10 défis à relever pendant vos vacances pour être meilleur à la rentrée.

Nous arrivons bientôt à la moitié de l’été et des vacances. Qu’avez-vous fait pour progresser pendant ces vacances ? Oui, évidemment que vous devez vous reposer, mais ce n’est pas une raison pour tout abandonner. Au contraire, profitez de ce temps libre pour vous préparer à être plus productif. 

Je vous propose de réaliser ces 10 défis simples pendant vos vacances, vous verrez, le résultat vous surprendra.

1. Lire ce livre que vous remettez à plus tard depuis des années, et booster votre intellect.

On en a tous un. Ce livre qui nous attend depuis des mois, voire des années, posé sur un coin de table ou oublié sur une étagère. Débusquez-le, il est temps de l’affronter. Cet été sera propice à la détente mais aussi à la culture.

Lisez-le en une bouchée si vous en avez le temps et l’envie ou bien petit à petit comme un véritable défi de chaque jour, par chapitre ou un certain nombre de pages à effectuer. 

Si vous ne l’avez pas encore lu, mon Livre Confiance Illimité est disponible sur la boutique, cliquez ici pour le lire.

2. Réaliser une activité « hors norme » et sortir de votre zone de confort.

Pendant l’été, il y a plus d’une activité nouvelle à expérimenter. Choisissez-en une qui vous confronte à une peur ou bien qui vous excite particulièrement et lancez-vous !

Le fait de réaliser ce quelque chose d’inhabituel va vous aider pour le reste de votre année. En effet, vous sortez de votre zone de confort et vous boostez votre confiance en vous tout en apprenant ou pratiquant la maîtrise de vos émotions. Une simple activité peut déclencher tellement de travail sur soi, c’est incroyable non ?

Si vous n’avez pas d’idées sur ce que vous pourriez faire, dressez une liste des choses que vous adoreriez faire mais que vous n’osez pas… Il y a fort à parier que vous aurez de quoi choisir dans le tas.

Par exemple la Tournée 110, une demie journée avec Franck Nicolas pour booster votre vie

3. Renouer le contact avec une personne de votre passé et réapprendre à créer du lien.

Attention, il faut bien préciser ici qu’il s’agit de personnes saines, surtout pas toxiques. Repensez d’abord aux circonstances de la perte de contact et à pourquoi vous souhaiter renouer. Qu’est-ce que cela vous apporte de bon ? Vous sentirez-vous heureux de retrouver cette personne ? Cela vous rappelle-t-il de bons souvenirs ? Si oui, lancez-vous.

Il y a peu, suite à la constitution d’un groupe d’anciens élèves et l’organisation d’une rencontre 10 ans après, la nostalgie m’a rattrapé et j’ai renoué le lien avec une ancienne amie d’école. Le fait de savoir où elle en était et de savoir qu’elle allait bien m’a vraiment rendu heureux. On a même décidé de se revoir pour un verre très bientôt. Retrouver cette confiance ancienne et créer de nouveaux souvenirs ensemble sont une belle expérience de lien social.

4. Boire un jus de fruit frais tous les matins à jeûne et tranquilliser votre organisme.

Le rythme rapide du quotidien est souvent une bonne excuse pour ne pas prendre le temps de se préparer des jus. Profitez des vacances pour la mettre en pratique, ne serait-ce que pour 15 jours ! Peut-être trouverez-vous-même la motivation de pousser la pratique un peu plus loin que la rentrée…

On vous conseille bien sûr le traditionnel jus d’oranges pressées (pas à jeûne du coup) ou bien un jus vert à base de concombre, persil et épinard. Vous pouvez adoucir avec du kiwi, vert aussi et plus sucré !

5. Faire 10 min de méditation par jour et vous reconnecter avec vous-même.

Rien de tel qu’une pratique régulière pour tirer tous les bénéfices possibles de la méditation, et rien de mieux qu’une période de calme comme les vacances pour s’y mettre.

Ne cherchez pas à devenir maître bouddha en 15 jours… commencez par 5 minutes de pratique tous les jours à heure fixe puis augmentez si vous en avez l’envie et le temps à 10 minutes.

