Productivité et performance

Les 9 aliments qui vous prennent toute votre énergie

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On mange pour se remplir d’énergie, mais certains aliments, au lieu de nous faire du bien, nous pompent notre tonus. Et oui ! Digérer demande de l’effort et pour certains éléments, notre corps va y mettre toute son énergie au dépend du reste de notre organisme et de notre productivité ! Quels sont ces aliments vampires ? Nous avons préparé une petite liste d’éléments à éviter lors de vos repas.

Attention, nous ne sommes pas diététiciens… Ces données sont informatives. Le mieux est encore de vous rendre chez un spécialiste professionnel en cas de doutes et besoins spécifiques.

1. Les plats préparés.

Il s’agit de tous ces plats rapides, déjà tous prêts, que l’on réchauffe au micro-ondes. Pratiques peut-être pour les gens pressés mais bourrés d’additifs, conservateurs et autres produits chimiques… Que des substances difficiles à assimiler pour votre organisme, voire même nocives pour la plupart ! Evitez-les à tout prix.

2. La dinde.

Elle est recommandée dans beaucoup de régimes, cette viande blanche… Et elle n’est pas mauvaise en soi. Il faut juste prendre en compte qu’elle contient un acide aminé qui relaxe le corps et n’encourage pas à l’action. Cette chair va donc avoir tendance à vous assoupir plus que d’autres viandes.

3. Le sucre raffiné.

On en trouve partout ou presque ! En disant sucre raffiné, je veux dire petits gâteaux, yaourts sucrés, bonbons, chocolats, petits pains, mais aussi céréales du petit déjeuner ! Et oui, ces dernières réputées saines et énergétiques sont bien souvent saturées en sucres… Et ce taux élevé de sucre pompe notre énergie au lieu de nous en donner !

En effet l’ingestion de ces aliments déséquilibre votre niveau de sucre. D’un coup il fait monter le sucre dans le sang et demande au corps un niveau d’insuline élevé immédiatement, ce qui peut produire par la suite une baisse d’énergie car la compensation abaisse le sucre tout de suite. Effet yoyo garanti…

 

4. Le pain blanc.

Quand on parle alimentation, on critique souvent le pain, mais tous les pains ne sont pas nocifs. Le pain blanc l’est car il n’a pas beaucoup de fibres et notre corps le détruit facilement. Tout le contraire des pains complets, riches en fibres, qui donnent de l’énergie à notre organisme sur la durée.

C’est la même chose qui se passe pour le riz et les pâtes.

Blancs, ils seront assimilés vite et feront fonctionner votre organisme à toute vitesse, en le fatiguant.

Complets, ils mettront longtemps à être assimilés et le travail se fera sur la durée.

Pensez à une course d’endurance contre un sprint.

Le riz rouge, le riz complet et le riz marron sont donc excellents pour votre forme alors que le riz blanc que l’on mange le plus souvent, beaucoup moins.

5. La friture.

Bon, vous vous en doutiez, j’imagine. Donuts, beignets, ailes de poulets, frites… Tout cela demande beaucoup d’énergie pour être absorbé et pompe le sang vers les organes alliés de la digestion plutôt que les autres… L’organisme ne peut pas tout faire en même temps et cette activité centralisée se fera au détriment de votre capacité à bouger ou bien à penser…

Au Mexique on parle de « mal du porc » après un repas trop lourd ou gras, car il produit un certain endormissement… Vous savez maintenant pourquoi !

6. Le café.

Trop de café bien sûr… et c’est le travers de beaucoup de personnes ! A petite dose comme beaucoup d’autres aliments, le café est bon ! A haute dose, il devient nocif ! Evitez les extrêmes.

On pense souvent que le café nous réveille et nous empêche de somnoler ou bien permet plus de productivité mais non… trop d’excitants épuisent votre corps, les tremblements apparaissent… vous ne pensez plus très clairement. C’est donc tout le contraire qui se produit !

Essayez de limiter votre consommation de café à une tasse par jour. C’est grandement suffisant et c’est la dose idéale pour bénéficier de l’effet « réveil » de la caféine.

En effet, si vous buvez trop de café, un autre travers se révèle… Votre corps s’y habitue ! L’effet escompté disparaitra petit à petit…

7. Trop limiter les calories.

Les sacro-saints régimes limitent les calories, certains font même un décompte au jour le jour.

Attention à ne pas exagérer !

Que ce soit par régime ou bien par manque de temps, manger en trop petites quantités les calories dont vous avez besoin est un vrai danger et va vous provoquer de sérieux coups de pompe.  Que va-t-il se passer si vous n’ingérez pas suffisamment de calories ? Votre corps va se mettre en mode stockage et freiner son rythme ! Vous allez fonctionner en mode ralenti. Vous souhaitiez gagner du temps en sautant le repas ? C’est l’effet inverse qui va se produire ! Au lieu de « gagner » du temps et de la productivité vous allez vous ralentir pour le reste de la journée.

 

8. L’eau morte.

Quoi ? L’eau morte ? Comment ça vous demandez-vous sûrement… Ce terme est un peu bizarre.

Que veux-je dire par « eau morte » ?

L’eau copie des informations au fil de son parcours. Ces informations sont positives pour nous et notre organisme, c’est ce qui rend l’eau riche. Mais toutes les eaux que nous buvons ne sont pas chargées de cette information. L’eau en bouteille ou bien du robinet n’a plus d’informations « vives ». Elle a été stockée et stoppée ou bien transférée par des conduits et chargées bien souvent de produits chimiques… Des informations pas vraiment positives…

Un procédé peut réactiver l’eau, ou plutôt la rééquilibrer, par ionisation. En effet, les gens tentent d’éliminer la partie acide souvent ajoutée à l’eau que nous buvons pour l’alcaliniser. Essayez donc de consommer de l’eau alcaline ionisée, réputée meilleure pour notre santé.

Comment ça marche ?

Par électrolyse ! Comme son nom l’indique, on réorganise les « ions ». Les éléments sont séparés et attirés et donnent comme résultat de l’eau acide ou bien alcaline. La seconde est celle qui est recommandée de consommer.

Certains parlent de résultats miracles, d’autres sont plus mitigés. A vous de tenter et de juger par vous-mêmes.

9. Les boissons énergisantes.

Ici, c’est le même topo que le café ou presque. Vous cherchez en les consommant à booster votre organisme et à le pousser à plus de productivité. Pour cela vous accélérez son rythme et vous créez une altération. Ce « sprint » exigé va avoir des répercussions ensuite car vous « brûlez » toutes vos cartes d’un coup… Sur le plus long terme, après une heure et quelques, votre organisme va se ralentir et ressentir la fatigue due à l’accélération sollicitée.

A éviter donc ! Pour récupérer de l’énergie, il n’y a pas de solutions miracles. Faites une sieste, mangez des super aliments comme des amandes, du chocolat noir 70%, des noix, etc. La liste est disponible sur notre article dédié aux aliments énergétiques.

En résumé, il n’y a pas de secret… L’alimentation industrielle est ce qui nous fait du mal !

Si on revient à des graines originales et complètes, il n’y a pas de soucis à se faire. Attention également aux régimes conseillés dans les revues etc. Si vous avez besoin de mieux gérer votre alimentation ou bien d’équilibrer votre poids, allez voir un diététicien ! C’est la meilleure chose à faire.

Et puis n’oubliez pas que l’alimentation va de pair avec un mode de vie complet et notamment notre sommeil ! Jetez un œil sur notre article dédié pour entreprendre une démarche complète.