Psychologie et cerveau

6 astuces pour renforcer son mental et sa santé

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Dans la vie, vous avez deux piliers principaux : ce sont votre santé et votre mental.

Sans ces deux aspects complémentaires, vous ne pourrez pas vivre votre vie sereinement et pleinement.

Sans la santé, vous ne pouvez pas entreprendre certains projets, même chose sans votre mental.

De fait, ils doivent constituer votre priorité au quotidien.

Cependant, il n’est pas toujours facile de faire face et de conserver un haut niveau de santé et un mental d’acier.

Voici nos 6 astuces pour y parvenir efficacement. 

Accordez-vous des pauses essentielles 

L’être humain n’est pas une machine : il a besoin de pauses pour se ressourcer, se focaliser sur soi et ses objectifs, et rebondir efficacement.

Ces pauses ne sont pas seulement physiques, à travers le sommeil quotidien, mais elles sont aussi mentales : savoir « souffler » est ce qui peut vous sauver de nombreuses situations délicates ou toxiques. 

Cependant, beaucoup de gens font l’erreur de prendre ces pauses lorsqu’ils sont à la limite du burn-out : pour renforcer votre santé, il faut en faire une habitude.

S’il est essentiel de vous reposer lors de vos vacances annuelles, en sortant de votre cocon du quotidien, il faut savoir faire des pauses ponctuelles au cours de votre semaine de travail, mais aussi au cours de votre journée.

Trouvez des activités qui permettent de vous évader et de vous ressourcer. 

Vous accorder des pauses est indispensable pour votre mental et votre santé, mais n’oubliez pas de refuser tout environnement toxique. 

Refusez ce qui est toxique

Qu’il s’agisse d’une amitié, d’un travail ou d’une situation, vous devez refuser de torturer votre mental et votre santé avec un environnement toxique.

Votre entourage peut jouer un rôle crucial dans votre développement personnel, mais aussi votre santé mentale.

Il est essentiel de vous entourer des bonnes personnes, qui chercheront à vous tirer vers le haut en toutes circonstances. 

Par exemple, si vous évoluez dans un environnement où vous entendez des pensées négatives, des plaintes et des discours de victimisation tous les jours, alors votre cerveau se mettra dans la même dynamique.

En refusant ce qui est toxique pour votre vie, vous repoussez tout ce qui pourrait vous faire perdre de l’énergie inutilement au quotidien.  

Évoluer dans un environnement toxique peut avoir de lourdes conséquences pour votre mental et donc votre santé, privilégiez plutôt la positivité. 

 

 

 

Pratiquez la positivité 

S’il vous faut repousser le négatif présent dans les entourages toxiques, il faut rechercher le positif, pour votre mental et votre santé.

En effet, des études prouvent que vivre dans la positivité et la gratitude permet de développer un niveau de bien-être plus élevé, et donc, de prévenir l’apparition de certaines maladies.

De même, cela vous rend plus optimiste, résilient aux épreuves et motivé dans votre quotidien : ce sont là des atouts pour faire face aux baisses d’énergies et aux petits tracas de santé.

La positivité passe par de nombreux petits gestes du quotidien, mais aussi un comportement en accord avec certaines valeurs humaines comme le respect ou la bienveillance. 

S’il faut privilégier le positif dans votre vie, cela passe aussi par votre capacité à apprendre à pardonner. 

Apprenez à pardonner 

Alors que les pensées négatives et toxiques peuvent affecter votre quotidien, il est nécessaire d’apprendre à pardonner pour votre mental, mais aussi votre santé.

Le pardon transforme les pensées négatives en pensées optimistes.

Pratiquer la gratitude au quotidien vous permet de vous affranchir du poids du passé, et de provoquer un lâcher-prise bénéfique : cela libère votre cerveau et votre mental. 

La gratitude peut consister à aller au contact de personnes qui vous ont blessé et de leur expliquer pourquoi, ou bien d’accepter une demande d’excuses d’une personne qui a mal agit envers vous.

Le but ?

Ne pas conserver de mauvaises émotions ou pensées en vous. 

Le pardon est un puissant outil pour se sentir bien.

N’oubliez pas de savoir vous pardonner à vous-même : c’est une étape de votre acceptation de soi. 

Acceptez-vous 

Il est plus facile de faire face aux critiques si vous avez confiance en vous et que vous acceptez votre corps, votre personnalité, vos choix.

Il est donc important de travailler à renforcer votre acceptation de vous pour être au service de votre santé et mental. 

En pratique, pour apprendre à vous accepter, vous pouvez vous répéter des credos au quotidien, que ce soit face à votre miroir, avec des rappels sur votre téléphone, mais aussi en vous confrontant à de nouvelles expériences.

Ces dernières sont enrichissantes pour apprendre à vous connaître. 

Une fois que vous vous êtes accepté tel que vous êtes, vous avez une base solide pour votre mental et votre santé.

Mais n’oubliez pas pour autant de prendre soin de vous au quotidien. 

Prenez soin de vous au quotidien 

C’est quelque chose que beaucoup négligent et font passer au second plan, car prendre soin de soi nécessite de s’accorder du temps, au-delà des pauses mentales et physiques nécessaires.

Chacun réagit différemment face au stress, aux épreuves, aux difficultés et il est important de se connaître pour y faire face.

L’un des meilleurs moyens de maîtriser votre vie et votre quotidien, c’est en instaurant une routine de champion, comprenant un sommeil de qualité, une bonne alimentation ainsi qu’une activité physique. 

Cette routine de champion est votre pilier pour renforcer votre mental et votre santé.

C’est le point de départ de votre cercle vertueux de vie, qui vous aidera à penser à vous chaque matin en vous levant.

Votre priorité doit rester votre bien-être : agissez en ce sens pour être toujours performant. 

Renforcer votre mental et votre santé nécessite un investissement régulier et constant, que ce soit en prenant des pauses bien méritées pour vous recentrer sur vous, ou bien en restant à l’écoute de vos pensées positives.

Vous pouvez le faire.

La question reste plutôt : êtes-vous prêt à vous donner la priorité ?