Santé et vitalité

Une santé de fer pour nourrir votre esprit

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En matière de santé, allier sport et alimentation saine est un moyen de garder le cap au quotidien. Mais saviez-vous que ce que vous mangez et votre mode de vie contribuent aussi à nourrir votre esprit ?

Votre mental, votre ambition, tout cela est nourri au travers de vos habitudes alimentaires et d’hygiène. Comme le dit l’adage, on souhaite « un corps sain dans un esprit sain » : découvrez en quoi une santé de fer va nourrir votre esprit.

Corps et esprit, quelles imbrications ?

On dit souvent qu’une santé de fer est un signe de bonne forme, mais cela passe par les deux dimensions, à la fois physique et mentale. Il ne faut pas négliger l’un sous peine que l’autre en souffre : par exemple, le manque de sommeil peut provoquer des carences supplémentaires dans l’organisme, entraînant des fragilités osseuses ou musculaires. À l’inverse, un manque d’activité sportive va rendre le corps moins énergétique et donc, plus sensible aux moindres efforts.

C’est là que l’adage « un esprit sain dans un corps sain » prend tout son sens. Mais pour que cela marche, il faut en avoir conscience : votre santé dépend aussi bien de ce que vous mangez que des activités que vous entreprenez au quotidien. Ce que vous dégagez n’est autre que le reflet de votre personnalité.

En mangeant bien, non seulement vous apportez à votre corps l’énergie dont il a besoin, mais aussi, vous l’apportez à votre cerveau. Ce dernier est donc plus alerte pour réfléchir, se projeter et voir l’avenir.

Bien s’alimenter pour ne jamais être à court d’énergie

L’alimentation, c’est le pilier numéro 1 pour se sentir bien, dans son corps et dans son esprit. Pourquoi ? Tout simplement parce que l’impact des protéines, des acides gras ou encore, des omégas 3, agissent sur nos fonctions vitales, et cela se voit à l’extérieur.

Cela peut se voir de deux façons :

• Physiquement, parce que les aliments en question ont un apport spécifique pour le corps humain (les carottes rendent les joues roses, vous dites ?)
• Mentalement, parce que vous êtes en phase avec vous-même et vous êtes satisfait, donc cela s’en ressent dans votre humeur

Pour garantir cet équilibre de vie, il est indispensable de savoir ce que vous mettez dans votre assiette. Du côté des aliments à éviter, la liste est facile à dresser : on n’abuse ni du gras, ni du sucre, ni du sel, et on évite la surconsommation de viande rouge, riche en protéines. On oublie les fast-foods et les boissons sucrées. À l’inverse, on abuse sans modération des aliments ou compléments qui donnent une pêche d’enfer et une santé de fer, comme :

• Les baies de goji
• Les myrtilles
• Les baies d’açaï

Consommés le matin, ces produits donnent l’énergie suffisante pour se lancer dans sa dure journée et garder le cap pendant des semaines !

Côté régime alimentaire, vous devez bien le voir comme une source d’énergie et non de restrictions : finies les notions de « régime à gogo », qui mettent en danger la santé. Légumes, fruits, viandes maigres : ces produits sont riches en vitamines C et D, essentielles pour prodiguer l’énergie à votre organisme.

 

 

 

Entretenir son hygiène de vie pour être toujours motivé

Saviez-vous que les heures de sommeil les plus réparatrices sont celles avant minuit ? En réalité, c’est simplement parce qu’il est plus naturel pour l’organisme de se lever tôt le matin et de se coucher à la tombée de la nuit, plutôt que l’inverse. Cela explique que les personnes travaillant dans le monde de la nuit, par exemple, aient des rythmes décalés et une réelle difficulté à mener une hygiène de vie correcte. Bien dormir, c’est aussi contribuer à sa santé de fer !

Cette hygiène de vie, elle est certes alimentaire, mais aussi sportive et mentale. C’est pour cette raison qu’il est essentiel d’adopter une routine de bien-être, pour que votre alimentation ait l’effet escompté sur votre mental. Par exemple, si vous cherchez à stabiliser votre poids, une bonne alimentation ne sera pas suffisante : si vous manquez de sommeil, votre organisme ne parviendra pas à absorber les effets positifs de cette alimentation. C’est donc un cercle vicieux, mais aussi vertueux.

Ainsi, pas besoin de devenir un expert ou une experte en nutrition et en exercices à domicile, le tout est de trouver votre rythme de croisière, celui auquel vous vous sentez bien. Il n’est pas non plus nécessaire de devenir un ou une vrai(e) sportif(ve) : seules trois à quatre séances par semaine suffisent pour entretenir ce rythme sain.

Quelles solutions existent pour créer une bonne hygiène de vie ?

Les astuces pour conserver une santé de fer

De manière plus générale, il faut adopter un bon comportement afin de conserver une santé de fer, qui va au-delà de l’hygiène alimentaire et sportive :

• Ne pas fumer contribue à conserver cette santé de fer
• Pratiquer des systèmes de cures détox, grâce à des smoothies et des soupes qui éliminent les toxines, permettent de re-dynamiser l’organisme
• Bien gérer votre stress, au travail et dans la vie personnelle, contribue à garder une santé de fer : pour cela, dépensez-vous !
• Consommez des compléments naturels à base de plantes : elles remplacent très bien les mauvaises habitudes de grignotage et sont excellentes pour votre transit
• Pratiquez une activité sportive qui vous plaît, tout en ayant à cœur de découvrir de nouvelles choses : yoga, aquagym, cyclisme ou course à pied, il y en a pour tous les goûts !

Au final, avoir une santé de fer pour nourrir votre esprit passe à travers une bonne alimentation, mais aussi une bonne hygiène de vie. En adoptant un comportement sain, votre esprit et votre mental en seront renforcés, et seront parés à lutter contre la moindre difficulté !