Santé et vitalité

Le remède contre le stress et la fatigue psychologique

---

Vous avez sans doute déjà ressenti ça : une sensation de vide, un manque de motivation, une difficulté à se lancer dans une quelconque activité. Pire, peut-être vous êtes-vous déjà senti très stressé dans une situation pourtant simple à maîtriser, ou dont vous avez l’habitude.

Cela n’est rien d’autre que l’expression d’un manque d’activité physique.

En effet, le stress et la fatigue psychologique, souvent associée à une perte d’entrain, ont tendance à s’installer lorsqu’on mène un mode de vie sédentaire. Qu’en est-il des personnes actives ?

Voici un article expliquant à quel point l’activité physique réduit le stress et la fatigue psychologique !

 

1. Pourquoi la sédentarité provoque dépression, fatigue et stress ?

Il est parfois difficile d’avoir une vision globale de son mode de vie, et d’en comprendre les points forts ou les points faibles.

Pourtant, une chose est sûre : la sédentarité, ça n’est bon pour personne !

D’abord, sur le plan physique, parce qu’elle entraîne, si elle est prolongée, une atrophie des muscles, mais parce qu’elle provoque aussi, sur le plan psychique, un ralentissement de la réflexion et de la productivité.

 

D’ailleurs, être sédentaire peut aussi donner des idées noires ou provoquer l’ennui.

Eh oui, quand on est sédentaire, à son bureau, les yeux rivés sur son ordinateur, on ne pense qu’à une chose : ce que l’on a en face de soi. Et cela, c’est très mauvais !

Comment prendre de la distance sur un projet ou trouver la solution tant recherchée si vous ne prenez pas de recul ?

 

 

 

 

Pour cela, l’activité physique est primordiale.

Mais attention, on ne parle pas ici d’activité physique intense, on parle aussi d’activité au travail : faire quelques flexions, aller marcher dans le service d’à côté, monter quelques escaliers… Tous ces petits pas vous donneront l’occasion de vous aérer l’esprit, et de faire fonctionner vos jambes, mais aussi vos ménages.

Fini l’engourdissement physique, et même cérébral !

2. Le rôle de l’activité physique pour combattre ces maux.

Concrètement, quel est l’apport de l’activité physique face au stress ou même, à la fatigue psychologique ?

Il est, à toutes les échelles, un relaxant naturel et donc, un rempart parfait contre ces maux qui peuvent vite ronger votre quotidien.

En effet, l’accumulation de stress, souvent liée à un manque d’activité physique (on est toujours mieux après une bonne séance de sport, non ?) peut provoquer des sentiments d’angoisse, des crises de panique, généralement infondées.

De même, la fatigue est un réel fléau, surtout lorsqu’elle devient psychologique.

La pratique du sport, de manière régulière, permet, en quelque sorte, d’évacuer la pression : c’est un bon levier pour se débarrasser du stress occasionnel ou récurrent, en lien avec votre activité professionnelle ou votre rythme de vie.

Elle peut vite se transformer en « burnout », et est souvent associée à une forme d’ennui au travail, ou dans votre vie. Cela s’accompagne aussi d’un manque de motivation, et d’une grande flegme.

Pratiquer une activité sportive, c’est une occasion de se sociabiliser, d’éliminer toutes les mauvaises toxines responsables des idées négatives, ou encore, de se dépasser pour se rappeler une âme de compétiteur (ou compétitrice).

De plus, gare à l’effet boule de neige : une fatigue physique passagère peut entraîner une relâche des activités sportives, puis, progressivement, un état de fatigue psychologique et de stress peut s’installer.

l faut impérativement y remédier avant qu’il ne soit trop tard, en reprenant peu à peu vos habitudes sportives.

3. Les activités à privilégier pour son bien-être.

Quand on parle de bien-être mental ou physique, on a tendance à penser à certaines activités plus qu’à d’autres, comme le yoga ou la méditation.

Ces dernières favorisent l’introspection et le travail sur soi, dans une réelle dynamique (oui, oui, on fait du sport lorsqu’on pratique le yoga).

De fait, ces deux activités permettent de s’affranchir d’un potentiel stress et d’apprendre des techniques pour s’en défaire au quotidien, comme les exercices de respiration ou de souffle.

En ce qui concerne la fatigue psychologique, le regain d’énergie provoqué par la pratique d’une activité comme le yoga va favoriser un regain de motivation générale.

En étant plus motivée dans votre vie personnelle, vous allez retrouver le sourire au travail et dans votre quotidien. Cette fatigue ne sera plus que physique, vous aurez un cycle de sommeil bien meilleur et donc, une attitude positive.

D’autres activités peuvent participer à la réduction de votre stress ou de votre fatigue physique.

On citera par exemple des activités douces, comme les sports aquatiques (natation, aquagym) ou les activités intenses, comme les sports de combat (boxe, judo).

Vous le remarquerez : ce ne sont ici que des sports individuels, qui mettent l’accent sur la concentration personnelle, l’introspection, la connaissance de soi.

Apprenez à vous connaître, vous saurez comment vous rebooster grâce au sport !

4. Un corps sain dans un esprit sain.

Le sport, ou toute activité sportive dans sa globalité, sont associés à des notions de bien-être, aussi bien physique que mental.

Comme le dit l’adage, « transpirer, c’est bon pour l’esprit », tout simplement parce que le sport permet de penser à autre chose qu’à son quotidien routinier et parfois, ennuyant.

Le sport est une occasion unique de se dépasser, à son échelle et avec ses propres objectifs.

Pour certains, l’activité sportive se résumera à quelques minutes de vélo par jour, et cela sera suffisant pour être motivé en permanence. Pour d’autres, le sport constitue un exutoire, un moment de lâcher-prise indispensable pour faire face au quotidien.

C’est aussi le meilleur moyen pour combattre le stress et la fatigue morale, en se concentrant sur du positif.

Et vous, vous êtes plutôt quel profil ?

En conclusion, pour réduire le stress et la fatigue psychologique, il existe un remède incomparable : l’activité physique !

Quelle que soit sa forme ou sa durée, elle permettra de se sentir mieux, dans son corps et dans son esprit, très rapidement.

De plus, l’activité physique vous rendra plus heureux et plus positif : c’est de ça dont vous avez besoin pour avancer vers vos prochaines réussites !