Je vous conseille de méditer après un audio de notre programme BOOST. Ces quelques minutes dédiées à faire le vide en vous et sentir l’instant présent sont un investissement précieux pour votre quotidien. Plus qu’un défi, c’est une chance !

6. Faire 1h de sport par jour et regagner en dynamisme.

Je vous vois venir, vous allez me dire qu’entre la lecture et la méditation, les défis vous prennent déjà du temps… Tss, tss, pas d’excuses ! 1 heure de sport par jour, c’est tout à fait faisable, surtout si vous ne travaillez pas !

Quand nous parlons de sport, il ne s’agit pas forcément d’aller à la salle de sport. Vous pouvez tout aussi bien faire une randonnée autour de chez vous, ou bien enfourcher votre vélo jusqu’au village voisin ou encore allez faire quelques brasses dans la piscine municipale ou suivre une routine vidéo d’abdominaux et étirements, dans votre salon. Vous avez toutes les clés en main pour aider votre corps à se dynamiser sans faire de folies !

7. Dire à vos proches que vous les aimez, et sentir les liens se resserrer.

De tous les défis, celui-ci est notre préféré. Il paraît tellement simple et pourtant…

Combien de fois ne dit-on pas à nos proches ce qu’on pense, qu’on tient à eux, qu’ils nous manquent etc par peur du ridicule, de paraître trop fleur bleue, ou simplement parce qu’on n’a pas l’habitude et que ça fait peur.

Prenez votre courage à deux mains et osez dire ces mots précieux : « je t’aime » à ceux qui comptent pour vous. Ça leur fera autant de bien à eux qu’à vous !

8. Maîtriser vos émotions et gagner en sérénité.

La maîtrise de nos émotions est un facteur important pour évoluer en société. Surtout dans des environnements de compétition ou de prises de décision importantes. Les aléas et la pression font en sorte que maîtriser nos émotions n’est pas toujours facile. Pourquoi ne pas profiter des vacances pour vous y confronter en toute sérénité ?

Avant de maîtriser votre énervement ou bien votre impatience face à vos collègues, faites-le avec vos proches.

Posez-vous le défi de rester calme et de ne pas hausser le ton durant un jour, puis deux… à chaque réussite, octroyez-vous un petit prix (une glace, une chanson que vous aimez, un fromage affectionné etc).

Au contraire lorsque vous échouez, ne vous punissez pas, mais tentez de comprendre ce qui vous a fait perdre votre calme.

Ayez toujours à l’esprit que celui ou celle qui vous énerve vous domine. Entendre cela ne fait pas plaisir, n’est-ce pas ? Mais cela vous pousse à rechercher d’autant plus fort la sérénité, et la conserver en toutes circonstances.

9. Tenir un journal de votre été et vous reconnecter avec vous-même.

Tous les jours prenez le temps d’écrire ce que vous avez vécu, ce que vous avez senti avant de vous endormir. Notez vos succès du jour, vos questions.

Cela vous permettra de réaliser que votre vie est riche, et d’identifier les points qui vous tracassent ou bien vous plaisent tout particulièrement pour les travailler sur du plus long terme tout au long de l’année.

10. Apprenez 100 mots d’une langue étrangère et tester votre potentiel.

Encore un petit défi qui va vous faire sortir de votre zone de confort. Choisissez une langue qui vous intrigue, ou encore celle qui pourrait vous servir professionnellement et apprenez 100 mots durant vos vacances. Pour cela, il existe plein d’applications gratuites ou bien encore des dictionnaires en ligne avec en plus de leur orthographe, leur définition et l’écriture en phonétique, la prononciation des mots en format mp3.

Que ce soit en arabe, chinois, anglais ou allemand, ces 100 mots de vocabulaire sont un défi à votre intellect et vous pousse à développer vos techniques de mémorisation, mais également à moduler votre langage. Vous en verrez peut-être même l’utilité lors d’une rencontre dans votre contexte professionnel, qui sait ? Et cela pourrait bien faire une grande différence pour votre interlocuteur.

Vous l’aurez compris, même en vacances, restez focus sur vos objectifs ! Cette période est riche et vous permet d’expérimenter milles activités et pratiques qui pourraient se prolonger sur l’année entière. Et vous, combien de défis avez-vous réussi à compléter ?