifier votre perception des choses.

Ne ressentez aucune honte à vivre un échec, au contraire, cela peut constituer un tremplin vers le succès.

Enfin, le meilleur moyen de vous tirer de cette situation c’est d’y faire face, un trésor vous attend de l’autre côté.

Votre rôle consiste à vous mettre en action pour aller le chercher.